Lentile, surse de proteine ​​si antioxidanti

Ca și restul impulsurilor, lămâiele reprezintă un element de bază al dietei sănătoase . Acestea sunt bogate în fibre, proteine ​​și substanțe nutritive esențiale pentru organism.

Îți plac lentilele? Pe măsură ce consumă în mod regulat, sau ai alunga de zi cu zi, deoarece crezi că pot face sa castigi in greutate?

Cele mai multe legume sunt scăzute în grăsimi și să ne aducă multe beneficii .

lentilele sunt printre cele mai bune opțiuni pe care nu ar trebui să ne surghiuni din dieta noastră.

Acestea sunt bogate în antioxidanți și alți nutrienți , care stau la baza multor diete vegetariene prin continutul lor ridicat de proteine ​​

Vreti sa stiti tot ce pot face lintele pentru dumneavoastra? Citește restul acestui articol

lentile: o sursa naturala de proteine ​​excelent pentru sanatatea ta

În țări ca India, mulți oameni aleg să nu consume carne de animale, și ei a lua o mare o parte din proteine ​​lor de zi cu zi, prin linte și soia.

este posibil ca în cazul dumneavoastră, lentilele sunt imediat asociate cu feluri de mâncare de calorii excesive în care includem chorizo, sunca, cartofi, etc.

lentilele sunt excelente în toate formele lor, ele oferă o mare varietate de preparate culinare si sunt alimente-cheie în multe case.

Vom încerca să înțelegem mai bine beneficiile acestui impuls.

1 . Este adevărat că lămâia vă face să crească?

Este evident că lămâia are un indice caloric ridicat. Cu toate acestea, este similar cu cea a orezului sau a carnii de pui. Deci, cheia este în echilibru și consumul moderat

Cu doze adecvate, putem stimula pierderea in greutate , din următoarele motive :.

• Linte sunt bogate în zinc, un mineral care ne ajută să reglezăm foametea și să eliminăm nevoia de a lua gustări între mese. O farfurie de linte ne va satisface.

• Acestea conțin proteine, un nutrient de bază în slăbire diete, deoarece acestea oferă fermitate musculare și pentru a preveni deformarea.

• Lentilele conțin o doză foarte interesant de potasiu , care ajută la prevenirea acumulării de lichide și a retenției de apă.

• Pentru lentile care vă ajută să pierdeți greutatea, secretul este să le preparați în mod corespunzător. Ce credeți că ați pregătit o salată de legume?

De asemenea, descoperiți: 3 rețete delicioase bazate pe

2 lentile. Lintea sunt bogate în proteine ​​și ușor de digerat

Unul din neajunsurile de proteine ​​este că ele tind să nu fie ușor de digerat.

De exemplu, atunci când am mânca o friptură de carne, digestia este suficient lung, deoarece nutrientii sunt lente pentru a fi absorbite de intestin.

, dar linte conțin un tip de aminoacizi care ajuta la digestie, din momentul în care acestea sunt asociate cu alimente adaptate.

Dacă adăugăm chorizo ​​și șuncă, evident, va fi mai greu de digerat că, dacă vom adăuga morcovi sau dovlecei.

aportul de fibre de linte și conținutul lor scăzut de lipide vor ajuta la reglarea greutății noastre și facilitarea tranzitului nostru intestinal.

3. O sursă naturală de nutrienți

Sunt ieftine, gustoase și conțin vitamine, minerale și proteine. Cum sa rezisti

Aceste impulsuri consumate in intreaga lume pot fi foarte benefice pentru sanatatea dumneavoastra

Ia nota compozitiei lor interesante:

• Vitaminele A, B1, B2, B3, B6, C si E
• Potasiu
• Phosphorus
• Calciul
• Fier
• Magneziu
• Sodiu
• acid folic

Vrei să știi mai mult? Citește: 10 alimente delicioase bogate in proteine ​​vegetale poate descoperi

Puteți mânca linte una până la de două ori pe săptămână, prin combinarea lor cu alimente adecvate pentru a avea grijă de sănătatea dumneavoastră, în general,

Deci ei. ne aduce următoarele beneficii:

• Ei lupta impotriva constipatiei

• Ei au grija de colon nostru

• Ele reglează nivelul de colesterol în sânge

• Ei lupta împotriva stresului din cauza nivelului lor ... de vitamine B

• Ei ne aduc calciu ideal pentru reglarea osteoporozei si decalcifiere.

• Acestea sunt excelente pentru diabetici.

• anemie lupta.

• acestea sunt recomandate în timpul alăptării și sarcinii, , prin aportul lor de acid folic si proteine.

• intaresc dintii, oasele, părul, pielea și unghiile, iar acestea sunt delicioase!

O salată de lentilă, proaspătă și ușor de folosit împodobi

Ingrediente

• 400 g linte fierte si deja drenată
• 50 g low-brânză de grăsime
• 5 cireșe roșii
• 1 morcov ras
• 3 grame de pătrunjel
• 1 ceapa mica
• 10 masline cu anșoa
• 3 linguri de conserve de porumb
• 1 varf de cutit de oregano
• din ulei de măsline
• de otet alb (gust)

pregătire

• preparare a acestei salata este la fel de ușor la fel de repede! în primul rând, se toaca ceapa, morcovul răzuiesc și se taie în cuburi de brânză.

• Pune linte gătită într-un castron apoi se adaugă porumb, morcov, branza, ceapa tocata si patrunjel.

• la sfârșit, adăugați măslinele și condimentați cu oregano, oțet și ulei de măsline. Se amestecă bine și serveste.

Această salată este delicioasă, nu ezitați să o încercați!

5 Cele mai bune perfuzii pentru a calma colon iritabil

Pentru a diminua disconfortul asociate cu sindromul de colon iritabil ne putem bucura de proprietatile anumitor ceaiuri, cum ar fi menta si anason, care ne ajută să evite de gaz. sindromul de colon iritabil, de asemenea, cunoscut sub numele de colită ulcerativă , este o tulburare digestivă care provoacă dureri abdominale și schimbări în tranzitul intestinal, provocând perioade de constipație și diaree.

(Remedii naturale)

6 Moduri naturale de a păstra memoria

Memoria este una dintre cele mai valoroase lucruri pe care le posedă . Dacă aveți impresia de a nu amintesc corect lucrurile, vă recomandăm să luați act de soluțiile naturale pe care le va oferi să-l păstreze. în primul rând, noi trebuie să clarifice faptul că depinde foarte mult de moștenirea noastră genetică.

(Remedii naturale)