Nutrienți și exerciții pentru a beneficia de un ficat sănătos
Uneori dorim urmeze o dieta bogata in grasimi echilibrat, cu scopul de a pierde în greutate ferme și pentru a obține o cifră mai stilizată.
acum, te-ai întrebat vreodată ce dietă să adoptăm zilnic pentru a avea un ficat sănătos?
Noi toți începem să ne interesăm de acest organ atunci când cineva suferă de probleme hepatice. o greutate oarecare, indigestie sau oboseală pronunțată, sunt realități foarte frecvente
, care ne solicită să urmeze diete de detoxifiere și de reconstituire a ficatului. de prevenire ar ea pa r
Din acest motiv, vă invităm să descoperiți ce tipuri de exerciții zilnice și substanțe nutritive trebuie să le includeți în dieta dvs. pentru a vă menține ficatul sănătos, curat și puternic.
substanțe nutritive esențiale pentru a menține un ficat sănătos intr-un articol publicat în 2013 în revista
Centrul de vindecare globală
Houston (SUA), cercetatorii raport qu'aujourd problemele hepatice devin tot mai frecvente. Motivul? Stilul nostru de viață sunt uneori incorecte și de factori, cum ar fi stilul de viață sedentar, dieta săracă asociat cu o calitate slabă a alimentelor pe care le consumăm, și probleme psihologice, cum ar fi stresul și anxietatea, cauzează adesea probleme ficat.
Toate acestea ne obligă nu numai să devină conștienți de importanța stilului nostru de viață, dar, de asemenea, trebuie să aibă grijă de dieta noastră.
Ce crezi că pentru a începe pentru a include aceste elemente nutritive în dieta ta?
1. Vitamina B prezente în cereale integrale și crucifere legume Pentru a beneficia de un ficat sanatos, este esențial să se consume cereale integrale.
Evitați făină albă rafinată în principal
, care este utilizat pentru a dezvolta multe dintre produsele alimentare de bază, cum ar fi pâinea sandwich, produse de patiserie, pizza, etc. Aceste alimente sunt greu de digerat.
Pe de altă parte, cereale integrale ajuta la curatarea ficatului de toxine și de a consolida celulele hepatice.
Daca nu sunteti alergic, includ aceste alimente în dieta: quinoa
hrișcă
- mei (cel pe care îl găsiți în magazine naturale, și nu cea a animalelor)
- ovăz
- Citește și: 5 beneficii incredibile de ovăz pentru micul dejun
- Despre legume crucifere cum ar fi broccoli, varza si conopida, ar trebui să știți că aceste alimente
ne ajuta sa ridice nivelul de enzime pentru ficat își poate îndeplini sarcinile de purificare a toxinelor
În plus, acestea sunt alimente anti-cancer, deci de ce să nu mergeți? 2. Vitamina C: foarte important
Fructe citrice, cum ar fi portocale și lămâi și kiwi și papaia sunt bogate in vitamina C.
Ele ne ajuta pentru a purifica organismul si poate stimula ficatul promovarea producției de bilă și enzime
se pot regenera și consolida.
Dacă doriți să promoveze sănătatea ficatului dumneavoastră, amintiți-vă începe ziua cu o băutură de apă călduță cu lămâie, pe stomacul gol.
3. Aceasta glutation in nuci si avocado Știați că avocatul este minunat să aibă grijă de ficatul?
Este bogat în
grăsimi și substanțe nutritive care sunt esențiale pentru a promova sănătoase de curățare și întăriți-o.
Nu uita că avocatul este una dintre cele mai bogate alimente „glutation“,
un tip de moleculă formată din trei aminoacizi, care sunt excelente pentru ficat pentru a îndeplini funcțiile sale purificatoare. nucile contin glutation, si au arginină, un aliment care permite ficatului pentru detoxifierea amoniacului.
Ce părere aveți de inclusiv nuci 3 în micul tău zilnic? 4. Clorofila, minunile „sânge verde“
Clorofila va ajuta mai ales sa ne vindece de ficat deteriorat.
Acesta este un element de bază pentru a sintetiza vitamina D, pentru a seta fierul de călcat la
construi sănătatea ficatului, precum și menținerea intestinelor sănătoase și curate, fără toxine.
Având în vedere importanța clorofilei pentru ficatul nostru, vă invităm să luați notă de alimente care nu trebuie sa lipseasca din dieta ta:
algei Chlorella Asparagus
- ardei
- broccoli varza de Bruxelles
- țelină
- mazăre
- praz
- masline verzi
- pătrunjel plantele marine
- spanac
- the Chard
- Accesați acest articol: clorofilă, un remediu natural minunat
- Care sunt cele mai bune exerciții pentru a păstra un ficat sănătos
Potrivit canadian Health Foundation hepatice ne? indica faptul ca exercitiile fizice regulate
sunt esentiale pentru un ficat sanatos, curat si sanatos.
Cu exercitii fizice regulate, vom evita obezitatea si suntem consolidarea starea de sanatate a sistemului nostru imunitar Prin urmare, este recomandabil să-și petreacă o jumătate de oră pe zi la
următorul exercițiu aerobic.
Mergând pe jos înot
- Ciclism
- Rularea o rată moderată-scăzută
- Dans Efectuarea aerobic
- joacă tenis
- începeţi de astăzi ' pentru a pune aceste sfaturi în practică? Merită!
Cel mai bun ajutor pentru somn natural
Insomnia este una dintre cele mai frecvente boli ale secolului XXI. Acest lucru se datorează, de exemplu, stresului și tensiunii zilnice. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că medicamente anti-anxietate sunt printre cele mai vândute medicamente. Dacă nu doriți să devină dependent de aceste pastile, vă recomandăm să citiți următorul articol, vom spune ce cele mai bune ajutoare de somn naturale.
Sfeclă este adesea folosită în salate, supe, piureuri și conserve. Este chiar folosit ca colorant natural Chiar dacă este o hrană disponibilă pe tot parcursul anului, există încă oameni care nu o mănâncă niciodată. Consum sfeclă roșie oferă vitamine, minerale și compuși biologici necesare zilnic. Deoarece este scăzut în calorii și nu conține colesterol, este o alternativă bună pentru a înlocui prăjituri și produse zaharoase.
