Alimente pentru creșterea hemoglobinei
, o afecțiune a cărei simptome nu sunt întotdeauna evidente pentru a fi detectate. Dacă sunteți afectat de această problemă, trebuie să urmați o dietă bogată în fier, astfel încât nivelul de hemoglobină să fie satisfăcător și puteți scăpa de oboseala cronică pe care o suferiți. este hemoglobina?
Hemoglobina este o proteina care este responsabila pentru transportul oxigenului din plamani catre toate zonele corpului care au nevoie de ea.
Se compune din aminoacizi și heme, care este în sine fabricat din fier. Organismul nostru extrage fierul din alimentele pe care le consumăm și apoi creează hem.
Dacă nu consumăm suficient fier, suntem expuși la anemie.
Această problemă de sănătate se manifestă prin de cele mai multe ori la femeile gravide sau la persoanele care suferă de stres intens
Persoanele cu cancer de colon sau ulcere prezintă, de asemenea, o mare probabilitate de suferință Vegetarienii, veganii și veganii pot avea, de asemenea, anemie dacă dieta lor nu este suficient de echilibrată.
Pentru a afla hemoglobina, trebuie doar să faceți un test de sânge. Faceți acest lucru dacă aveți oboseală cronică și aveți simptome precum amețeli, senzație de frig, iritabilitate, lipsă de energie sau dificultăți de somn. va avea rezultatele dvs., medicul dumneavoastră vă va spune să urmați tratamentul
Este mai mult decât probabil că vă recomandă să mâncați alimente bogate în fier, cum ar fi pește, ouă, carne de vită, fasole, broccoli și spanac
Țineți minte că
anumite combinații de alimente pot reduce absorbția fierului de către corpul dvs.
De exemplu, produsele lactate reduc capacitatea organismului de a asocierea corectă a fierului
Este, prin urmare, recomandat să consumați lapte sau brânză timp de o oră înainte de a consuma alimente feroase. Ciocolata, sodă și cafea neutralizează de asemenea fierul găsit în mod natural în alte alimente produse alimentare. De aceea, nu este recomandat sa o consumati in timpul prânzului sau cina Pe de alta parte, citricele si toate alimentele care contin vitamina C permit o mai buna absorbtie a acestui mineral esential
Cum poți crește hemoglobina?
Dieta ta este variabila principală pe care o poți folosi pentru a mări cantitatea de hemoglobină și fier în corpul tău.
Deci trebuie să te pregătești și urmați un plan de dietă adecvat, în funcție de nevoile dvs. Dacă anemia este tratată în timp, aceasta poate fi tratată rapid.
După câteva zile, absorbția bună a fierului vă poate ușura rapid oboseala cronică. Veți fi mai treaz și veți avea mai multă energie.
Cele mai importante surse de fier sunt:
Carne roșie și carne albă
: carnea de animale este bogată în fier și face mai ușor să absorbi toate substanțele nutritive pe care le are corpul dumneavoastră dacă aveți anemie
Aceasta este cea mai rapidă cale de a vindeca această problemă de sănătate. Ficatul de carne, mielul, carnea de vită, creveții, scoicile, gizzardele și stridiile sunt unele dintre cele mai populare surse de fier.
- Legume : Vegetarienii, veganii sau veganii nu trebuie să-și facă griji pentru absorbția lor de fier. Ei pot ingera acest mineral prin legume verzi (cardine și spanac) și legume crucifere (broccoli).
Cartofii (cu pielea lor), sfeclă, roșii și squash conțin, de asemenea, Cantități interesante de fier - Băuturi : Fasole, năut, linte și mazăre sunt unele dintre cele mai interesante legume pentru a crește consumul de fier.
Fructe:
- bananele si strugurii sunt partea de sus a listei de fructe care conțin mai mult fier, alături de o parte din smochine. Aceste trei fructe sunt delicioase, ele pot fi consumate într-o mulțime de feluri de mâncare și crește foarte mult cantitatea de fier și hemoglobină prezentă în organism
- Alte alimente și suplimente : tofu, orz, semințe de in, lapte și apă au, de asemenea, aporturi bune de fier
Tratamente interesante pentru a Creșterea hemoglobinei - Tratamentul anemiei salbatice: este un remediu natural foarte eficient pentru tratarea acestei afecțiuni deoarece salata conține o cantitate mare de fier. Este un aliment tonic care poate fi folosit pentru a îmbunătăți absorbția fierului de către organism.
Tratamentul anemiei spanacului:
- așa cum v-am spus mai devreme, este o legume care conține o mulțime de fier, un element esențial pentru a forma hemoglobină și globule roșii. Astfel, este posibilă prevenirea anemiei și tratarea acesteia. Tratarea anemiei pe bază de migdale:
- aceste fructe uscate conțin cupru care, combinat cu fier și vitamine, joacă rolul de rolul catalitic în sinteza hemoglobinei Înmuiați șapte migdale timp de două ore în apă, apoi le strângeți, având grijă să le îndepărtați pielea. Mananca pasta astfel obtinuta o data pe zi, pe stomacul gol.
- Tratamentul anemiei pe baza de seminte de susan: aceste seminte sunt deosebit de bogate in fier. Puneți o lingură de semințe într-o ceașcă de apă fierbinte și așteptați câteva ore. Apoi, stivăți totul, apoi filtrați. Se amestecă semințele zdrobite cu o ceașcă de lapte îndulcit și se beau zilnic.
Tratamentul anemiei cu morcov, portocale și suc de sfeclă: - aceste trei ingrediente sunt ideale pentru a crește nivelul hemoglobinei, precum și pentru tratarea anemiei. pur și simplu pune două și două sfecla roșie morcovi, fără pielea lor și se taie în felii subțiri, în blender-ul, cu două suc de portocale . Se amestecă bine și bea băutura rezultată pe stomacul gol în fiecare zi timp de 9 zile consecutive. Stai o lună și se repetă tratamentul, dacă este necesar
Tratamentul anemiei bazate pe miere. - între toate proprietățile mierii includ capacitatea sa de a facilita formarea hemoglobinei. În plus față de fier, mierea conține mangan și cupru. Este ideal pentru întărirea sistemului imunitar. Imagini ale lui Scott Robinson, Audrey, Martin Cathrae, Daniella Segura și Vicky Brock
Cele 10 Beneficiile groapă de avocado pentru sanatatea ta si frumusete
Avocatul este un aliment foarte popular în lume, datorită gustului delicios și valoarea sa nutritivă ridicată. carnea verde este plin acizi grași esențiali, antioxidanți, proteine și alte substanțe care, odată ingerat, sunt benefice pentru sănătatea noastră. ceea ce multi oameni ignora este faptul că groapă de avocado conține, de asemenea, proprietati incredibile pentru sanatate si frumusete noastre.
Cum să utilizați ghimbir pentru a lupta împotriva grăsimii abdominale
Nu este un secret faptul că burta este una dintre zonele corpului în cazul în care grăsime cel mai probabil să se acumuleze. în cazul în care există mai multe modalități de evita, puțini oameni fac toate eforturile pentru a păstra un stomac plat în toate circumstanțele. cheia pentru a lupta împotriva acestei probleme este de a activa metabolismul prin dieta, exercitii fizice si alte obiceiuri sanatoase .
