Cum de a spori apararea corpului nostru
care nu a consumat droguri sau suplimente pentru a lupta împotriva stărilor de boală, de reducere a emisiilor, debilității, oboseală cronică sau infecții?
Este ceva atât de obișnuit încât nu mai conștientizăm că este o soluție parțială și, pe termen lung, ineficientă, așa cum demonstrează apariția din ce în ce mai impresionantă a rezistenței bacteriene și antibiotic fungice.
este sistemul nostru imunitar, care trebuie sa livreze aceste lupte. un bun sistem imunitar are o anumită putere și este pregătită să se confrunte cu războaie împotriva agenților patogeni externi.
este capabil practic opri orice boală infecțioasă.
Există mai mulți factori care pot genera o slăbire a sistemului imunitar zonă, dar știu că aceste stări emoționale intense și complexe (cum ar fi anxietatea, depresia, etc. ) Și somnul insuficient poate deteriora fizic mai mult ca disponibilitatea combativă de apărare noastre imunitar.
În continuare, alte boli, cum ar fi cancerul, SIDA, boala inflamatorie intestinală și toți cei care slăbesc sistemul nostru digestiv, și deficiențele specifice de nutrienți slăbi apărare.
în plus, utilizarea unor proceduri medicale specifice, cum ar fi chirurgie si transplanturi, cere medicamente paralel pentru a preveni respingerea (care slăbește anumite răspunsuri imune).
Vom enumera acum elementele pe care sistemul imunitar le utilizează pentru a lupta împotriva invaziei agenților patogeni externi.
Războinicii eficienți sunt celulele seriei albe (leucocite). Acestea sunt împărțite în celule de două tipuri: pagina „polinucleare“ (neutrofile, bazofile și eozinofile) și „mononucleare“ (limfocite și monocite T și B)
Acești soldați mici sunt extrem de specializate și să aducă împreună acoperire imunizare. sau de protecție a corpului nostru.
Când una dintre ele defecțiuni sau este slăbit, vulnerabilitatea noastră la orice fel de invazie crește, producând astfel o boală infecțioasă sau alte boli cum ar fi alergii, artrita, psoriazis, etc, etc
program pentru a consolida sistemul imunitar
Asimilarea calorii pentru a răspunde la atacuri
corpul nostru are nevoie de calorii pentru a crea anticorpi.
Dacă sunteți pentru a pierde în greutate, puteți ingera fructe, legume și fructe uscate (de preferință nuci), așa cum sugerează Mohr. Varietatea de alimente este importantă
Puțin odihnă
Pentru a ne întoarce în formă, corpul nostru are nevoie de o perioadă de odihnă
Un indicator că avem o abilitate slabă de respingere boala este atunci când vom dormi la momentele în care cele mai multe dintre tovarășii noștri sunt în plină desfășurare.
trebuie să-și reconsidere consumul de stimulente pentru a cunoaște adevărata noastră „termometru“ de odihnă necesar.
Dacă cafeina (ceai, cafea, bauturi energizante ...) este excesivă, aceasta va afecta cu siguranță tiparele de somn si sabotarea sistemului imunitar.
de cercetare irlandez a arătat că ia mai mult de 4 cesti de cafea pe zi este suficient pentru a afecta sistemul imunitar
Cofeina suprimă funcțiile anumitor agenți imunitari cheie (limfocite și celule T).
Celulele imunitare trebuie să aibă carburant pentru a funcționa
Când corpul nostru înghite proteine, obținem glutamina drept combustibil
Dacă nu consuma cantitatea corespunzătoare de proteine, corpul nostru „acoperi“, în mușchii scheletici, mai ales dacă facem munca fizică sau o mulțime de sport.
Vom pierde masa musculara si nu pentru grăsimi
În plus, pentru celulele noastre imunitare, aminoacidul glutamina este combustibilul real al corpului nostru. Este foarte puternic, dar este consumat foarte repede.
Pentru a corecta această deficiență, după efortul fizic, este necesar să consumăm 5 până la 10 grame de glutamină. celulele albe din sange si muschii iti vor multumi.
Corpul nostru se poate repara în sine după exercițiu?
O funcție a sistemului nostru imunitar pentru a ajuta la curatarea celulelor de deșeuri.
Exercițiile sunt sănătoase când sunt moderate, dar mușchii, atunci când muncesc, eliberează deșeurile pe care trebuie să le elimine.
Sistemul imunitar începe să lucreze și să-l ajute, este important să consumăm bine după efort fizic
Potrivit studiilor Journal of Applied Physiology, nutriția post-exercițiu evită bolile la soldații reclusivi din tabăra de antrenament.
