8 Motive pentru a începe, inclusiv semințe de chia din dieta ta
În plus față de furnizarea de energie și de un mare beneficiu pentru sănătatea noastră digestivă, semințele de chia sunt perfecte pentru a evita deshidratarea și echilibrarea nivelului de electroliză al organismului
Semințele Chia se numără printre cele mai populare super-alimente , denumite astfel proprietățile nutriționale care le caracterizează. Acesta este un ingredient din America Centrală care, mulțumită pentru beneficiile sale pentru organism, a devenit faimos în multe părți ale lumii în deceniile recente
Acestea se caracterizează prin dimensiunile lor mici, în plus față de
gustul său delicios de nuci care se poate amesteca cu alte ingrediente pentru ap pentru a aduce o gust foarte special la feluri de mâncare Cel mai interesant lucru este că, datorită conținutului lor de fibre, acizi grași și aminoacizi, acesta a devenit unul dintre cele mai bune suplimente naturale pentru a pierde în greutate. Deși nu este o mâncare miraculoasă sau ceva de genul acesta, consumul său regulat poate contribui la o pierdere în greutate sănătoasă.
Știind că unii oameni nu o cunosc nu, mai jos dorim să vă oferim 8 motive pentru a începe să mâncați
Nu ratați! Ajutați-vă să vă îngrijiți de inima
Semințele chia sunt o sursă sănătoasă de Omega 3
, un nutrient esențial pentru a proteja inima împotriva efectelor colesterolului și a problemelor arteriale
Această grăsime sănătoasă, prezentă și în alimente precum pește, ajută la eliminarea excesului de lipide crescând în același timp prezența așa-numitului "colesterol bun" (HDL). Consumul regulat susține controlul hipertensiunii arteriale
- si probleme circulatorii asociate cu acesta
- De asemenea, :. 5 moduri puternice de aloe vera are grija de inima ta 2. Îmbunătățirea sănătății osoase Mineralele esențiale conținute în această mâncare delicioasă sunt un mare ajutor în menținerea oaselor puternice și sănătoase.
2 linguri (28 g) din aceste semințe
produc 18% din cantitatea zilnică recomandată de calciu
, plus potasiu și magneziu
- Absorbția reduce riscul de leziuni premature, pierderea densității osoase și alte daune legate de vârstă. radicali liberi 3. Folosit pentru a pierde in greutate Prin adăugarea unei mici portie de seminte de chia in dieta ta, puteți obține efecte interesante asupra pierderii de grăsime.
- aportul lor de fibre si antioxidanti ajuta la prevenirea acumulării de
în țesuturi, ajutând în același timp la eliminarea celui deja depus.
Pe de altă parte, amestecate în salate sau sucuri, ele ajută la prelungirea senzației de plenitudine pentru a evita consumul excesiv de calorii.
4. Semințele de chia ajuta la creșterea masei musculare Aportul semnificativ de aminoacizi esențiali face ca acest aliment să fie util pentru îmbunătățirea masei musculare
Aceste proteine sunt ușor asimilate în organism
și, deoarece cresc nivelul de energie, ele sunt ideale pentru o performanță fizică mai bună
5. Grija pentru sanatatea digestiv
- Fibre alimentare conținute în acest produs alimentar este ideal pentru a sprijini procesul digestiv, în special în cazurile de constipație sau sindrom de colon iritabil. Consumul zilnic ajută la controlul inflamatiei tubului digestiv
. În plus, ele îmbunătățesc motilitatea și facilitează expulzarea reziduurilor care tind să se acumuleze.
În plus, deoarece acestea acționează ca un aliment al bacteriilor sănătoase ale intestinului, este un supliment extraordinar pentru a regla pH-ul florii bacteriene.
- 6. Reduce durerile articulare Omega 3 qu'apportent acest aliment exercita un efect anti-inflamator care
- ajută la ameliorarea durerii care afectează articulațiile.
Acest nutrient, a adaugat antioxidanti, reduce riscul de probleme mobilitate și artrită
7. Aduci energie proteine și acizi grași esențiali conținute în aceste semințe aduce la corpul nostru un impuls mare de energie pentru a îmbunătăți performanța pe tot parcursul zilei.
Acestea sunt recomandate pentru sport -ve-uri si oameni care au locuri de muncă foarte solicitante
, deoarece acestea evita oboseala și crește productivitatea fizică și mentală.
a preveni îmbătrânirea prematură.
- compușii antioxidanți conținute în produsele alimentare sunt foarte util pentru inhibarea leziunilor celulare cauzate de radicalii liberi în mediu Omega 3, vitamina E și aminoacizii oferă un efect protector la
- celule. Astfel, ei își îmbunătățesc activitatea pentru a preveni îmbătrânirea prematură.
- Vă recomandăm să citiți: 7 lucruri despre micul dejun pe care ar trebui să le cunoașteți
- 8. Preveni deshidratarea Una dintre cele mai interesante caracteristici ale semințelor chia este
are capacitatea de a absorbi între 10 și 12 de ori greutatea sa în apă
. Acest lucru este benefic pentru a preveni deshidratarea corpului.
Mai mult, potasiu și magneziu său ajută la echilibrarea electroliților organismului , care tind să sufere de dezechilibre datorate pierderii Fluide excesive.
Atât de motivați să le consumăm? Dacă nu le-ați încercat, nu ezitați să cumpere de la supermarket sau cel mai apropiat Herbalism dumneavoastră. Adăugați într-o mică parte din alimentele preferate și se bucură de toate beneficiile lor.
Migdale: aliații noștri împotriva colesterolului
Vrei pentru a controla nivelul de colesterol? migdale Posibilitati de alimentatie ar putea ajuta! Studiile au arătat într-adevăr, un regim alimentar care include migdale poate reduce în mod eficient colesterolul LDL Dar asta nu este tot. mananca migdale, de asemenea, vă puteți proteja de diabet, boli cardiovasculare, cancer si chiar de creștere în greutate sau obezitate.
Descoperiți noua piramidă de nutriție
Dacă există ceva care a marcat ultimul deceniu, este o schimbare. Întrebările care au rămas nerezolvate sau imuabile de aproape un secol s-au prăbușit, grație eforturilor cercetătorilor și inginerilor. Acest lucru este valabil în special pentru credințele pe care le aveam în jurul nostru produse alimentare.
