Gel de in: 6 beneficii pentru corpul tau

În ultimii ani, utilizarea de seminte de in au devenit o obișnuință în prepararea pâinii și alte produse de patiserie.

încorporarea lor în creștere în dieta umană se datorează faptului că aceste semințe au fost recent recunoscute ca „super-aliment“, adică un aliment benefic pentru sănătate și foarte hrănitoare

Notă .: Suplimentele alimentare, pe lângă proprietățile nutriționale, acționează pozitiv asupra corpului nostru, contribuind la reducerea și prevenirea factorilor de risc în apariția bolilor

. , cultivate și consumate din timpuri preistorice în Egiptul antic pentru sale nutriționale, medicinale și laxativ, semințe de in este recunoscută ca o sursă primară de nutrienți.

în timpurile moderne, a fost limitată la o limită de timp industrializarea semințelor de in utilizarea echipamentelor de producție de ulei.

Dar, datorită redescoperirea sănătății sale și proprietăți de prevenire, seminte de in regenerate comunitatea științifică și mondială, în domeniul sănătății și bunăstării.

The proprietăți de in

semințe de in are în componența sa niște compuși foarte interesante:

Acid alpha -linoléique (ALA)

Acid alpha -linoleic are un conținut ridicat de Omega 3 (reprezentând de la 50 la 55 % din totalul acizilor grași din compoziția sa). Astfel, semințele de flax contribuie la risc redus de apariție a bolilor cardiovasculare

fibră dietetică

semințe de flax este de aproximativ 28% fibre dietetice.

25% din fibra dietetică este fibre solubile (ele reduc absorbția colesterolului și glucoză) și 75% din aceste fibre dietetice sunt fibre insolubile (măresc volumul de fecale și de a reduce timpul de tranzit . intestinale)

Printre alte beneficii, flaxseeds ofera:

• un intestin de facilitare
• reducerea riscului de a dezvolta cancer colorectal
• reducerea nivelului de colesterol din sânge
• the prevenirea obezității

lignanii

inul conține substanțe care, combinate cu sucul gastric si enzimele, sunt transformate în lignani.

Acești compuși chimici sunt preferați în particular pentru proprietățile lor protectoare ale ADN-ului și lipozomi, în plus față de lor antioxidante și efecte anti-cancerigene.

Prin urmare, introducerea de flaxseed în produsele alimentare inhiba dezvoltarea bolilor coronariene și diferitele tipuri de cancer (sân, prostată și colon)

Beneficii

Următoarea este o listă cu cele mai evidente beneficii pe care le veți avea după consumul de semințe de in:

• Reducerea de dezvoltare a riscului bolilor cardiovasculare
• dezvoltarea cancerului de reducere
• proprietăți anti-inflamatorii
• efect laxativ
• efect antioxidant
• scăderea răspunsului glicemic datorită amidonului
• Ajutor prevenirea simptomelor menopauzei

încercați, de asemenea, băutura noastră medicinală inului pentru a lupta împotriva celulitei și a îmbunătăți sănătatea pielii

Cum să se pregătească de gel de in?

în plus față de împodobi delicios salate , Pâine și făină, semințe de in oferă un serviciu suplimentar dacă este consumat în congelare.

Se recomandă măcinarea semințelor (pentru a preveni oxidarea acizilor grași, asa ca cel mai mult nutrienți oferite de semințe de in)

gel de in

Ingrediente

• 1 cana de apa (250 ml)
• 1 lingurita in (5g)

Preparare

• In cana de apa (aceasta ultima este rece la materia călduță), se toarnă seminte de in macinate.
• Lăsați amestecul stea timp de o jumătate de oră.
• Când vedeți formarea unui gel, acesta va fi semnul că preparatul este gata pentru a fi consumate

Notă . puteţi mânca gel de in într-un milkshake sau suc de fructe proaspete. Unii oameni se adaugă, de asemenea, câteva picături de lămâie sau un pic coaja.

infuzie semințe de in

Ingrediente

• 1 linguriță de semințe de in (5 g) de apă clocotită
• 1 cana (250 ml),

preparare

• într-un vas care conține semințe de in, se adaugă apă la fierbere.
• Așteptați semințe măcinate eliberează proprietățile lor.
• Așteptați temperatura de perfuzie ajunge la un suportabil pentru consumul său. . Bea

Contraindicatii

La efectele secundare negative, vom găsi:

• A absorbție redusă de calciu, zinc și fier
• Scaderea. proteină digestibilitatea.

in mod similar, semințele de in contin glucosydes cianogene, substanțe care pot elibera cianura.

efectul metabolic al flaxseed asupra ființelor umane este direct legată de cantitatea consumată, frecvența consumului, sănătatea consumatorilor, precum și interacțiunile dintre diferite alimente consumate.

, dar până în prezent nici un indice de cianura a fost detectat în alimente coapte . care conține seminte de in, cum ar fi pâine sau cereale

Precauții

din cauza proprietăților sale, nu este recomandat consumul de seminte de in:

• la femeile gravide, în femeile cu cancer de san, uter sau ovare.
• în bărbați s cancer de prostata ouffrant.
• La persoanele cu obstrucție intestinală, o îngustare a esofagului sau intestinului inflamație.

Recomandări semințe in mare sunt o super-aliment, iar consumul lor este, în general, sigur și sănătos.

Dar, înainte de a fi o parte din dieta ta, este necesar să se consulte medicul nutritionist sau dumneavoastră. Acest lucru este important mai ales dacă luați medicamente sau suplimente.

Este esențial să se țină seama de faptul că un consum excesiv de orice produs alimentar poate dăuna sănătății.

Potrivit Consiliului canadian de Lin, 8 grame de seminte de in sol sau 5 grame de ulei de seminte sunt suficiente pentru a satisface cantitatea zilnică recomandată de omega 3.

Cum să eliminați excesul de lichide într-o lună

Unii oameni tind să rețină lichid, iar alții suferă din când în când în viața lor supraponderală, sarcină, căldură sau menopauză, printre altele. Noi vă sugerăm câteva remedii naturale , care va ajuta să eliminați excesul de lichid în mai puțin de o lună dacă urmați în fiecare zi! din sucul de pepene verde și suc de grepfrut Acestea sunt două fructe excelente care promovează eliminarea lichidelor: Grapefruit: este un fruct care ne permite să evităm reținerea apei; este eficientă dacă este nevoie pentru a purifica organismul, este bun pentru ficat și duce la pierderea in greutate, ajutând la dizolvarea grăsime pepene verde.

(Remedii naturale)

9 Beneficiile pe care le obține de a începe ziua de băut apă caldă cu lămâie

ȘTiați că mai alcalinizant corpul tau, incepand ziua cu un pahar de apa calda cu lamaie ar putea spori productivitatea pentru restul zi? obiceiurile primele ore ale zilei pot fi fundamentale pentru a îmbunătăți sănătatea și rămâne în formă pe tot parcursul zilei. Chiar dacă lipsa de timp ne face să ignorăm aceste prime momente a doua zi sunt bune de a adopta bune practici pentru organism.

(Remedii naturale)