Cum vă lipsește vitamina D
Vitaminele sunt foarte importante pentru functionarea corpului nostru. Absența sau deficiența unora dintre ele generează modificări și tulburări de sănătate. Astăzi, vom vorbi în mod specific despre vitamina D și consecințele lipsei acesteia. Vitamina D, sau calciferolul, este utilă pentru formarea corectă a oaselor și dinților. Este de asemenea important pentru buna funcționare a articulațiilor și a sistemului nervos
Celelalte beneficii ale vitaminei D
Vitamina D aduce și alte beneficii. De exemplu, absorbția de calciu și fosfor. Este necesară producția de hormoni, activitatea musculară și activitatea cardiacă. În plus, ne ajută să dormim și ne păstrează într-o stare bună.
De asemenea, ne ajută să avem o bună absorbție a proteinelor de către intestinul subțire. Corpul nostru are capacitatea de a produce această vitamină sub piele când este expus la soare. Desigur, aceasta trebuie să fie făcut pentru a corecta ori și în cazul în care este posibil, cum ar fi dimineața la mijlocul sau la mijlocul dupa-amiaza.
Acesta poate fi, de asemenea, ingerate prin anumite alimente, sau apoi sub formă de suplimente. Dar trebuie să aveți întotdeauna grijă să nu depășiți doza zilnică recomandată. Lipsa provoacă daune, și excesul face același
Putem găsi această vitamină în următoarele produse alimentare:
- Peste
- ul
- Lapte
- Unt galben din ouă
- Ton
- Sardine
- Ficat
- Cereale
- Brânză
Această vitamină se acumulează în organism ca rezervă. Vitamina K este cea necesară pentru coagularea sângelui; ea și vitamina D sunt singurele care pot să apară în corpul nostru. Celelalte vitamine trebuie să fie furnizate prin dieta sau suplimente indicate de medic.
Vitamina K poate găsit în legume cu frunze verzi, broccoli, conopidă, varză, pește, ficat, carne de vită, cereale și ouă.
deficienței sale produce anomalii sau următoarele boli
- deformari osoase la copii mici
- a cariilor dentare
- a rahitismul cauzat de oase slabe la copii
- de la osteoporoza: ... oasele slăbesc și pacientul este mai probabil să suferă fracturi.
- cancer de san.
- cancerul de colon.
- cancer de prostata.
- inflamarea intestinului.
simptomele de deficit de vitamina D
Putem menționa apariția rănilor în gură, carii dentare, lipsa vederii, tulburările de somn, tulburările articulației Ionii umflate etc.
Excesul de aceasta vitamina poate provoca probleme digestive , cum ar fi diaree, vărsături, leziuni renale, hepatice și cardiace, precum și pierderea apetitului
Lipsa anumitor vitamine poate avea multe consecințe. Acesta este motivul pentru care este esențial să urmeze o dietă sănătoasă și variată. Nu ar trebui să consume numai un anumit tip de produse alimentare. Este tocmai varietatea care face organizația noastră se bucură de beneficiile fiecare! Alimentele acționează sinergic pentru buna funcționare a fiecărei părți a corpului.
Dacă aveți nevoie de aceasta, nu ezitați să consultați un nutriționist. Amintiți-vă că corpul dvs. nu este același ca cel al unei alte persoane, deci nu are nevoie de aceleași cantități sau tipuri de nutrienți. Suntem cu totii diferiti si avem nevoie de o dieta speciala
Bolile mentionate mai devreme sunt foarte grave. Nu așteptați până nu este prea târziu să regretați. Începeți astăzi pentru a alege cel mai sanatos! Dacă aveți copii mici, trebuie să le învățați să urmeze o dietă bogată și sănătoasă Nu este pentru că sunt mici, încât pot consuma doar ceea ce le place și ceea ce este mai simplu.
Astăzi, a făcut o investiție în sănătatea celor dragi și a ta, desigur. corpul dumneavoastră vă va recompensa de a fi puternic si rezistent! timpul va trece și nu va avea daune devreme.
este important să știi ...
ar trebui să mergeți întotdeauna la un profesionist, cineva care a studiat și sa pregătit ani de zile pentru a fi un bun cunoscator al subiectului. nu fi ghidat de sfaturi fără bază , deoarece ar putea aduce prejudicii mai târziu.
este important de știut că suplimentele de vitamine ar trebui sa fie consumate numai într-o deficiență reală. Amintiți-vă că excesul nu este, de asemenea, recomandat și vă strică corpul.
7 Se întinde pentru a ușura durerea de spate
Nu există nici o îndoială că dureri de spate si gat fac parte din cele mai mari rele ale secolului XXI. Dureri de spate este de obicei cauzată de săraci postură și faptul de a petrece mai multe ore în fața calculatorului Problema este că poate deveni o problemă cronică și poate aduce multe dezavantaje.
16 Sfaturi pentru a pierde în greutate în mod eficient
Toată lumea trebuie să știe că dietele miraculoase și rapide nu există. Cu toate acestea, dacă schimbați unele obiceiuri proaste, vă poate ajuta deja foarte mult. Și dacă aveți probleme de obezitate sau supraponderal, în plus față de o dietă adecvată, trebuie să vă schimbați stilul de viață. Cele 16 căi de a pierde în greutate mai eficient Modificați ordinea la restaurant: Dacă vă placeți fast-food-ul, în special pentru masa de prânz la birou, începeți să vă uitați la restul meniului unde găsim salate sau plăcinte, dar și carnea de pui și carnea la grătar reprezintă o opțiune foarte bună.
