Este normal să avem grijă în viața noastră. Cu atât mai mult când devenim adulți și responsabilitățile tind să crească
Cu toate acestea, există o mare diferență între senzația de îngrijorare și starea constantă de anxietate și stres.
Persoanele cu tulburări anxios trăiesc într-o stare constantă de teamă și insecuritate. Această atitudine, desigur, perturba activitatile de zi cu zi cele mai multe.
Dacă vă aflați în această situație, încearcă să schimbe unele dintre obiceiurile. Cei, fără îndoială, nu-i nici o acorda liniștea minții, dimpotrivă.
Dacă sunteți unul dintre acei oameni care își spun: "Dacă nu o fac eu pe sine, nu se va face niciodată bine", așa că încercați să vă schimbați gândul. voința de a avea grijă de tot în diferitele domenii ale vieții (muncă, familie, relație), este imposibil să se realizeze sau cel puțin să se mențină bună sănătate mintală.
Delegat, încredere și direct
Citește și: 9 ierburi pentru a calma nervii și anxietatea
2. Faceți-i pe toți cei fericiți
Singurul lucru pe care îl atingi atunci când încerci să-i mulțumești pe alții este Fă-te nefericit, punând prioritățile și nevoile celorlalți înaintea ta.
Reține că nu înseamnă că egoist. Este vorba despre
Este esențial să dormi destul de mult. În plus, trebuie să faci obiceiuri bune pentru a avea un somn sănătos și sănătos.
în caz de consum excesiv, rezultatele sunt dăunătoare . Dacă beți 4 până la 6 cani de cafea pe zi, riscați să deveniți dependenți de cofeină.
poate provoca anxietate, nervozitate, iritabilitate și insomnie. 5. Bea prea mult
provoacă stres și anxietate Consumul constant de băuturi alcoolice nu este recomandat persoanelor care tind să fie deprimate sau deprimate
6. Nu se dispune
. Deci, planificați tot ce trebuie să faceți în timpul zilei cu o noapte înainte. Nu vă faceți griji despre cum veți face acest lucru sau nu. Fiecare zi este suficientă pentru problemele sale
Trebuie să începeți ziua cu suficientă energie. Într-adevăr, lipsa de energie este una dintre cauzele de depresie, stres si anxietate
8. Având un stil de viață sedentar
Exercițiu. Începeți cu o rutină blândă, dar intensificați intensitatea săptămânilor.
Aceasta va duce la creșterea producției de endorfine (hormoni de fericire). Acestea te vor ajuta să te simți mai fericit și, bineînțeles, să ai grijă de sănătatea ta.
Vizitează acest articol: Când nu mai jucăm sport, creierul se schimbă
9. Consumați prea mult zahăr rafinat
Prin consumatoare zaharuri rafinate, vă oferi organismului la serotonină, un hormon care provoaca un sentiment de bine.
9 obiceiuri care cauzează anxietate
Controlul auzului este, de asemenea, important. Când ați văzut-o ultima dată?
Consultările auditive periodice sunt importante atunci când se bucură de o calitate autentică a vieții. Și auzul este un canal esențial și esențial pentru conectarea la lumea din jurul nostru. Dar, deși pare ciudat pentru voi, nu suntem cu toții conștienți de această problemă. Ceva la fel de simplu ca și examinarea urechilor noastre o dată pe an, ar garanta că putem rezolva orice problemă, orice anomalie în timp.
Pentru a fi fericit din nou, trebuie să învățați să vă bucurați de fiecare moment al vieții. Uitați de trecut și de viitor și bucurați-vă de acest moment. A fi din nou fericit se poate transforma într-o provocare reală, deoarece problemele de zi cu zi, responsabilitățile și trăirea în "autopilot" uneori devin protagoniștii vieții noastre.