Cum prune ajuta prunele noastre?

Prunele fac parte din categoria de fructe uscate , așa cum au pierdut cea mai mare parte conținutul lor apă, dând un fruct deshidratat cu un aspect ridat și întuneric.

in ciuda aspectului și starea deshidratată, acest fruct dulce este utilizat pe scară largă în diverse rețete, cum ar fi tocane și deserturi.

acest fruct mic conține doze mari de substanțe nutritive, cum ar fi

• Fiber
• Vitamine (E, acid folic, K, c)
• minerale (calciu, fier, magneziu, potasiu, zinc, fosfor, bor)
• Sorbitol

Datorită componentelor sale, prunele oferă beneficii mari corpului nostru. În acest articol, vom explica cinci dintre efectele sale cele mai pozitive.

Prune ca laxativ natural

Acesta este probabil cel mai cunoscut efect al prunelor. Acest lucru se datorează cantităților de fibre și sorbitol pe care le conțin.

Sorbitolul produce acțiunea laxativă care îmbunătățește tranzitul intestinal. Prin urmare, ele sunt un mare remediu natural când suferi de constipație.

, în special, prune uscate se recomanda consumul pentru femei a caror intestinului este mai predispus la constipatie.

• Doar mânca aproximativ opt prune uscate suc crud sau să bea prune , care este mai moale, mai ușor de utilizat și cu același efect ca și fructe crude

Iată un mod de a prepara un suc de prune.

Ingrediente

• 8 prune prime
• 4 căni de apă (1 litru)
• 1 sau 2 linguri de miere (25 sau 50 g)

Citește și acest articol: 10 laxative moale pentru a combate constipatia natural

Ce trebuie să faceți?

• Se pun prunele cu un litru de apă într-un recipient cu capac si se lasa sa stea peste noapte.
• în dimineața următoare, a pus prune și apă într-un vas de amestecare și se amestecă timp de două sau trei minute.
• În cele din urmă, puteți adăuga mai multe apă și, dacă se dorește, una sau două linguri de miere pentru a îndulci.

Energizant Natural

Perfect pentru sportivi, funcții ca prune Energizant naturale prin cantitatea de zaharuri care concentrate în pulpa sa.

este ideal ca aperitiv intre mese, atunci când ne simțim oboseala fizică sau mentală.

piele masca antioxidant

pruna conține multe vitamina e, care este benefic pentru îngrijirea pielii și prevenirea ridurilor .

• Doar mânca niște prune uscate pe zi pentru a acumula antioxidanti si grija de pielea noastra. În plus, este posibil să se creeze o mască bazată pe emonda care completează o serie de tratamente faciale
• Aici este un exemplu pe bază de prune masca.

Ingrediente

• 2 sau 3 prune
• lapte (suma necesară)

Ce să faci ar trebui să vă

• Se amestecă 2 sau 3 prune uscate, cu un pic de lapte pentru a forma un lichid cremos.
• Aplicare cu chei moale de bumbac și apoi lăsați-o să stea 15 minute.
• Atunci spălați-vă fața cu apă caldă

masca va ajuta la eliminarea cosurilor, uleiul

Pierdere în greutate

Datorită efectului său de laxativ, a fibrei pe care o conține și a conținutului caloric redus, prunele sunt un aliment ideal pentru pierderea în greutate

prune uscate produce o senzație de sațietate , evitând calorii in plus si hidrati de carbon.

de asemenea, ajută la sintoxiquer organismului de a metaboliza zaharuri și grăsimi mai eficient .

Ce trebuie să faceți?

Consumul de 100 de grame pe zi de prune (¾ ceasca), timp de aproximativ două săptămâni, va permite obțineți efecte excelente de slăbire care vor începe să fie vizibile în timpul zilelor.

De asemenea, se va citi: 5 obiceiuri proaste, pentru a evita atunci când doriți să piardă în greutate

Cariile si gingivita

Gura este unul dintre locurile în care bacteriile si germenii se pot dezvolta cu ușurință

În plus. periaj si clatire, este bine sa stii ce alimente pot preveni aparitia cariilor si a altor boli, cum ar fi gingivita.

este cazul prunelor, care ajută la stoparea creșterii de degradare, și mai mult a preveni dezvoltarea bacteriilor , prin triterpenoidelor sale componente care protejează dinții.

de acest lucru și toate celelalte avantaje menționate în acest articol, deoarece, pruna este un aliment care ar trebui să fie incluse în dieta noastră de zi cu zi, deoarece protejează organismul, ajută la protejarea dinților și de îngrijire a pielii.

Feriți-vă de exces

Deși prune uscate sunt minunate, este de asemenea important să nu consume prea mult

Este mai bine să consulți o persoană specială . Medic specialist în nutriție, deoarece fiecare organism este unic și poate reacționa în moduri diferite

Printre efectele secundare cauzate de un exces de prune uscate, pot să apară:

• Diaree
• Glicemia
• Umflarea
• Dependenta de laxativ

Deci, amintiți-vă: prune uscate ofera multiple beneficii pentru sănătate, dar abuzul de proprietățile lor pot fi dăunătoare

Înainte de a pleca asigurați-vă că pentru a citi prune împotriva. pierderea osoasă

Deși prunele nu conțin calciu, mai multe studii au arătat că consumul de 3-5 zile pe zi poate reduce riscul de a dezvolta boli osoase.

Imbunatatesti viata sexuala si pentru a evita incontinenta urinara prin exercitii Kegel

Toate mușchii corpului nostru de a fi exercitate, iar cele ale planșeului pelvin nu fac excepție de la această regulă. Ei sunt responsabili, la femei, susține greutatea uterului, vezicii urinare, rect si intestinul subțire. Rolul lor este, prin urmare, extrem de important pentru sănătatea noastră, în special pentru viața noastră sexuală și reproductivă.

(Obiceiuri bune)

Care sunt alimentele care vă fac mai grase?

Multe studii au indicat cele mai grave alimente de pe Pământ. Este adevărat că unele dintre ele sunt rele, dar totul depinde de cantitatea și de frecvența cu care le consumăm. Totuși, trebuie să le evităm și să le excludem din dieta noastră pentru a putea pierde în greutate și reduceți colesterolul, precum și obțineți mai multă energie pe parcursul zilei!

(Obiceiuri bune)