Aveți grijă de gâtul dvs. pe tot parcursul anului
Considerăm că numai în timpul iernii trebuie să fim atenți la gât. Dar se poate, de asemenea, suferi în timpul verii din cauza secetei, a aerului condiționat sau a consumului de băuturi prea rece. De aceea, în următorul articol, vă oferim câteva recomandări pentru îngrijirea gâtului dvs. pe tot parcursul anului.
Sfaturi pentru îngrijirea zilnică a gâtului
iarnă, este mai frecvent să acordați atenție gâtului dvs., deoarece virușii și bolile "stau" peste tot. Dar ce se întâmplă când e fierbinte? Ați uitat ceva esențial ca instrumentul care vă permite să comunicați? În orice moment al anului, ar trebui să vă protejați gâtul prin următoarele obiceiuri:
1 . Mâncați sănătoși
Credeți sau nu, tot ceea ce mâncați influențează sănătatea gâtului. Dacă dieta dvs. nu este sănătoasă, va fi mai ușor să vă îmbolnăviți. Alegeți alimente proaspete - chiar și în timpul iernii - nu uitați sucul de portocale care conține atât de mult vitamina C (și astfel încât să vă stimuleze sistemul imunitar) și să alegeți fructe de sezon pentru desert.
Citiți și: Un remediu portocaliu pentru răceli și răceli
2. Ușor de bine
Pentru a vă bucura de un gât sănătos, este foarte important să fie umed . Prin urmare, vă recomandăm să folosiți faimoaselor „2 litri de apă pe zi“, pentru a hidrata corzile vocale și pentru a preveni gat devine fierbinte si uscata, cauzand disconfort, durere si chiar răgușeală. Acest obicei se aplică tot timpul anului, nu numai în timpul verii.
Vă sfătuim, de asemenea, să evitați băuturile reci , chiar și atunci când este foarte fierbinte, pentru a reduce consumul de cafea și alcool și alegeți laptele de plante în locul laptelui de vacă (care mărește mucusul)
3. Ia-o odihnă
Dacă nu ai dormit suficient, ai putea avea dificultăți de a vorbi bine a doua zi. Vocea ta va suna „rapper“ și un pic înăbușit. Sleep servește pentru a repara și să se relaxeze întregul corp, inclusiv gât. Deci, dacă ați avut o zi în cazul în care corzile vocale au lucrat prea mult , cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să dormiți mai mult decât de obicei.
4. Cover
S-ar putea să credeți că acest sfat este doar pentru luni reci, dar nu este. În vara, oamenii tind să abuzeze de aer condiționat puțin. În multe birouri și clădiri, este atât de rece încât trebuie să punem un strat. Aerul rece poate usca gât, astfel încât Vă recomandăm să aveți o batistă sau un accesoriu disponibil în orice moment al anului pentru a acoperi gât. Și, desigur, nu ies nu iarnă fără eșarfă
5. Consumați mierea
Mierea are multe proprietăți pentru sănătatea noastră, în general, și în special pentru gât. Acest lucru se datorează faptului că este un puternic antibacterian și antifungic care poate trata orice virus, bacterie sau microorganism care încearcă să intre în corpul vostru. În cazul propolisului, este folosit pentru combaterea infecțiilor, reducerea inflamației cordului vocal și reducerea uscăciunii. Puteți mânca o linguriță pe zi, pe stomacul gol. Dacă alegeți miere, utilizați-o pentru a înmuia perfuziile
6. Evitați seceta
Unele locuri sunt foarte uscate din cauza aerului condiționat. De exemplu, dacă călătoriți cu avionul, vă recomandăm să introduceți o țesătură sau țesut pe gură și pe nas pentru a evita senzația de uscăciune și hidratarea corzilor vocale. Același lucru, dacă lucrați într-un birou unde ventilația este prea ridicată . Și fii atent! Se poate întâmpla și în timpul iernii, cu o încălzire prea puternică.
Totuși, evitați locurile prost ventilate, cu multă fum și zgomot deoarece acestea sunt o sursă majoră de infecții: sunt pline de mucegai, ciuperci și praf care pot afecta gâtul
7. Nu vorbi prea mult
Deși poate părea imposibil, adesea este bine să vă închideți gura și să vă permiteți gâtul să se odihnească. Persoanele care au locuri de muncă unde acordurile vocale sunt foarte solicitate (recepționiști, telefoane, cântăreți, agenți de publicitate etc.) pot suferi uscăciune sau disconfort la sfârșitul zilei. Prin urmare, este recomandabil să nu vorbim când nu este necesar. În acest fel, gâtul se va odihni și se va decongela.
8. Evitați fumatul
Fumul de țigară și toxinele afectează nu numai plămânii, ci și întregul sistem respirator, inclusiv gâtul și corzile vocale. Dacă nu fumați, evitați să fiți înconjurați de oameni care fumează, deoarece puteți suferi și consecințele. A se vedea acest articol: 5 motive să renunțați pentru a vă îmbunătăți aspectul
9. Tuse, nu răzuiți gât
Când vă simțiți că aveți o durere în gât, nu utilizați de compensare obișnuită a gâtului pentru ao elibera. În schimb,
trebuie să tuseți pentru a elimina blocarea căilor respiratorii . În acest fel, veți evita deteriorarea corzilor vocale. Dacă problema persistă, beți apă sau o ceașcă de perfuzie la alegere. 10. Exprimați-vă sentimentele
În cele din urmă, o sfat care nu ar trebui să fie trecut cu vederea, deoarece, credeți sau nu, gâtul este, de asemenea, legat de emoții. Prin urmare, atunci când ceva doare, te simți ca un "nod" care nu vă permite să respirați sau să vorbiți bine.
Exprimați-vă ce se întâmplă cu voi, evitați tensiunile și întrebați ce aveți nevoie. Vorbește celor dragi (sau terapiei) despre temerile, frustrările, tristețea și îngrijorările tale. Vei vedea că totul se îmbunătățește, inclusiv starea de sanatate a gatului. 5 noduli potențiali în semnele gâtului
denivelările de pe corzile vocale sunt cunoscute în mod obișnuit ca noduli. Ele sunt adesea confundate cu polipii, deși sunt probleme diferite. Citește mai mult "
Una dintre cele mai frecvente probleme de astăzi este durerea de spate, care se resimte în gât la talie. Acesta poate fi din diverse motive, cum ar fi postură proastă, lipsa somn sau suprasarcină de activitate. Aflați de ce suferiți de dureri de spate citiți restul acestui articol. Factorii cei mai frecvenți ai durerii de spate Putem toți suferi de dureri de spate.
5 îNlocuitori de zahăr vă bucura despre
Când îndulci alimentele noastre, există alternative mult mai sănătoase decât zahărul și, în plus, ne aduc mai multe beneficii, atâta timp cât vom opta pentru versiunile organice si nerafinate. consumul excesiv de zahăr rafinat este unul dintre factorii ce țin de dezvoltarea metabolice și a problemelor coronariene.
