Lentile, surse de proteine si antioxidanti
Ca și restul impulsurilor, lămâiele reprezintă un element de bază al dietei sănătoase . Acestea sunt bogate în fibre, proteine și substanțe nutritive esențiale pentru organism.
Îți plac lentilele? Pe măsură ce consumă în mod regulat, sau ai alunga de zi cu zi, deoarece crezi că pot face sa castigi in greutate?
Cele mai multe legume sunt scăzute în grăsimi și să ne aducă multe beneficii .
lentilele sunt printre cele mai bune opțiuni pe care nu ar trebui să ne surghiuni din dieta noastră.
Acestea sunt bogate în antioxidanți și alți nutrienți , care stau la baza multor diete vegetariene prin continutul lor ridicat de proteine
Vreti sa stiti tot ce pot face lintele pentru dumneavoastra? Citește restul acestui articol
lentile: o sursa naturala de proteine excelent pentru sanatatea ta
În țări ca India, mulți oameni aleg să nu consume carne de animale, și ei a lua o mare o parte din proteine lor de zi cu zi, prin linte și soia.
este posibil ca în cazul dumneavoastră, lentilele sunt imediat asociate cu feluri de mâncare de calorii excesive în care includem chorizo, sunca, cartofi, etc.
lentilele sunt excelente în toate formele lor, ele oferă o mare varietate de preparate culinare si sunt alimente-cheie în multe case.
Vom încerca să înțelegem mai bine beneficiile acestui impuls.
1 . Este adevărat că lămâia vă face să crească?
Este evident că lămâia are un indice caloric ridicat. Cu toate acestea, este similar cu cea a orezului sau a carnii de pui. Deci, cheia este în echilibru și consumul moderat
Cu doze adecvate, putem stimula pierderea in greutate , din următoarele motive :.
- Linte sunt bogate în zinc, un mineral care ne ajută să reglezăm foametea și să eliminăm nevoia de a lua gustări între mese. O farfurie de linte ne va satisface.
- Acestea conțin proteine, un nutrient de bază în slăbire diete, deoarece acestea oferă fermitate musculare și pentru a preveni deformarea.
- Lentilele conțin o doză foarte interesant de potasiu , care ajută la prevenirea acumulării de lichide și a retenției de apă.
- Pentru lentile care vă ajută să pierdeți greutatea, secretul este să le preparați în mod corespunzător. Ce credeți că ați pregătit o salată de legume?
De asemenea, descoperiți: 3 rețete delicioase bazate pe
2 lentile. Lintea sunt bogate în proteine și ușor de digerat
Unul din neajunsurile de proteine este că ele tind să nu fie ușor de digerat.
De exemplu, atunci când am mânca o friptură de carne, digestia este suficient lung, deoarece nutrientii sunt lente pentru a fi absorbite de intestin.
, dar linte conțin un tip de aminoacizi care ajuta la digestie, din momentul în care acestea sunt asociate cu alimente adaptate.
Dacă adăugăm chorizo și șuncă, evident, va fi mai greu de digerat că, dacă vom adăuga morcovi sau dovlecei.
aportul de fibre de linte și conținutul lor scăzut de lipide vor ajuta la reglarea greutății noastre și facilitarea tranzitului nostru intestinal.
3. O sursă naturală de nutrienți
Sunt ieftine, gustoase și conțin vitamine, minerale și proteine. Cum sa rezisti
Aceste impulsuri consumate in intreaga lume pot fi foarte benefice pentru sanatatea dumneavoastra
Ia nota compozitiei lor interesante:
- Vitaminele A, B1, B2, B3, B6, C si E
- Potasiu
- Phosphorus
- Calciul
- Fier
- Magneziu
- Sodiu
- acid folic
Vrei să știi mai mult? Citește: 10 alimente delicioase bogate in proteine vegetale poate descoperi
Puteți mânca linte una până la de două ori pe săptămână, prin combinarea lor cu alimente adecvate pentru a avea grijă de sănătatea dumneavoastră, în general,
Deci ei. ne aduce următoarele beneficii:
- Ei lupta impotriva constipatiei
- Ei au grija de colon nostru
- Ele reglează nivelul de colesterol în sânge
- Ei lupta împotriva stresului din cauza nivelului lor ... de vitamine B
- Ei ne aduc calciu ideal pentru reglarea osteoporozei si decalcifiere.
- Acestea sunt excelente pentru diabetici.
- anemie lupta.
- acestea sunt recomandate în timpul alăptării și sarcinii, , prin aportul lor de acid folic si proteine.
- intaresc dintii, oasele, părul, pielea și unghiile, iar acestea sunt delicioase!
O salată de lentilă, proaspătă și ușor de folosit împodobi
Ingrediente
- 400 g linte fierte si deja drenată
- 50 g low-brânză de grăsime
- 5 cireșe roșii
- 1 morcov ras
- 3 grame de pătrunjel
- 1 ceapa mica
- 10 masline cu anșoa
- 3 linguri de conserve de porumb
- 1 varf de cutit de oregano
- din ulei de măsline
- de otet alb (gust)
pregătire
- preparare a acestei salata este la fel de ușor la fel de repede! în primul rând, se toaca ceapa, morcovul răzuiesc și se taie în cuburi de brânză.
- Pune linte gătită într-un castron apoi se adaugă porumb, morcov, branza, ceapa tocata si patrunjel.
- la sfârșit, adăugați măslinele și condimentați cu oregano, oțet și ulei de măsline. Se amestecă bine și serveste.
Această salată este delicioasă, nu ezitați să o încercați!
Spune la revedere de la dureri de picior de la pantofi
Ar trebui să știi că picioarele noastre încep să sprijine toată greutatea corpului nostru din momentul în care ne ridicăm. Noi intrăm în casa noastră, alergăm atunci când ne grăbim, mergem cu tocuri înalte și, în general, îi supunem la stres și activități agitate ale zilei. În plus, picioarele sunt, de asemenea, expuse la boli, infecții și diverse tipuri de durere, , care pot afecta calitatea vietii noastre.
6 Idei minunate pentru a include semințe de chia în dieta
Semințele Chia au devenit destul de populare la nivel mondial , deoarece și-au dezvăluit virtuțile pentru sănătatea organismului. Astăzi sunt considerate "Super-alimente" și milioane de oameni consumă în mod continuu să beneficieze de nutrienții lor. Chiar dacă nu este evident, aceste semințe mici conțin o mare cantitate de proteine de înaltă calitate, trei ori mai mult fier decat spanacul, de două ori mai mult potasiu decat o banana si un nivel ridicat de fibre.
