Dieta ideală pentru a evita chisturile cu sânii
Prezența chisturi în sânii este o boală foarte frecvente, mai ales la femeile peste 40 de ani. Un număr mare de noduli si chisturi care apar pe sanii sunt ușoară , , dar pentru a distinge un nodul Benin de cancer de san, consultati un medic. În cazul în care diagnosticul determină că acesta este noduli non-canceroase și chisturi, o dieta sanatoasa si echilibrata poate ajuta la evitarea neplăcerile care provoacă: sentimentul de duritate, durere si crampe sani.
a se evita excesul de grăsimi saturate și glucide
prezența chist fibros la san este asociat cu un consum excesiv de glucide și grăsimi saturate, iar aportul de fibre inadecvate. de asemenea, potrivit unor studii, femeile care merg la toaleta doar de trei ori pe săptămână sau mai puțin au fost mai multe sanse de a dezvolta chisturi la nivelul sanilor.
de aceea, cea mai bună opțiune este pentru a crește cantitatea de fructe și legume în dieta dumneavoastră în timp ce reducerea paine, orez, cartofi și paste, alimente bogate in carbohidrati, precum și carne și carne roșie conține grăsimi abundente pentru recepție. S-a arătat că reducerea aportului de grasimi scade productia de estrogen si a altor hormoni responsabili de formarea de chisturi mamare!
De asemenea, aportul de metilxantină poate predispune, de asemenea, la formarea chisturi sani si le face mai multe sanse de a începe un proces inflamator. Aceste substanțe sunt abundente în produsele alimentare, cum ar fi ceai negru, cafea, băuturi cola și ciocolată. Dacă aveți chisturi de sân, a minimiza consumul acestor alimente atunci când este posibil.
Rolul vitaminelor
Unele studii, de asemenea, arată că vitamina E si vitamina A, dotat cu un antioxidant mare, poate ajuta la prevenirea formării de chisturi. Acesta este un alt motiv pentru a include în dieta dumneavoastră fructe și legume, bogate in vitamine!
migdale, ulei de măsline , alune, semințe de floarea-soarelui și semințe de susan sunt deosebit de bogate în vitamina E. vitamina A, se află din abundență în alimente, cum ar fi morcovi, spanac, pepeni și ouă.
Dacă doriți, puteți suplimenta dieta cu un supliment de multivitamine peste tejghea.
alte alimente care pot fi utile
Unele studii au raportat că seara consumul de ulei de primula ( sau primroză) și ulei de borage pentru ar reduce sensibilitatea sânilor și tulburări cauzate de chisturi. Aceste uleiuri sunt bogate în acizi grași omega-6, care ar acționa asupra mușchiului neted al sânului, alinarea crampe și dureri.
The extract ceai verde este un antioxidant puternic. consumul zilnic de 200 ml din acest extract poate preveni formarea de chisturi la nivelul sânilor.
în cele din urmă, rețineți că prevenirea este întotdeauna cea mai bună opțiune: , astfel amintiți-vă pentru a face o auto-examinare a sânilor în fiecare lună (după menstruație), pentru a observa daca sanii tai au anomalii este important să subliniem faptul că. trebuie să vă consultați medicul dumneavoastră dacă găsiți orice nodul care te deranjeaza sau nu, pentru a obține un diagnostic corect.
Ce alimente pentru a evita dacă faci de retenție a apei?
Deoarece multe alimente pre-gătite conțin deja sare în pregătirea lor, este important să evităm excesul prin condimente sau să optăm pentru utilizarea condimentelor pentru a da aromă Retenția de lichide sau edemul este o problemă foarte frecventă cauzată de o dietă neechilibrată, de stilul de viață sedentar sau de a nu bea suficient zilnic apă.
De ce să începem ziua cu un pahar de apă?
Cei mai mulți dintre noi au auzit că, începând cu ziua cu un pahar de apă aduce beneficii semnificative pentru sănătate. Apropo, mulți oameni fac asta. Cu toate acestea, este important să ne amintim de ce această practică este atât de importantă pentru organizația noastră, astfel încât să nu uităm . Pentru cei care nu începe ziua cu un pahar răcoritor de apă, vă recomandăm să facă acest lucru cu următoarele argumente!