Pentru a afla dacă devine suficient de odihnă sau că o ingerează suficiente calorii dupa antrenament, sau daca apararea noastra imunitar sunt mici, există un șir de date care să ne informeze cu privire la următoarele:
- Suntem prea obosit cele mai multe ori, dar avem probleme cu a face RMIR noapte.
- Tot corpul nostru ne face rău.
- Ne simțim tot mai fragilă atunci când facem sport.
- Crampe, lacrimi musculare apar de multe ori.
Dacă observați sau mai multe dintre aceste simptome, este mai bine să reduceți frecvența și timpul efortului fizic. De asemenea, să ia un pahar mare de lapte cu ciocolată după exercițiu.
A avea un stomac sanatos
Un stomac inflamat cronic poate juca un rol important în probleme variind de la boli de inima si cancer la tulburari auto
Dacă aveți în mod regulat o senzație de arsură în stomac, puteți mânca prea mult condiment sau aveți o infecție.
În acest caz, ar trebui să luați un iaurt zilnic sau mai degrabă Probioticele au bacterii sănătoase în tractul gastro-intestinal (în special L. acidophilus)
- Monitorizează toate zonele posibile de atac de patogen
Trebuie să fim atenți ca toate punctele de intrare ale corpul nostru (gura, ochii, nasul și urechile cea mai mare parte) pot fi minim invadat de germeni.
Pentru a face acest lucru, nu pune degetele în gură sau în urechi.
Uita-te la pielea ta, dacă are eczeme sau cruste care pot duce la infecții recurente (cum ar fi Staphylococcus aureus).
Nu strângeți mâna cuiva care are o răceală, și dacă faci, spălați imediat cu săpun, în special unghiile pe care le purtați scurt
Aveți un sistem imunitar bine hidratat
Soldații noștri trebuie să aibă rezerve bune de apă pentru a funcționa eficient . Hidratarea trebuie să fie și mai importantă atunci când sunteți bolnavă.
Fluidele transportă substanțe nutritive în loc de boli și iau toxine pentru a le elibera.
Dacă observați o culoare galben închisă în prima urină a ziua este că aveți nevoie de apă
Idealul este să beți cel puțin un litru de apă pe stomacul gol și alte două litri pe parcursul zilei.
remedii naturale pentru a consolida sistemul imunitar
Există o varietate de sucuri și infuzii pentru a creste apararea noastra imunitar.
În plus, vă recomandăm evitarea alimentelor grase și zaharuri rafinate, consuma cel putin 10-12 pahare de apa pe zi pentru a stimula sistemul imunitar, expune toxinele, face 30 de minute de exercitiu zilnic si face exercitii de relaxare si respiratie profunda
- Miere de albine Este un antibiotic natural. Luați o lingură în fiecare zi
- Ginseng . Un ceai zilnic ginseng este bun pentru a preveni bolile și pentru tratamentul bolilor legate de probleme ale sistemului imunitar.
- Ceaiul verde. Infuzie de ceai verde stimulează producerea de celule ale sistemului imunitar.
- The morcov si suc de portocale Se amesteca un morcov si se amesteca cu suc de portocale. Luați în micul zilnic pentru a stimula sistemul imunitar.
- usturoi, portocale, ceapa si broccoli. Se amestecă suc de portocale cu suc de 2 catei de usturoi, ceapa si broccoli. Au o băutură în fiecare zi, timp de o săptămână și odihnă pentru o lună.
- mandarine, ghimbir, lamaie si miere. Se amestecă sucul de la 2 tangerine, 1 lamaie, 1 lingura de ghimbir ras proaspat si o linguriță miere cu puțină apă. Ia cel puțin trei ori pe săptămână.
- Echinacea. Se fierbe o jumătate de linguriță de echinacea pudra intr-o cana de apa timp de 3 minute. Scoateți din căldură, acoperiți și lăsați-l să stea. Luați o ceașcă în fiecare zi pentru 6 săptămâni.
Insomnia crește riscul de accident vascular cerebral și miocardic
Prin diferitele noastre articole, am abordat în repetate rânduri efectele negative ale insomniei asupra sănătății . Acest lucru are sens. Este o problemă care afectează în fiecare zi din ce în ce mai mulți oameni, în ciuda funcției indispensabile pe care o are somnul pe corpul nostru. În acest timp, corpul se odihnește și se regenerează de la toată oboseala acumulată în timpul zi.
Ce forma picioarelor numit personalitatea noastră
Chiar dacă poate părea, forme irelevante diferite si lungimi ale degetelor, ambele mâini sau picioare, pot dezvălui multe informații despre personalitatea noastră. va surprinde, probabil te , dar forma picioarelor oferă o mulțime de informații despre noi, mai mult decât ne putem gândi. Ia act de toate informațiile pe care le va da forma picioarelor, și veți vedea că veți fi surprins-e veridicitatea informațiilor pe care le puteți da.
