Un mic dejun delicios este ideal pentru a începe ziua într-un mod sănătos. În afară de a fi cea mai importantă masă, aceasta ne oferă energia pentru a face față zilei și pentru a accelera metabolismul nostru. Mulți oameni nu mănâncă micul dejun din cauza lipsei de timp, apetitului sau pentru că ei cred că își servesc trupurile. Cu toate acestea, mai multe studii au arătat că nu mănânce micul dejun este o greșeală gravă, atât pentru sănătate și pentru figura.
Dacă doriți să se bucure de acest moment al zilei pentru a accelera metabolismul și să piardă greutate, nu trebuie neapărat să rămânem la biscuiți de ovaz sau biscuiți din toamna integrală. Există idei de rețete bune pentru a vă ajuta să se bucure de un mic dejun delicios, care conține tot ce aveți nevoie pentru a începe ziua, și să piardă în greutate, fără a afecta dieta ta.
Această rețetă delicioasă este o opțiune fantastică de a alege un mic dejun mic. Poate părea nepotrivit pentru a reglementa greutatea din cauza cremă de brânză, dar nu vă faceți griji. De fapt, studiile au arătat că de calciu se gasesc in produsele lactate ajuta la arderea grasimilor.
pe pâine prăjită dvs., răspândirea unele crema de branza, apoi se adauga somon afumat, ceapa, și arpagic
total:. 360 calorii
Aceasta vă reteta gustoasa va va oferi o multime de proteine si vitamine esentiale pentru a ramane in forma pe parcursul zilei. Spanacul este un aliat excelent pentru a pierde în greutate și de a controla poftele care ne bântuie uneori, în timpul zilei.
un pic de căldură ulei într-o tigaie și se prăjește ciupercile si spanacul pentru doi minute. Odată gătit, scoateți din căldură și prăjiți un ou într-un pic de ulei de măsline, de asemenea. Pune totul pe o farfurie, și apoi bucurați-vă de micul dejun
total :. 230 calorii
Nu numai cereale integrale ne ajuta să piardă în greutate, dar, de asemenea, pentru a preveni bolile de inima si diabetul de tip 2, potrivit studiilor. Cu acest mic dejun delicios, vă puteți bucura de beneficiile de cereale integrale în timp ce se bucură de pofte gastronomice cu ciocolată și cireșe.
Spread vafe întregi de ciocolată grâu și cremă de migdale. Apoi se presara cu cireșe, și să se bucure
Total: 350 calorii
Mangoes sunt pline de antioxidanti, de vitamina C, vitamina A si fibre de te ajuta subțire în jos și vă va oferi un sentiment de sațietate.
Promovați brânză pe pâine prăjită în prealabil, apoi se adaugă bucățile de mango pe partea de sus
total:. 310 calorii
Conform unui studiu realizat de Universitatea din Michigan Healt, pigmenții găsiți în vișine ne ajută să pierdem în greutate și să eliminăm grăsimea corporală. Aceasta reteta simpla si delicioasa este o alternativă excelentă pentru micul dejun, care vă va permite să se bucure de beneficiile de cireșe.
noapte înainte Sortați ovăzul în laptele de migdale și puneți-l în frigider. A doua zi dimineața, se amestecă toate ingredientele împreună
Total:. 336 calorii
Acest mic dejun excelent este ridicat in fibre si va ajuta silueta subțire. În plus, el vă va acorda un sentiment de durată de sațietate, care vă va duce dincolo de nevoia de a gustare până la prânz.
total: 351 calorii
Utilizați lapte pentru a prepara ovăz, urmând instrucțiunile de pe ambalaj. Apoi, se adaugă nuci, zmeură și afine.
intr-un bol, se amestecă semințele germeni de grâu și de in pentru a crea o bază de date. Apoi, într-un pahar, alterneaza un strat de grapefruit și iaurt. Se acoperă cu miere și germeni de grâu
Total:. 252 calorii
Cheesecake Philadelphia (fără a utiliza echilibru)
Placinta Philadelphia (sau un alt brand) este una dintre cele mai simple de a face, printre toate celelalte cheesecake care există. Spre deosebire de o rețetă cu brânză proaspătă, cheesecake Philadelphia ofera pasta o textură cremoasă și un dram de aciditate, care fac foarte special. prin urmare, propunem astăzi rețeta pentru acest tort, o reteta pe care o puteti urmari si realiza fara echilibru.
4 Moduri de a consuma ceai verde pentru a arde de grăsime și de a pierde in greutate
Prin combinarea proprietăților diuretice și detoxifiante ale ceaiului verde cu alte ingrediente, putem obține o pierdere în greutate sănătoasă în timp ce luptăm împotriva inflamației. Ceaiul verde este una dintre cele mai populare băuturi populară nu numai pentru că este un aliat mare pentru pierderea în greutate, ci și pentru că bogăția sa în nutrienți și antioxidanți oferă multe beneficii pentru sănătate.