Multe oamenii tind să devină grași chiar dacă consumă alimente sănătoase deoarece nu știu cum să controleze sau nu pot controla cantitatea de alimente pe care o consumă. Dacă suntem obișnuiți să mănânce cantități mai mici, și pentru a opri manca atunci când suntem mulțumiți, putem realiza stabiliza greutatea noastră și chiar pierde unele greutate in mod natural.
În acest articol, vă vom da câteva sfaturi pentru a mânca mai puțin și ați utilizat pentru a opri manca atunci cand esti plin, indiferent dacă sunteți anxios, lacomi, sau capricios.
Iată câteva sfaturi simple pentru a vă ajuta să controlați Cât de mult ar trebui să mâncați:
fibrele sunt substante nutritive care sunt prezente în multe alimente, și aduce mai ușor un sentiment de sațietate, lăsându-ne sătul fără să mănânce prea mult.
este important să se urmeze un regim alimentar echilibrat și complet, astfel încât mesele de zi cu zi ar trebui să conțină următoarele produse alimentare:
Printre alimentele pe care le-am menționat mai sus, dorim să evidențieze algele care sunt alimente sănătoase și încă puțin cunoscute, care asigură o senzație de sațietate.
alge marine conține mucilagiu , care au proprietatea de a umple cu apă, absorbi, și, prin urmare, pentru a mări volumul acestora pentru a da un sentiment de sațietate
Vă recomandăm în special următoarele alge.
puteţi mânca aceste alge ca suplimente naturale, sau în rețete (supe, orez, paste , tocană).
Aici este o modalitate foarte bună de a evita prea foame la momentul re nu, și, prin urmare, supraalimentarea. Pur și simplu bea unul sau două pahare de apă o jumătate de oră înainte de mese. Vă recomandăm să bea mereu apa intre mese, cu puțin timp înainte, în acest caz, să mănânce mai puțin și mai încet.
, puteți mânca, de asemenea, fructe înainte de mese , deoarece conținutul de apă și de fibre va produce un efect similar. În plus, este mai sănătos și mai ușor de digerat fructe atunci când este ingerat înainte de mese, mai degrabă decât de desert
Desertul este, de obicei, momentul în care pierdem controlul! Cu toate acestea, corpul nostru a primit deja tot ce are nevoie și de cele mai multe ori suntem deja saturați. În plus, vom alege de multe ori deserturi grele, greu de digerat, și să ne facă grăsime.
Psihologic vrem să mănânce ceva dulce pentru a termina masa. O bună alternativă este de a opta pentru o perfuzie digestivă sau chiar o cafea . Dacă nu vă simțiți plin, deoarece ați mâncat puțin, puteți să luați un măr sau o pară pentru a vă termina masa. Iata cateva retete de idei cu aceste fructe: Un sos de mere cu stafide
6 Exerciții pentru a lupta împotriva picioarelor flascitatea
Picioarele fac parte din activele fizice pe care toată lumea vrea să păstreze în stare bună. cu toate acestea, din cauza modificărilor hormonale în curs de desfășurare, dieta săracă și lipsa de activitate fizică, este comună că își pierd fermitatea în timp . acest lucru este comun de la 30 de ani, deși supraponderabilitate și obiceiuri proaste pot sa apara la varste mai devreme.
Cele 6 obiceiuri care ne dăunează ficatului
Cum știm dacă ne menținem corect ficatul? Noi uneori face greșeli fără să știe sau pot avea chiar obiceiuri care dăunează sănătății noastre. Ficatul este unul dintre cele mai importante și delicate organe. Se filtreaza toxinele, produce biliar transformă carbohidrați, proteine, minerale si vitamine .