8 Laxative pentru a combate constipația
Există, desigur, acțiuni pe care le putem întreprinde pentru a preveni disfuncția sistemului nostru digestiv și, desigur, lupta împotriva constipației.
Se consideră că o persoană care are un proces digestiv bun are maximum 3 scaune pe zi. aveți 2 până la 3 scaune pe săptămână, atunci puteți fi considerat constipat. Când
evacuarea scaunului devine o activitate dureroasă, există o problemă Scaunul trebuie să fie tare și uscat
Dacă nu este cazul, este important pentru a începe un tratament și, bineînțeles, pentru a face modificări ale dietei Sfaturi pentru combaterea constipației
Creșterea consumului de fibre
- : fructe, legume și cereale mai puțin de 2 litri de apă pe zi
- Activitate fizică
- (mersul pe jos, alergare, dans) Nu forțați sau întrerupeți procesul de defecare
- În același timp, pentru a purifica corpul și a accelera procesul digestiv este
ia laxative. În mod normal, o prescripție medicală este obligatorie dacă este vorba despre produse farmaceutice. Cu toate acestea, există
laxative naturale cu aceleași efecte și nici o deteriorare a corpului . Îi veți găsi în cămară 1. Nuca de cocos
Apa de nucă de cocos nu este doar revigorantă. Ea reușește, de asemenea, să re-mineralizeze corpul. Prin urmare, se recomandă în timpul sezoanelor fierbinți
Printre proprietățile sale găsim în special:
Elimină excesul de alcool care se acumulează în organism
- Creste cantitatea de trombocite și întărește
- de aceea sistemul imunCurăță tractul urinar
- și acționează ca un lubrifiant în sistemul corpului Este un laxativ care purifică sânge
- Citiți acest articol: 10 beneficiile consumului regulat de apă de nucă de cocos
2. Oțetul de mere din cidru
Mărul se deosebește de alte fructe prin conținutul de pectină
: este o substanță care stimulează țesutul intestinal, făcându-l ideal pentru combaterea constipației Doar adăugați o lingură de oțet de cidru la băutura dvs. zilnică. Sau, mănâncă un măr direct, deoarece
fibrele sale fac ca tractul digestiv să funcționeze . 3. Aloe vera
Aloe vera pură acționează ca un laxativ puternic. Deoarece
conține antrachinone , substanțe care măresc conținutul de lichid al intestinului. În plus, elimină particulele care se acumulează în tractul digestiv Doar adăugați
câteva picături de aloe vera la băutura dvs. zilnică 4. Chia și semințele de in
Semințele Chia sunt bogate în fibre și
sunt ideale pentru combaterea constipației. Dar semințele de in nu oferă doar omega-3, ci conțin acidul alfa-linolenic. Ei reduc bolile cardiovasculare și
elimină excesul de grăsime. Este recomandabil să beți multă apă, astfel încât să nu fie atât de abraziv pe corp. Cafea
In sfarsit vrei un motiv bun pentru a bea cafea? Ei bine, trebuie să știți că
îmbunătățește digestia și, prin urmare, ajută la lupta împotriva constipației.
Când mâncăm mâncare, corpul nostru eliberează hormoni: gastrina și colecistokinina, care se ocupă de mișcare Prin consumul de cafea, cantitatea eliberată de acești hormoni se înmulțește,
care ajută repede scaunul
6. Bicarbonat de sodiu Acest material asigură o mișcare a aerului mai rapid în tractul digestiv.
bicarbonat de sodiu reduce crampe stomacale, dureri abdominale și
neutralizeaza aciditatea
. Aceasta ajută la eliberarea scaunelor care aderă la pereții tractului digestiv. Ea curata, de asemenea, colon. Cum să mănânce? Pentru a combate constipatia cu acest ingredient, trebuie doar să adăugați o lingură de bicarbonat de sodiu intr-un pahar cu apă caldă.
Se amestecă și bea rapid
- Apoi repetați operațiunea dimineața într-o perioadă de 3 zile
- 7. Prune
- Prunele conțin o substanță numită pectină. Acesta acționează în același mod în care fibrele, deoarece
indeparteaza excesul de grasime si colesterol.
Mananca prune uscate este de multe ori o modalitate buna de a combate constipația. Cum să mănânce? . 3 prune Dip într-un pahar de apă timp de noapte
în dimineața, bea amestecul obținut, postul
- Se repetă timp de 3 zile
- Vezi de asemenea: .. Cum de a scuti constipație suc de prune, semințe de fenicul și in.
- 8. Legume
Constipația poate fi, de asemenea, controlată de
consumul de legume prime
. Trebuie remarcat faptul că produsele ecologice au efecte mai bune. Ele sunt bogate in fibre si accelera metabolismul Vă recomandăm să includeți :. usturoi
Chou
- ceapa
- Sfecla
- Broccoli
- Spanac
- Sparanghel
- Artichokes
- Recomandări
- Consumul de legume frecvent nu ajută la combaterea constipației. Inclusiv: năut, linte sau fasole
Vă recomandăm să consum
- 5 portii de fructe sau legume pe zi
- O mână de nuci pe săptămână va crește metabolismul
- De asemenea, includ ... lactobacili în dieta ta. exercițiu de cel puțin 30 de minute pe zi.
- factori surprinzătoare care cauzează constipație
- de stres, un stil de viață sedentar, sau un rău dieta poate provoca probleme de constipație și alte probleme digestive. Citește mai mult "
8 Exerciții pentru bărbia dublă
Chiar dacă pielea își pierde elasticitatea cu trecerea timpului, aceasta nu înseamnă că un fenomen inevitabil Cauzele barbiei duble Pielea flasca care atarna sub barbie este cea care cauzeaza formarea barbiei duble Acest fenomen este generat de factori externi si genetici, dar este mai frecvent la vârstnici și supraponderali.
Dureri la nivelul membrelor inferioare: Care sunt cauzele?
Ați simțit vreodată durere de subsuoară? Deoarece există multe vase de sânge, tendoane și nervi în jurul axelor, este normal ca la un moment dat să puteți percepe anumite gene. Într-adevăr, axile sunt legate de anumite mușchi care poate produce inflamația în ganglionii limfatici . prin urmare, este important să se identifice originea tulburării și să evalueze dacă durerea interferează cu mișcările brațului .
