6 Sfaturi pentru a urmări dacă doriți pentru a preveni vene varicoase

6 Sfaturi pentru a urmări dacă doriți pentru a preveni vene varicoase

Una dintre cele mai bune modalități de a evita venele varicoase și de a îmbunătăți circulația sângelui este să vă puneți picioarele în sus pentru câteva minute pe zi pentru a promova revenirea venoasă. venele dilatate care de obicei apar

pe corpul inferior datorită problemelor circulatorii Acestea indică faptul că sângele are dificultăți în a se reîntoarce în mod normal la inimă fie din cauza unui dezechilibru inflamator sau pentru că supapele care permit trecerea acestuia sunt slăbite.

a fost întotdeauna le privit ca o problemă de cosmetice,

, deoarece venele sunt de culoare roșu purpuriu pe care le percepem la vedere simplu . În plus, ei pun la îndoială probleme de sănătate, deoarece pot provoca greutate, durere și alte simptome inconfortabile asociate cu circulația necorespunzătoare.

Din fericire,

practica anumitor obiceiuri reduce riscul de suferință , mai ales atunci când încep să apară frecvent la o vârstă fragedă Mai jos vrem să împărtășim cu dvs. 6 sfaturi pentru a le preveni

Descoperiți-le!

Controlați-vă greutatea

  1. L apariția venelor varicoase este una dintre principalele consecințe ale excesului de greutate sau obezitate.

excesul de greutate împiedică sângele este în mod normal transportat prin vene,

care declanșează un răspuns inflamator la nivelul Sugestii

Controlați-vă calorii și grăsimea din dieta dvs.

  • Îndepărtați-vă dieta cu fructe, legume și cereale integrale
  • Exercitați în mod regulat, cel puțin 30 de minute pe zi.
  • Dacă suferiți obezitate, atenție la recomandările medicale
  • Citește și: 6 modalități eficiente de a controla hormonii care te fac să câștigi greutate

2. Purtati pantofi confortabil

Purtați pantofi confortabile, largi și cu o talpă subțire poate fi crucială pentru a preveni interferențele circulatorii în partea inferioară a corpului.

tocuri prea inalte slăbi vanele

, care reglementează trecerea sânge prin vene, ceea ce duce la retenție și inflamație. Sugestii

Evitați purtarea tocurilor prea înalte. Înălțimea lor nu trebuie să depășească 5 centimetri.

  • Încercați să purtați pantofi cu talie joasă, cu toc gros și cu ventilație. Creșteți consumul de apă
  • Persoanele care nu hidratează în fiecare zi au mai multe șanse de a suferi de probleme circulatorii în comparație cu persoanele care consumă suficientă apă

Acest fluid, vital pentru funcțiile al întregului corp,

vă ajută să vă păstrați sângele în stare bună

, facilitând întoarcerea din orice parte a corpului către mușchiul inimii. Sugestii Asigurați-vă consumați între 6 și 8 pahare de apă pe zi

Dacă aveți probleme de băut, înlocuiți-l cu apă fructată, ceai din plante sau suc

  • 4. Evitați să purtați îmbrăcăminte strânsă
  • Deși nu puteți să-l credeți greu, purtarea de haine bine fixate

poate afecta apariția venelor varicoase și a păianjenelor vasculare

blugi, fuste și alte haine strâmte interfera cu mișcarea picioarelor și, în timp, sfârșesc prin a provoca această problemă estetică. Sugestii

Purtați haine țesături lejere, care sunt moi și ventilate.

Atunci când vă cumpărați pantalonii sau hainele, alegeți dimensiunea potrivită pentru corpul dvs.

  • Vizitați acest articol: 9 riscuri pe care le executați dacă purtați haine strânse
  • 5. Ridicați picioarele

Ceva la fel de simplu ca

ridica picioarele pot ajuta la îmbunătățirea circulației

pentru a preveni formarea acestor vene inflamate. Acest exercițiu facilitează întoarcerea sânge la partea superioară a corpului în timp ce promovează relaxarea la situații de oboseală. Sugestii

ori de câte ori se poate, ridica picioarele timp de 2 sau 3 minute.

Efectuați acest exercițiu după ziua de lucru

  • Încercați să o puneți în practică dacă ați fost în aceeași poziție pentru o lungă perioadă de timp.
  • 6. Evitați consumul excesiv de sare
  • Sarea este unul dintre ingredientele cele mai utilizate în gătit; acesta se găsește în multe ingrediente și, din păcate, este aproape imposibil să-l elimina din alimente.

Ce mulți oameni ignora este

că un consum excesiv duce la multe probleme de sănătate

, printre care găsim vene varicoase. provoacă o modificare a nivelului de inflamatie din cauza retenției și, după ce a făcut dificilă de conducere, ea afecteaza aparitia varicelor si a celulitei. Sugestii

Limita consumul de sare, înlocuiți-l cu alte mirodenii sănătoase.

Citiți etichetele produselor alimentare pe care le cumpărați pentru a determina cantitatea de sare care conțin.

  • Utilizarea sării marină sau sare himalayană, în cantități mici, pentru a-ți pregăti vasele.
  • Apariția acestor vene vă îngrijorează? Să acorde o atenție recomandărilor date și să le introducă pentru rutina de prevenire.
  • Reducerea varice cu tratament pe bază de ulei de măsline și gălbenele

Calendula și ulei de măsline au anti-inflamatorii și tonifiere și sunt ideale pentru îmbunătățirea aspectului varicelor. Citește mai mult "


5 Obiceiuri recomandat să fie o persoană mai calm

5 Obiceiuri recomandat să fie o persoană mai calm

Mai mult pe măsură ce trece timpul și cu cât îmbătrânim mai mult, cu atât responsabilitățile cresc și provocările vin . Nimeni nu este liber să-și petreacă momente de calm și bucurie sau provocări sau dificultăți și vice-versa. Lumea prezentă ne conduce să trăim la viteza maxima si sub presiune este o uzură fizică, emoțională și constantă spirituală.

(Obiceiuri bune)

De ce am ținut doresc să urineze?

De ce am ținut doresc să urineze?

Te folosit pentru a merge la film și pentru a localiza cel mai apropiat scaun de ieșire pentru că știi că la un moment dat, veți dori să merg la baie? și chiar nu vorbesc din aceste călătorii foarte lungi pe un drum în care există puține opriri. Este vorba despre tine? Dacă nu știi ce se întâmplă cu vezica urinară, citiți acest articol în cazul în care vă vom spune foarte urinare frecventă.

(Obiceiuri bune)