Sfaturi pentru a menține creierul tânăr
Creierul este cel mai important organ al sistemului nervos central: acesta controleaza intregul nostru corp si este de asemenea responsabil pentru gândurile noastre, amintirile noastre, emoțiile noastre și limbă pentru a menține creier tineri și proteja. funcțiile sale, trebuie să le oferim substanțele nutritive necesare. remedii din plante ne poate ajuta, de asemenea, pentru a menține o memorie bună și de a crește capacitatea noastră de a se concentra.
dreptul de alimentare pentru creier
pentru a alimenta celulele creier, este important de a alege alimente bogate in vitamine, minerale și acizi grași esențiali ca
- germeni, , cum ar fi lucerna, linte, etc
- the fructe uscate (cum ar fi nucile, care au forma de a in!).
- Seminte de floarea soarelui, , care contin acid folic, care imbunatateste functionarea creierului si ajuta la prevenirea accidente vasculare cerebrale.
- ul broccoli , excelent pentru memorie, mai ales dacă este aburit
- ovăz, ideal pentru micul dejun, sub formă de băutură vegetală sau gătit pentru a însoți o supă legume.
- the banana copt, , care conține vitamina B6 implicate în sinteza dopaminei, o memorie care afecteaza neurotransmitator.
- ceai verde (care conține componente care protejează funcția creierului).
- cacao care promovează producerea de endorfine, care sunt implicate în bine.
- germeni de grâu, bogat minerale și antioxidanți.
- de in ulei (care conține acizi grași esențiali).
- Parmezan, sursă de tirozină, un aminoacid care îmbunătățește memoria și capacitatea noastră de a învăța.
Coenzima Q10
Această coenzimă este esențială pentru prelucrarea și transportul de energie pentru fiecare celula si creste longevitatea încetinirea lor de îmbătrânire prin antioxidant care neutralizeaza radicali liberi.
Unele alimente ajuta in mod natural ne produce acest coenzima, cum ar fi fructele uscate, varză și spanac. , puteți absorbi, de asemenea, sub formă de suplimente alimentare, urmând un curs de cel puțin 3 luni
Trei plante medicinale
Unul dintre cele mai bune remedii naturale pentru creșterea alimentării cu oxigen a creierului este ginkgo biloba, o plantă care îmbunătățește circulația creierului și astfel abilitățile noastre mintale. Poți să o consumi când te simți obosit și ai probleme cu memorarea sau concentrarea, sub forma de extrase, de exemplu. Cu toate acestea, este mai bine să ia pauze între cursuri pentru a preveni organismul se poate obisnui cu aceasta planta și continuă să fie eficientă.
ul Centella asiatica sau gotu kola este o planta folosita in mod traditional de medicina indiana pentru a imbunatati circulatia Efectele sale sunt similare cu cele ale Ginkgo biloba; puteți alterna, de asemenea, aceste două plante în timpul tratamentului.
Nu trebuie să uităm plante mai uzuale care pot fi găsite cu ușurință și sunt foarte ușor de utilizat pentru a lupta împotriva multor boli. Rozmarinul este un exemplu perfect: Rosmarinus officinalis are într-adevăr proprietăți antioxidante foarte utile pentru a evita acțiunea radicalilor liberi asupra neurotransmițătorilor. Aceasta planta a fost deja folosit în Grecia antică pentru a îmbunătăți memoria: elevii purtat chiar și o coroană de flori de rozmarin înainte de examene
, cu toate acestea, consultați medicul dumneavoastră dacă aveți tensiune arterială ridicată, pentru că în acest caz, utilizarea! Rozmarinul poate fi descurajat.
În ceea ce privește uleiurile esențiale mentă , este un stimulent excelent pentru creier ușor de găsit și este foarte ușor de utilizat zilnic. Pur și simplu ușor templele după ce au turnat câteva picături de ulei esențial pe degete. Noul său parfum este foarte plăcut
Găsirea echilibrului
Este vital să găsim un anumit echilibru pentru a lupta împotriva îmbătrânirii, a unui stil de viață sedentar sau a stresului. Creierul trebuie să rămână vigilent și pentru a continua să funcționeze corect Puteți începe jocurile de sudoku, de memorie sau de carte, aritmetică mentală ... Efectuați un efort de a vă aminti o listă de obiecte sau de a efectua Reading înțelegere vă va ajuta să „carne de vită în sus“ creierul
În cazul în care, cu toate acestea, creierul pare copleșit de volumul de informații pentru a procesa, este important să învețe să o pauză pentru a calma sufletul! jucați sport, faceți o plimbare la soare, bucurați-vă de natură sau o sesiune de masaj, faceți exerciții de respirație ... Aveți posibilitatea să păstrați un creier tânăr! Dacă creierul tău nu se poate ridica în timpul nopții, poți bea ceai de passionflower sau valerian și încerca să-ți eliberezi mintea înainte de a adormi. Știi cum să-ți pui grijile la o parte când te duci la culcare pentru a permite creierului să se recupereze.
Cu alte cuvinte, rețineți că știind cum să vă folosiți creierul este, de asemenea, să știți cum să-i dați o odihnă! wiccked și mohammadali)
Alimentele nu ar trebui să mănânce
De multe ori, dacă sunteți în imposibilitatea de a dormi, acest lucru este din cauza unei anumite greutate în stomac cauzate de consumul de alimente care nu permit organismului de a digera în mod normal și, prin urmare, vă împiedică să găsiți odihnă răcoritoare necesare pentru a începe o nouă zi. Dieta zilnică pe care o adoptăm este direct legată de sănătatea noastră.
ȘTiați că puteți să vă reduceți stresul mergând la lucru cu bicicleta?
Tot mai mulți oameni aleg să meargă la muncă cu bicicleta. Acest mijloc de transport a devenit o alternativă economică viabilă. Oamenii aleg sa puneți mașina la o parte și acordați o importanță mai mare exercițiilor zilnice. Este o idee minunată. Mersul la locul de muncă cu bicicleta este o activitate care aduce multe beneficii.
