11 Efecte ale ouălor asupra corpului
Ouale sunt alimente foarte versatile si nutritive, , care ar trebui să facă parte din dieta tuturor, cu excepția celor care nu pot consuma din motive medicale.
Acestea sunt foarte ușor de preparat și se combină perfect cu multe alte ingrediente sanatoase, cum ar fi legumele, de exemplu.
Deși unii oameni le exclude din dieta lor, din cauza credința populară că împrumuta conținutul lor ridicat de colesterol, mulți vor decide să crească consumul lor de a se bucura de ou calitățile lor nutritive.
, deoarece aceste alimente sunt sursa s acizi naturali aminoacizi esențiali, antioxidanți și fier , care dă corpului nostru o mulțime de energie, contribuind în același timp la creșterea masei musculare.
În plus, ouăle oferă multe alte beneficii la nr organism, atunci când îl consumăm de mai multe ori pe săptămână. Vreți să le cunoașteți? Descoperiți-le mai târziu în articolul nostru
1. Ouă consolida sistemul imunitar
Ouale contin 22% din doza zilnică recomandată de seleniu, un nutrient esential care stimuleaza sistemul nostru imunitar si functionarea tiroidei noastre.
Deci, ei sunt aliați perfecte pentru a preveni dezvoltarea infecții, precum și toate tulburările care pun în pericol sănătatea articulațiilor și oaselor noastre.
De asemenea, citiți: 12 remedii pentru ameliorarea în mod natural a durerii articulare
2. Ouăle îmbunătăți funcționarea creierului nostru
Acesta conține un aliment un nutrient esential numit colina, care este esențială pentru sănătatea membranelor celulare noastre și sinteza acetilcolinei.
Un conținut redus de colină în corpul nostru crește riscul apariției tulburărilor neurologice și degenerării funcțiilor noastre cognitive
3. Ouăle consolida dinții și oasele noastre
, deoarece acestea sunt foarte bogate in vitamina D, esentiala pentru absorbtia calciului. Cu aceasta, faptul de ouă care consumă în mod frecvent permite fortifierea oaselor si dintilor
Calciul este de asemenea esential pentru mentinerea inimii noastre in forma perfecta, precum si pentru functionarea optima a colonului si a metabolismului nostru
4. Ouăle avea grija de parul nostru si pielea noastra
Ouale contin o multime de vitamine B, un nutrient esential pentru sanatate si frumusete parul nostru, si pielea noastra.
Mai exact sunt bogate în vitaminele B2 și B12, care promovează și menținerea sănătății noastre cognitive
5. Ouăle crește energia
Un ou poate aduce până la 12% din necesarul de zi cu zi de vitamina B2, de asemenea, cunoscut sub numele de riboflavina.
Este una din douăsprezece forme de vitamina B care participă la procesul organic pentru transformarea alimentelor in energie.
faptul consumului zilnic îmbunătățește randamentul fizic și pentru a preveni simptomele oboselii cronice.
6. Ouăle sapă
Deoarece conțin o mulțime de proteine, ouăle ne permit să ne controlam senzația de foame pe tot parcursul zilei.
Sa demonstrat că mâncarea la micul dejun ajută la evitarea consumului excesiv de calorii în alte momente ale zilei.
7. Ouăle ușurează stresul și anxietatea
Având deficiențe în oricare dintre cele nouă aminoacizi esențiali din ouă poate duce la probleme de sănătate mintală
Persoanele care urmează scheme care se concentrează pe absorbția obișnuită a lizinei pot reduce episoadele stresului și anxietății.
8. Ouăle îmbunătăți punctul nostru de vedere
fericit galbenus de ou antioxidanti cheie care protejeaza si consolida sanatatea ochilor.
Acesta este, în principal luteina si zeaxantina, care reduce riscul de degenerare maculară și
Prin ingerarea acestor substanțe de mai multe ori pe lună, tulburările oculare legate de vârstă pot fi reduse
De asemenea, citiți: 5 sfaturi pentru îngrijirea ochilor
9. Oua cresc tesutul muscular
Deoarece au toate aminoacizii de care are nevoie organismul nostru, ouale ne ofera proteine de calitate care ajuta la construirea tesutului muscular
10. Ouăle reduce riscul de anemie
Fierul este una dintre substantele nutritive esentiale pe care corpul nostru are nevoie pentru a produce celule roșii din sânge.
Ouăle ne dau o cantitate semnificativă din acest mineral, care este un aliat organismul nostru pentru prevenirea și combaterea anumitor afecțiuni cronice, cum ar fi anemia
11. Ouăle ne ajută să slăbim
Oamenii care încearcă să piardă în greutate într-un mod sănătos ar trebui să includă acest aliment în dieta lor.
Chiar dacă nu, în mod strict, oul provoacă un sentiment de sațietate , iar proteinele sale întăresc acțiunea corpului în scăderea în greutate
Cel mai bun moment pentru a consuma acest produs este micul dejun, deoarece corpul nostru va avea restul zilei să se bucure de virtuțile sale.
În concluzie, putem spune că oul este o hrană foarte completă din punct de vedere nutrițional și dacă este consumată în mod optim, nu prezintă riscuri pentru sănătate, dimpotrivă
5 Substanțe nutritive esențiale pentru a menține creierul activ și sănătos
Credeți că dieta dvs. este cea mai potrivită pentru menținerea unui creier activ și sănătos? De fapt, nu suntem siguri niciodată. Uneori facem greșeli în obiceiurile noastre alimentare și, cel puțin momentul de așteptat, suferim consecințele. Slaba circulație, care dă naștere la un trombus sau o rigidizarea arterelor noastre este cu siguranță un factor care trebuie să ne În acest articol, vom explica cum să menținem un creier activ și sănătos printr-un meniu sănătos în care nutrienții adecvați vor activa imediat toate zonele cortexului tău cerebral.
Cele mai bune 6 sporturi pentru a preveni infarctul
Orice activitate care implică menținerea corpului în mișcare poate fi foarte utilă în prevenirea atacului de cord și îmbunătățirea calității vieții în general. exercitii aerobice este fundamental să se bucure de o inimă mai sănătoasă și mai puternic. Vreti sa stiti ce sunt cele mai bune sporturi pentru a preveni atacurile de cord, reduce obezitatea și îmbunătățirea sistemului respirator?
