Descoperiți grăsimi sănătoase care nu îngrașă
Dacă doriți să urmați o dietă sănătoasă fără exces de calorii, nu începeți prin eliminarea a 100% din grăsimi, deoarece, spre deosebire de convingerile populare, acestea nu sunt toate rele .
este evident că există diferite tipuri de grăsimi care sunt rele pentru organizația noastră, iar acestea excesul de grasime ne câteva kilograme pot face.
, dar trebuie să știe că există au diferite tipuri de grăsimi sănătoase, care trebuie să facă parte din dieta noastră
Atunci când sunt consumate cu moderare, ele produc beneficii mari pentru sănătate
Ce trebuie să știți despre produse cu conținut scăzut de grăsime e
Înainte de a descoperi grăsimi sănătoase care nu îngrașă, este important să se cunoască diferența dintre ele și produse renumite „scăzut în grăsimi“ sau „ușoare“.
low in grasimi sunt din ce în ce mai populare și fac parte acum din dieta zilnică a multor oameni care cred că sunt sănătoși datorită etichetei lor atractive.
Cu toate acestea, puțini consumatori știu că aceste produse conțin doar mai puțin grăsimi decât produsele. dar conțin mai mult zahăr și conservanți, ceea ce nu este bun pentru sănătate.
Astfel, produsele cu conținut scăzut de grăsimi găsite pe piață nu sunt o alternativă bună, Dorim să scădem în greutate.
Pe de altă parte, grăsimile sănătoase sunt esențiale pentru bunăstarea noastră și reprezintă un mare ajutor pentru a pierde în greutate.
Acest tip de grăsime este necesare pentru absorbția corectă a vita mine, cum ar fi vitamina A, D, E și K, care sunt solubile în grăsimi.
Cele 5 grasimi sanatoase, care nu îngrașă
5 Aceste grăsimi sănătoase sunt ideale pentru a include în dieta dumneavoastră și de a îmbunătăți starea generala de sanatate.
Le puteți mânca ca o alternativă la alte tipuri și veți descoperi că într-adevăr vă sprijină sănătatea și greutatea
Ulei de cocos
Uleiul de cocos este o grăsime sănătoasă cu proprietăți multiple de sănătate. Până atunci, se credea că este un tip de grăsime proastă pentru organism, deoarece este compus din grăsimi saturate.
Totuși Cercetările au arătat că grăsimea saturată este prezentă în uleiul de cocos este diferit de grăsimile animale, deoarece acestea sunt trigliceride cu lanț mediu, care metabolizează ușor și ne dau energie.
În plus, sa demonstrat că acest ulei are proprietati anti-microbiene, anti-bacteriene si anti-cancer, în plus față de îmbunătățirea digestiei, facilitează absorbția nutrienților, și pentru a preveni diabetul si problemele cardiovasculare.
fructe uscate
Fructele uscate sunt încărcate cu substanțe nutritive impresionante, grăsimi sănătoase și proteine, care sunt esențiale pentru o sănătate bună și o pierdere în greutate sănătoasă
conține acid alfa-linolenic, un tip de omega-3 excelent pentru inima.
In plus, ele ajuta la controlul nivelului de colesterol și pentru a preveni problemele sistemului cardiovascular.
Acestea conțin un aminoacid numit L-arginină, care întărește sistemul imunitar, îmbunătățește sănătatea inima si previne bolile.
în plus, fibre ajută la reducerea colesterolului și niveluri de glucoză, în timp ce vitamina e este un antioxidant puternic.
avocați
ce se întâmplă dacă fructe sănătoase și delicios este bogat în uleiuri esențiale și grăsimi sănătoase care aduce multe beneficii organismului.
Acesta conține un important antioxidant numit glutation, care are capacitatea de a detoxifierea organismului, pentru a îndepărta metalele grele și lupta împotriva radicalilor liberi.
In plus, ofera acid folic, vitamina E si alți nutrienți importanți
Semințe
Semințele reprezintă o sursă importantă de plante acizii grași omega-3, vitamina E, fibrele și proteinele. minerale cum ar fi magneziu, seleniu și zinc. Aceste nutrienti ajuta la imbunatatirea sanatatii inimii si prevenirea multor boli
Seminte recomandate includ:
Seminte de in
- Seminte de chia
- Seminte de squash
- Semințe de floarea soarelui
- Uleiul de măsline
Uleiul de măsline este unul dintre cei mai buni aliați din bucătărie pentru a pregăti feluri de mâncare și a îmbunătăți sănătatea. o grăsime alternativă sănătoasă, care poate fi folosită pentru a prăji carnea și legumele, pentru a pregăti salate și pansamente pentru salate și pentru a coace bucate, printre altele.
Se caracterizează prin înălțimea grasimi mononesaturate si antioxidanti cum ar fi clorofila, carotenoide si vitamina E.
proprietatile sale fac un ingredient ideal pentru reducerea tensiunii arteriale, pentru a preveni cancerul, pentru a lupta împotriva diabetului și pentru a menține o greutate echilibrată
Care sunt beneficiile de morcovi si ghimbir suc?
Consumul regulat de fructe și legume este una dintre cele mai bune modalități de a vă menține corpul sănătos și de a menține bolile uzuale departe. În ciuda acestui fapt, statisticile ne spun că o parte din populație nu consumați aceste alimente în cantități suficiente În consecință, mulți experți în sănătate recomandă includerea sucurilor naturale și a smântânilor în dieta noastră care combină proprietățile diferitelor ingrediente benefice Ele nu numai că facilitează integrarea alimentelor sănătoase în viața noastră de zi cu zi, ci și o alternativă alimentară scăzută, excelentă pentru o pierdere în greutate sănătoasă, pentru a ne întări Sistemul imunitar și lupta împotriva diferitelor boli Unul dintre sucurile cele mai naturale pe care le puteți prepara este cel fabricat din morcovi, ghimbir, portocaliu și turmeric.
Băuturi dimineața pentru a scădea nivelul trigliceridelor. Spectaculos!
Pentru a reglementa nivelul nostru de trigliceride și păstrați-l sub control trebuie să ne să mănânce mai puțin, dar cheia este într-o dieta mai buna pentru a obtine substantele nutritive necesare. , în contrast cu ceea ce unii oameni cred, colesterol și trigliceride nu sunt același . Aceste două substanțe fac parte din grupul de lipide, dar în realitate, numai triglicerina sunt autentice și, la rândul lor, sunt determinate de cantitatea de calorii pe care le consumăm.
