Cum să evitați crampele
Aceasta este o senzație dureroasă, care este cauzată de contracția involuntară a unui mușchi. Nu este aproape niciodată nimic "îngrijorătoare de acest lucru, deoarece acest spasm apare de obicei ca rezultat al unei eforturi fizice semnificative. Puteți afla mai multe citind acest articol, nu numai cu privire la originea crampe, dar, de asemenea, pe căi care să servească pentru a trata sau de a le evita! Unele informații despre crampe
Crampele au diferite cauze . Acestea se pot datora oxigenării insuficiente a mușchilor sau lipsei de săruri minerale sau lipsei de lichide; ele pot fi, de asemenea, cauzate de o pozitie proasta sau prelungite exercitarea, sau cauzate de mișcări bruște sau rece.
Exercitarea în sala de sport și nu fac exerciții de stretching după curs poate fi cauza. Aceasta este contracția bruscă a unuia sau mai multor mușchi care cauzează durere și disconfort. Este obișnuit să aveți crampe noaptea în timpul somnului, deoarece există o deteriorare a irigării mușchilor de sânge. Dacă cineva stabilește imediat după cină, de exemplu, sânge va curge la sistemul digestiv (în principal în stomac) și mai puțin la alte mușchi. Dacă crampe sunt cauzate de exercitarea, Populația spune că se datorează producției excesive de acid lactic care se acumulează. Glucoza se oxidează la contactul cu oxigenul din celule pentru a produce energie, iar în condiții normale organismul nostru trebuie să facă acest lucru. Dar acum, când activitatea fizică este extinsă sau nu suntem obișnuiți cu cantitatea produsă poate fi insuficientă.
Dacă oxigenul se termină, glucoza este transformată în acid lactic, care n ' este, de asemenea, nu este întotdeauna rău pentru organism. crampe sunt de obicei inofensive și nu necesită tratament.
medicii susțin că nu putem preveni, cu excepția prin faptul că nu face gimnastică după ce ați mâncat sau ați făcut exerciții de întindere după un sport. Cu toate acestea, există unele remedii pentru aceste spasme musculare. Deoarece, în cazul în care originea crampei nu este în întregime clară (nu știm mai mult decât ceea ce sa spus mai devreme), știm că există situații care le pot provoca, cum ar fi de exemplu: face un efort pentru a ridica un obiect, nu hidratează suficient, fără a bea cele două litri de apă pe zi care sunt recomandate, nu se potrivesc sau supraponderă, lipsesc electroliții cum ar fi sodiul din cauza alimentării necorespunzătoare, alimentării sangvine necorespunzătoare a mușchilor, expunerea la căldură atunci când se joacă sport, sport fără a cunoaște tehnica, expunerea la frig sau . nu vă faceți griji despre a face exerciții de stretching după gimnastică
Toate mușchii pot suferi de o contractura, dar cele mai frecvent afectate sunt: cvadriceps (partea anterioară a coapsei) hamstrings (partea din spate a coapsei) și muschii gastrocnemius . (Cei care formează vițel) Câteva sfaturi pentru a evita crampe
Chiar ca avem o crampa, este util să știți următoarele sfaturi: Opriți imediat de circulație sau exercițiu în desfășurare
Întindeți ușor mușchiul pentru a reduce presiunea asupra acestuia. Mențineți această poziție pentru timpul necesar până la crampa dispare.
În cazul în care a avut loc crampa de vițel,
- pune mâna pe musculare și de a exercita o presiune cu degetele
- în timp ce în sus spre genunchi.
- În cazul în care se produce crampa cvadriceps, te ridici, du-te pana la glezna la fese și de a face muta piciorul de la calcai la vârful pentru a întinde musculare. Dacă crampe este vițel, trebuie să stea și să se întindă piciorul fără să îndoiți genunchi și vă apleca înainte de a încerca să atingă piciorul.
- , apoi masaj ușor mușchiul.
- face câteva pași lent . bea apă sau o băutură care conține săruri minerale, pentru a prelua sau electroliți rehidratarea.
- Pune niște gheață pe zona afectată,
- mai ales dacă durerea persistă. Nu uitați să împachetați gheața într-un prosop de baie sau într-o compresă, astfel încât să nu vă ardeți pielea și să nu o deteriorați. Treptat, se întind musculare pentru a reduce fluxul de sânge și pentru a ajuta mușchiul să se relaxeze. remedii de casă pentru a trata crampe
- Aceste sfaturi naturale aparțin populare cunoștințele și vă poate ajuta dacă aveți de obicei crampe: se învelește zona afectată cu o bandă elastică
pentru a opri durerea, dar nu strângeți prea mult să nu producă umflarea
Bea ceai cu ginkgo biloba în fiecare zi. ai pregăti prin fierbere timp de 10 minute, trei linguri de Gingko biloba la o cana de apa.
- Aplicare uleiuri esențiale (rozmarin, eucalipt sau cimbru) pe zona afectată, deoarece sentimentul de căldura este relaxantă.
- Se amestecă o lingură de oțet și o lingură de miere într-o ceașcă de apă fierbinte. Bea acest lichid pentru a permite calciului să se distribuie corect în organism
- Se fierbe timp de zece minute 1 litru de apă cu o lingură de semințe de muștar. Ia-o baie de picioare în această apă timp de 20 de minute. Bea de două ori pe zi, un pahar cu apă, la care 10 picături de dafin ceai.
- Se aplică timp de 4 minute pe zona de crampa o compresă îmbibată infuzarea oțetului de mere și arnica
- Scoateți compresa și aplicați-o a doua oară, dacă este necesar. Durerea va scădea, iar circulația va fi mult mai bună.
- Beți o ceașcă de apă și o lingură de bicarbonat de sodiu. Acest remediu împotriva crampe nu este recomandat pentru persoanele cu hipertensiune arteriala sau probleme de retenție a apei.
- Se prepară un milkshake cu o ceașcă de lapte, iaurt natural jumatate de cana, o jumatate de cana de suc de portocale și o banană decojită. Bea de la un repaus alimentar la fiecare trei zile. Potasiul din banane vă va permite să evitați crampe.
- Se toarnă o linguriță de semințe de chimion într-o jumătate de litru de apă și se lasa la macerat o oră. Inmuiati o compresa a acestui preparat și se aplică pe zona afectată prin frecare moderat.
- Fotografii reproduse prin amabilitatea Jon Candy Steffy Wonder, Phillip Capper, a FatooM Qoughandoqa și Erin Koch .
5 Modalități de a elimina excesul de sare și grăsime din corpul nostru
Sarea și grăsime sunt cei mai mari dușmani ai tuturor, două bombe silențioase să se stabilească în corpul nostru și să creeze, încetul cu încetul, dezordine cum ar fi hipertensiunea arterială, creșterea colesterolului rău, excesul de greutate, disfuncțiile renale, problemele cardiace etc. Toate aceste probleme se datorează o mare parte din ele se datorează obiceiurilor proaste și, în special, unei culturi alimentare care dezvoltă alimente de calitate scăzută, fără substanțe nutritive și cu un conținut ridicat de sare și grăsimi .
Cum de a face un exfoliant natural și buze?
Pielea feței, în special cea a buzelor, este destul de delicată și necesită o îngrijire specială pentru a fi sănătoasă și frumoasă. Din cele mai vechi timpuri, toate tipurile de tratamente și produse au fost create pentru a curăța impuritățile de pe piele. Exfolierea este una dintre acele tehnici care a devenit destul de populară în întreaga lume care constă în folosirea unui produs sau a unei creme cu proprietăți astringente pentru a efectua o curățare profundă și pentru a scăpa de celulele moarte.
