5 Sfaturi pentru arme ferme și tonifiate

Pentru mulți oameni, în special pentru femei, armele sunt zone problematice, deoarece în plus față de acumularea grăsime, au tendința de a-și pierde fermitatea și de frică

Problema este mai mare de la 30 de ani, când masa musculară scade, iar țesutul gras crește din cauza dificultăților a metabolismului

Dacă adăugăm la aceasta pierderea elasticității de care suferă pielea, ne confruntăm cu o problemă estetică dificil de rezolvat.

Vestea bună este că nimic este pierdut și cu puțin efort, poate fi întărită, astfel încât să rămână tonifiată și mai fermă.

Nu ratați aceste cinci sfaturi principale pentru a le face mai frumoase.

1. Arderea grăsimilor

Pentru a lupta împotriva grăsimii localizate a brațelor, este esențial să activați întregul corp și să obțineți o scădere generală a greutății

Deoarece nu este posibilă arderea grăsimi toate dintr-o dată, trebuie să găsească modalități de a reduce calorii și grăsimi fără a depăși ceea ce este bun pentru dvs.

Exercițiul cardiovascular și o dietă echilibrată sunt esențiale în un program care luptă împotriva excesului de grăsime.

Este important să se evite așa-numitele "diete miraculoase" deoarece acestea nu au nutrienți și chiar dacă ajută la scăderea lor, conduc în principal la pierderea masei musculare.

O soluție bună este reduceți numărul de calorii din fiecare fel de mâncare sau rațiile de control.

A se vedea și: Se amestecă aceste două ingrediente naturale pentru a obține picioare frumoase, moi

2. Creșterea cheltuielilor cu energia

Exercitarea zilnică este una dintre cele mai bune modalități de ardere a caloriilor și de îmbunătățire a sănătății

Acest obicei crește consumul de energie, scade nivelul colesterolului și ajută la menținerea stabilă a tensiunii arteriale

Cel puțin 20 de minute pe zi, de cel puțin patru ori pe săptămână

Pentru persoanele care nu au mult timp, este mai bine să faceți de mers pe jos sau de mers pe jos.

3. Aveți grijă de alimente

Este important să aveți grijă alimentelor care trebuie îndepărtate cu orice preț din dietă:

• Zahăr rafinat
• Făină
• Alcool
• Băuturi nealcoolice
• Fast food
• Deli

Aceste alimente nu numai că sporesc acumularea de grăsimi, ci și metabolismul lent, retenția fluidelor și inflamația

De asemenea, recomandă creșterea consumului de surse de proteine ​​de bună calitate, cum ar fi:

• Pește
• Piept de pui
• Turcia
• Băuturi
• Ouă

De asemenea, este important să se acorde prioritate consumului de fructe și legume, precum și de apă și lichide sănătoase

4. Exerciții pentru tonifierea

Exercitarea zilnică a exercițiilor de tonifiere a brațelor este utilă pentru întărirea masei musculare și reducerea flascității.

Idealul este să găsești un program care să funcționeze în toate părțile corpului într-o singură sesiune, chiar dacă cel proiectat doar pentru brațe este foarte bun.

De exemplu, îndoirea toracelui ajutați-ne să lucrăm pectorali, dar ajută și la întărirea tricepsului.

Puteți de asemenea să faceți flexi cu gantere sau cardio asociate cu ridicarea greutății

În orice caz, este important să o faceți treptat, mai ales atunci când organismul nu este obișnuit cu acesta. Prea mult efort poate provoca daune

Citește și: cele 5 ingrediente naturale cele mai bune pentru îngrijirea pielii, părului și unghiilor

5. Având grijă de pielea ta

Dușurile reci și masaj corporal cu produse Fermitate sunt un mare sprijin pentru a restabili și menține fermitatea pielii brațelor.

Ambele stimulează circulația sângelui în zonă, îmbogățirea cu oxigen și substanțe nutritive necesare pentru activitatea celulară.

Un masaj de 15 sau 20 de minute, ulei sau hidratant, stimulează sistemul limfatic, ajuta la reducerea toxinelor și elimină celulita.

Cum tonifiere casa? crema de

Așa că noi nu trebuie să-și petreacă prea mult pe creme tonifiere, noi oferim o reteta simpla, cu ingrediente naturale.

ingrediente

• 1 shea unt cană (225 g)
• 3 linguri de ulei de grapefruit (45 g)
• 3 linguri de ulei de nuci (45 g)
• 5 linguri de alcool mentolat (50 ml)

Instrucțiuni

• Puneți toate ingredientele în baie Marie, cu excepția alcoolului, și lăsați-o să stea t 10 minute la foc mic, pana cand sunt bine combinate.
• Așteptați se sprijină, se adaugă alcoolul de mentă și se toarnă într-un pahar ermetic recipientul.
• Ia cantitatea necesară pentru a masați și frecați brațele cu mișcări circulare
• Utilizați fiecare noapte

Știți că niciunul dintre aceste sfaturi nu funcționează singur sau imediat. Pentru a avea brațe ferme și tari, trebuie să fii regulat și răbdător să vezi rezultatele.