Pericolele de grăsime abdominală la femei: cum să lupte
Există puține lucruri urât, jenant și periculos că grăsime abdominală .
ştim cu toții că în ceea ce privește trecerea anilor, aceasta se acumulează grăsime în burtă, care ne deranjează atât de mult atunci când am pus blugi sau un pic rochie mult mai potrivit.
Cu toate acestea, problema reală nu se află în estetică, ci în sănătatea noastră.
Să știți că numărul de femei cu probleme cardiace sau diabetul de tip 2 este în creștere
Stilul nostru de viață și obiceiurile alimentare favorizează din ce în ce mai mult această grăsime abdominală care, pe termen lung, generează aspecte foarte grave de luat în considerare. În acest articol, vă vom oferi sfaturi pentru stabilirea regulilor de zi cu zi pentru a vă ajuta să lupte grăsime burtă.
Pericolele de grasime abdominala
Potrivit nutritionistilor, a crescut de grasime abdominala la femei apare, de obicei, de la 40 de ani.
Este la această vârstă corpul nostru începe să se confrunte cu mici schimbări, cum ar fi, de exemplu,
un metabolism mai lent cu care este greu să ardă grăsimea. Producem mai puțin estrogen și, puțin câte puțin, observăm schimbări în corpul nostru, care se traduc în creștere în greutate.
Cu toate acestea, cele mai periculoase sunt kilogramele în plus în abdomen, deoarece
grăsimea este sub pielea noastră, dar în jurul organelor interne (ceea ce se numește "grăsime viscerală"). Acesta este un risc pentru sănătate, și poate genera pe termen lung, probleme mai serioase, cum ar fi
Heart Disease
- Hipertensiune
- diabet de tip 2
- Ar trebui să știi, de asemenea, că acumularea de grăsime sub diafragmă și peretele toracic poate provoca dificultăți de respirație sau chiar sufocare.
Noi oboseste mai mult, plămânii noștri suferă, și, prin urmare, dificultăți de respirație de multe ori se transformă în apnee de somn. În plus, este important să se ia în considerare faptul ca grasimea abdominala genereaza un risc suferă de boli mai grave, cum ar fi
san sau uter.
de fapt, grăsimea găsite în jurul organelor interne poate provoca, de asemenea, modificări ale menstruatiei. cum se știe dacă avem prea mult de grăsime burtă?
este posibil ca acest lucru va parea ironic, deoarece numai noi putem ști când vom începe pentru a obține burta prea mare.
, uneori, suntem conștienți de a fi cultivate, ca hainele noastre sunt mai strâns și ne simțim mai obosit.
cu toate acestea, medicii ne recomanda sa stie volumul de grasime abdominala noastre, astfel încât să nu depășească
parametrii considerate periculoase.
în cazul femei, nu Nu trebuie să depășim 89 centimetri de centură.
- În cazul bărbaților, limita este 102 cm.
- Cum putem reduce grasimea abdominala? De multe ori vine un moment în care, în ciuda eforturilor noastre, kilogramele acest centura nu scade.
în aceste momente, am disperare și mă întreb dacă acest lucru este ceva inevitabil, și dacă trebuie să trăim.
Dacă sunteți în imposibilitatea de a reduce grasimea abdominala adresați-vă medicului dumneavoastră sau unui nutriționist pentru ajutor. Există, de asemenea, reguli foarte simple care vă pot servi din zi în zi.
Descoperă-le și să le aplice cu curaj și optimism!
Nu te mai pune sare în bucate dumneavoastră.
Consumați doi litri de apă pe zi.
- Mananca cereale integrale,
- cum ar fi hrișcă sau ovaz. Nu mai faina alba și înlocuiți cu făină integrală.
- De asemenea, obține pâine din făină integrală ca el să secară! Ai restricționați de zahăr
și să uitați brutărie industriale și mese preparate sau congelate. - Pentru a face acest lucru, va trebui să dedicați mai mult timp gătitului și să pregătiți o varietate de feluri de mâncare proaspete: salate, legume aburite, somon și pește albastru. Înlocuiți carnea rosie cu carne slaba, cum ar fi curcan sau de pui. În fiecare dimineață, să ia un pahar de apa calda cu lamaie.
După prânz și cină, luați o infuzie de salvie. - Este cea mai bună plantă care ajută digerarea și eliminarea grăsimii în abdomen
- Fii regulat și ia-o timp de 15 zile la rând în fiecare lună, de două ori pe zi. Apoi se odihnească timp de 10 zile și încercați din nou. plimbare în fiecare zi, timp de o jumătate de oră într-un ritm rapid,
fara sa oboseasca, dar fiind regulate. - Opriți lapte consumatoare vaca. Cel mai bun produs lactat pe care o puteți lua este iaurt grecesc fara zahar, pe care le va aduce bacterii sanatoase care vor ajuta digestia si consolida florei bacteriene. Mananca „mici“ de 5 ori pe zi si nu sari peste nici o masă.
- Dacă vă numărați printre persoanele care nu mănâncă micul dejun tip bufet, ar trebui să știți că acest lucru este foarte rău, deoarece metabolismul devine mai lent și se acumulează rezerve.
- pune în practică aceste sfaturi simple și lupta împotriva grăsimii abdominale , pentru sănătatea ta!
Crioterapia pentru tonifierea și pierderea în greutate
ÎN această vară, cu siguranță nu doriți să auziți despre tratamente care au legătură cu căldură, transpirație, saună etc. Vestea bună este că există o tehnică numită crioterapie, care folosește frigul pentru a vă ajuta să piardă în greutate. În restul acestui articol, vom explica totul despre această tehnică!
Sfaturi pentru un abdomen plat
Dorința tuturor femeilor este să aibă un stomac complet plat, fără un centimetru de grăsime, nu numai din motive estetice, ci și din motive de sănătate. Cu toate acestea, uneori este foarte dificil pentru unii oameni să ajungă acolo pentru că vor să-și atingă scopul fără prea multă sacrificiu sau exerciții.
