Cum de a crește producția naturală de colagen

Începeți să vedeți dvs. primele riduri? dacă de a începe să descoperiți ridurile sau le-au pentru un timp, este posibil să fi gândit deja să crească producția naturală de colagen.

este probabil că ați văzut sau cumpărat diferite produse care conțin acest ingredient. Dar există opțiuni pentru ao obține în mod natural și vom vorbi despre aceasta mai jos

Colagenul

Colagenul este cea mai frecventă proteină din corpul nostru , mai ales de tip 1. Este un element vital pentru formarea:

• Piele
• Oase
• Musculare
• Tendoane
• Vase sanguine
• Intestine

Colagenul este ceea ce vă permite să aveți pielea elastică și că celulele moarte sunt înlocuite cu altele noi. Cu cât mergem mai mult în vârstă, cu atât colagenul mai natural se prăbușește și provoacă riduri, piele uscată și dureri articulare.

De aceea este ideal pentru a stabili o rutină care promovează producția naturală de colagen de la o vârstă fragedă. Vă recomandăm să acordați atenție acestor obiceiuri de la 25 sau 30 de ani. Și chiar dacă sunteți mai în vârstă, nu este niciodată prea târziu.

Vă recomandăm să citiți: 8 alimente mari pentru a vă restabili colagenul

De ce este mai bine să promovați producția de colagen natural?

Bineînțeles, când avem 25 de ani, nu ne pasă de riduri, de dieta noastră și de îngrijirea pielii. În plus, știm că există mai puține opțiuni naturale, cum ar fi botox sau chirurgie plastică. Problema este că chirurgia plastică este scumpă și botoxul este o otravă care poate lăsa efecte nedorite pe piele.

Pe de altă parte, sunt cremele. Printre acestea, cele mai economice, care nu funcționează întotdeauna. Cei care sunt eficienți sunt atât de scumpi încât nu sunt întotdeauna la îndemâna tuturor. Pe de altă parte, promovarea producției naturale de colagen este economic și ușor. Cu toate acestea, va dura mai mult dacă ridurile sunt profunde și nu vă faceți griji, dar nu este imposibil.

Alimente care promovează producția naturală de colagen

Cea mai bună opțiune de îmbunătățire producția de colagen se găsește prin dieta noastră . De fapt, dacă avem o dietă bună, am putea evita multe dintre problemele de frumusețe și sănătate cu care ne confruntăm zilnic.

Printre alimentele pe care trebuie să le consumi pentru a obține colagen sunt: ​​

Afinele

Afinele conțin fitonutrienți care întăresc fibrele de colagen. Astfel, producția lor nu diminuează cu timpul. Este recomandat sa consume cel putin o cana de afine pe săptămână. Aveți posibilitatea să le mănânci așa cum vă place, cu toate că cel mai bun este sucul brut sau

Legume cu frunze verzi

Aceste legume sunt bogate în vitamina C și A. Ele promovează producția de colagen, reducând în același timp șansele de a dezvolta forme de cancer. Pentru a obține efectele lor, consumați legume proaspete, verzi, cu frunze Trebuie să consumați cel puțin o ceașcă de legume de două ori pe zi.

Usturoiul

Sulfura conținută în usturoi promovează producția de colagen natural. De fapt, este normal să vedem că consumul de usturoi elimină durerea articulațiilor. Usturoiul conține, de asemenea, taurină care luptă împotriva daunelor în fibrele de colagen . Aceasta înseamnă că colagenul pe care îl aveți este reparat, iar viața utilă din organism crește.

Pentru a obține aceste beneficii, puteți:

• Mănâncă o bucată de usturoi pe zi. Dacă nu vă place gustul, încercați să mâncați 1/4 pe zi. Luați-l ca și cum ar fi o tabletă și nu veți observa gustul ei.
• Pregătiți o perfuzie de usturoi și beți-o în fiecare zi. Adăugați o bucată de usturoi în scorțișoară sau în perfuzie de menta și beți-o. Scorțișoară sau menta au funcția de a ascunde gustul usturoiului

Ouă

Ouăle sunt bogate în aminoacizi naturali , aceste elemente sunt vitale pentru formarea unui nou colagen și ar trebui să le adăugați permanent în dieta dvs. Idealul ar fi acela de a consuma două ouă, de cel mult trei ori pe săptămână. Evitați să consumați prea mult grăsimi și sare în timpul gătitului

Vezi de asemenea: De ce ar trebui să consumăm ouă în mod regulat?

Vitamina C

Vitamina C este cea mai importantă în producția naturală de colagen. Acest lucru se datorează faptului că fibrele de colagen necesită o cantitate mare de vitamina C.

Este recomandabil să aveți o dietă care să conțină multe alimente bogate în vitamina C sau să luați suplimente în fiecare zi.

Dacă alegeți să luați suplimente, alegeți din elemente naturale. În magazinele ecologice puteți găsi diferite opțiuni, dar alegeți întotdeauna cele care nu conțin aditivi artificiali.

Terapia cu lumină infraroșu

Dacă lăsăm hrana, lumina infraroșie este cea mai bună opțiune pentru să promoveze crearea de colagen. Puteți face această terapie în liniște acasă.

Terapia cu lumină infraroșie combină razele infraroșii (nu razele UV) care stimulează circulația sângelui, măresc cantitatea de colagen și o absorb în piele.

Puteți găsi corpuri de iluminat în orice magazin de supermarket sau frumusețe. Dar nu trebuie să vă faceți griji cu privire la preț, deoarece acestea sunt foarte economice și durează destul de mult timp. Utilizați acest dispozitiv de două ori pe săptămână

Ce alimente ar trebui să consumăm pentru un bronz mai bun?

Are dieta dvs. un efect asupra bronzului? Unii vă vor spune că obiceiurile dvs. alimentare nu au efect, iar alții și chiar specialiștii spun că o dietă orientată permite pielea noastră să se bronzeze mai bine. Deoarece medicii recomandă expuneri solare scurte, veți putea obține un bronz mai bun dacă consumați alimente specifice.

(Frumusețe)

9 Sfaturi pentru a vă ajuta să vă spălați părul mai rar

Unul dintre cele mai inconfortabile lucruri pe care le putem găsi în viața de zi cu zi și în aspectul nostru fizic este de a avea murdar de păr. Acest lucru tinde să ne provoace prea multă nesiguranță și disconfort. Deoarece părul este unul dintre cele mai vizibile lucruri în aspectul nostru fizic. Deci, aici sunt câteva sfaturi care vă pot ajuta să vă păstrați parul mai curat și să vă spălați părul mai rar.

(Frumusețe)