Cum de a preveni durerea în cartilaj
The cartilagina, cunoscută mai mult ca "cartilaj", este un țesut elastic, a cărui funcție este de a susține celulele care poartă numele de "condrocite". Ele sunt cu adevărat importante în viața noastră de zi cu zi și de cele mai multe ori se întâmplă să ne rănească și să ne stânjenească. În următorul articol, vom explica modul de a preveni și trata durerea cartilajului
cartilagiu. Trebuie să știi
„Cartilajul de frontieră“ femural și cavitățile, și servesc pentru a se umezi loviturile și salturile pe care le realizăm prin mers sau alergând, prevenind astfel daunele legate de frecare dintre articulații. Cartilajurile sunt, prin urmare, o structură de sprijin care ne ajută să ne mișcăm. Corpul uman este format din trei tipuri de cartilaj:
- Cartilajul hialin care este format din fibre de colagen. Este cel mai abundent grup deoarece se găsește în laringele, bronhiile, coastele, traheea și părțile osoase care se articulează unul cu celălalt. Acesta este alimentat de lichidul sinovial, și este formată din fibre scurte.
- Cartilajul fibros (sau fibrocartilage) este format dintr-un tip mai gros de colagen. Acesta se găsește între discurile articulații, vertebrale și articulare, menise, și între zonele de joncțiune, cum ar fi tendoane si ligamente.
- Cartilajul elastic este format din fibre elastice, și se găsește în epiglottis, laringe, ureche externă, tubul Eustachian și canalul auditiv extern. Este de culoare gălbuie, de formă și pinna.
Cum de a preveni cartilaj se va deteriora
Daunele în țesutul cartilajului au consecințe majore pentru osteoartrita, o boala in cazul in care tesutul perne și protejează articulațiile se deteriorează treptat. În cele mai multe cazuri, pacienții care suferă de probleme cu cartilajul sunt femei adulte. Iată câteva sfaturi pentru a preveni deteriorarea cartilajului:
- Practicați sporturi sau exerciții în mod regulat pentru a preveni leziunile osteoarticulare. Cu toate acestea, ia întotdeauna în considerare anumite caracteristici unice pentru tine, cum ar fi vârsta sau de abilitățile dumneavoastră.
- Utilizați un echipament si pantofi de sport adecvat pentru a amortiza supraîncărcării în comun.
- Consultați-vă medicul la debutul unui umflare sau durere, indiferent dacă este vorba de leziuni cartilaginoase sau de inflamație a membranei sinoviale.
- Evitați supraponderabilitatea sau obezitatea deoarece acestea sunt direct legate la pierderea țesutului cartilaginos. Este recomandat sa urmeze o dieta sanatoasa, echilibrata.
- Evitați mișcările care pot exagera durerea sau care încearcă să limiteze utilizarea articulațiilor afectate.
- exercițiu de practică numai în cazul în care zona nu este inflamat
Pierderea țesutului cartilajului provoacă durere și umflături care devin deranjante să meargă sau să stea deoarece oasele se freacă împreună. Simptomele primii pași sunt:
Structura cartilajului pierde puterea si este mult mai susceptibile de a suferi leziuni sau să fie deteriorat ca urmare a unor bătăi sau utilizarea excesivă
- Țesutul sinovial. adică acoperirea articulațiilor, se aprinde. Acest lucru determină producerea unei proteine numite citozină, care agravează inflamația și provoacă daune.
- Deoarece cartilajul este deteriorat, oasele sunt expuse, și articulațiile își pierd forma lor naturală, care determină formarea protuberanțelor sau creșterile osoase
- De chisturi pline cu lichid și piese cartilaginoase sunt formate între os și articularea, care este sursa de durere mare.
- Alimente care ajuta la construirea cartilaj
în În majoritatea cazurilor, în genunchi apar probleme genunchiului deteriorat sau complet distrus de cartilagiu, care este zona care susține o mare parte din greutatea corporală când mergem sau stăm. Există multe motive pentru care unii oameni suferă de probleme de cartilagiu, artrită, durere sau rigiditate când se ridică dimineața sau după ce stau jos. Cu toate acestea, anumite alimente ne poate ajuta să întărească cartilagiu noastre și pentru a preveni deteriorarea ei de la.
Fructele și legumele sunt cele mai recomandate, deoarece cele mai multe dintre ele sunt sarace in calorii si ajuta la pierderea in greutate sau cel puțin evitați să luați orice. Amintiți-vă că obezitatea este un factor de risc care poate provoca probleme cu cartilajul. Lipsa de kilograme nedorite "suprasolicite" genunchii, creând o tensiune mai mare în articulații, mușchi și, bineînțeles, țesutul cartilajului. O dieta bazata pe o cantitate mare de legume crude ajuta la ameliorarea durerii si la pierderea in greutate. Există mii de rețete simple, care vă permit să se bucure pe deplin de toate grupele de alimente.
proteine slabe sunt, de asemenea, ideale pentru a evita durerea în țesutul cartilajului și a articulațiilor. Le puteți întări, reducând aportul de grăsimi saturate și sporindu-vă aportul de proteine slabe, pe care le găsiți, de exemplu, în fasole sau tofu. În plus, fructele de mare sunt foarte benefice deoarece oferă acizi grași omega 3 (grasime bună) care vor fi utilizați pentru a ameliora inflamația cronică. Nu ezitați să consumați ton, somon, sardine, hering, creveți, stridii sau scoici. Peste contine vitamina D, care ajută la reducerea riscului de a suferi de artrita reumatoida.
Citrus contribuie la formarea și consolidarea cartilajului țesut prezente în genunchi, deoarece acestea conțin o cantitate mare de vitamina C , care este necesar organismului pentru a sintetiza colagenul (care formează tendoanele, cartilajele și ligamentele). Dacă în plus față de deficiența de colagen, producem prea mult acid uric, acest lucru poate provoca nu numai durere și inflamație, dar și artrită și guta. Amintiți-vă să consume portocale, struguri, mandarine, grapefruit, lamaie si de zi cu zi, sau roșii, ceapă, ardei și mure.
Fructe uscate sunt, de asemenea, excelent pentru persoanele care suferă probleme cu cartilajul. Mananca un pumn de nuci și alune pe zi pentru a oferi organismului o doză bună de vitamina E. În plus, asigurați-vă că pentru a limita aportul de zahăr și făină rafinată (pâine, paste, orez alb).
5 Tratamente de frumusețe pentru zahăr pentru probleme frecvente ale pielii
Zaharul poate fi un ingredient ideal pentru diferite tratamente de înfrumusețare. Datorită texturii sale servește ca un exfoliant pentru a elimina celulele moarte ale pielii si porii curat. consumul de zahăr pentru a îndulci alimente și băuturi nu este recomandat pentru câțiva ani, din moment ce conduce sale în exces pentru a dezvolta diferite În ciuda acestui fapt, continuă să fie un produs bun pentru dezvoltarea cosmeticelor naturale, deoarece componentele sale revitalizează și protejează pielea.
8 Lucruri pe care trebuie să le știți despre colon
Colonul este partea finală a sistemului nostru digestiv. Principalele funcții din colon sunt extracția apei, depozitarea reziduurilor, menținerea echilibrului de hidratare a organismului și absorbția vitaminelor importante, cum ar fi vitamina K . De aceea, îngrijirea colonului nostru este foarte importantă pentru a avea o bună stare de sănătate generală.
