Cele mai bune 3 cereale pentru a pierde in greutate
Te-ai saturat de aceste diete care nu functioneaza? In articolul de astazi, vrem sa va aducem ceva sănătoase și ușor de urmat sfaturi pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții Pentru a pierde în greutate, vă sfătuim să includeți în dieta dvs. aceste trei cereale minunate. Ce trebuie să pierzi, dacă nu greutate?
Cerealele să piardă în greutate, funcționează?
În ultima vreme, înlocuirea mesei de seară cu cerealele a devenit foarte moda. Multe branduri încearcă să ne convingă că este o modalitate ideală de a pierde în greutate. Cu toate acestea, trebuie să rămânem vigilenți. Într-adevăr, cerealele sunt o completare a dietei noastre, deci nu ar trebui să înlocuiască prânzul sau cina. Cu toate acestea, ele sunt ideale ca un supliment pentru a ne ajuta sa slabim. Secretul lor constă în următoarele:
- Cerealele aduc un sentiment de sațietate și ne permit să evităm mâncarea între mese. Acestea ne furnizează nutrienți și fibre care ne dau suficientă energie pentru a dura până la masa de masă.
- Puteți completa cerealele cu proteine. De exemplu, vă puteți pregăti pentru cină o bucată de somon sau curcan în cuptor. Apoi puteți mânca un castron de ovăz cu fructe. Această masă este ideală deoarece indicele caloric rămâne scăzut, ceea ce ne permite să pierdem în greutate.
- Trebuie să știți că nu trebuie să abuzați de consumul de cereale. Cel mai bine este să mănânci un castron de ovăz sau teff sau semințe de chia pe zi. Deoarece ele ajută la digestie, oferă nutrienți și un sentiment de plenitudine, ne permit să pierdem până la jumătate de kilogram pe săptămână. Dar nu exagerați. În plus, nu uitați să urmați o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și exercițiu!
Cele mai bune cereale pentru a pierde în greutate
1. Noua dieta de cereale la modă: Teff
Este probabil că nu ați auzit de acest cereale, dar este din ce în ce la moda printre celebritati Mai multe studii. au arătat că teff este foarte eficient în slăbirea și păstrarea unei figuri frumoase. În plus, este excelent pentru sănătate.
Dar ce este teff? Este un cereale care a fost întotdeauna cultivat în Africa. Are peste 5000 de ani și se vinde în țări din întreaga lume. Puteți găsi cu ușurință în magazinul dvs. obișnuit sau în magazinele de sănătate. Teff este ideal pentru menținerea sănătății, deoarece conține vitamine, și este bogat în fier, de exemplu.
În cazul în care nu a fost suficient, Teff este bogat în carbohidrați, fibre, și nu conține gluten. Acest tip de cereale este, de asemenea, recomandat persoanelor cu diabet de tip II . Dar care este secretul lui să ne ajute să pierdem în greutate? Teff este incredibil de sănătos pentru corpul nostru: ne satisface, regleaza arderea grasimilor, usor de digerat, ameliorează constipația, elimină toxinele, și să promoveze mișcarea intestinale
Cum să-l consume.? Nimic nu este mai ușor, îl puteți amesteca cu lapte de legume pentru micul dejun, puteți face pâine, prăjituri, biscuiți, cereale, etc. Doar o cantitate mică pentru a fi plină și bucurați-vă de toate substanțele sale nutritive. Este minunat, nu-i așa?
2. Proprietățile minunate ale ovăzului
Știți deja că ovazul este unul dintre cele mai bune super-alimente. Intr-adevar, US Food and Drug Administration (FDA) descrie acest cereal ca fiind unul dintre cele mai nutritive si sanatoase s. Așadar, nu ezitați să o adăugați la piramida noastră alimentară.
Dar ați știut că este excelent în momentul în care ne pierdeți kilogramele suplimentare? Nu numai că acest cereale ne dă un sentiment de plenitudine, dar acționează și ca regulator de alimente care ne facilitează digestia, permițându-ne să eliminăm treptat grăsimile. Dar pentru a obține rezultate, trebuie să fii consecvent și să o consumi zilnic. În plus, este bogat în fibre, vitamine și oligoelemente.
Ovazul este, de asemenea, recomandat persoanelor cu diabet zaharat deoarece ajuta la reglarea nivelului de zahar din sange. Dacă aveți probleme cu ficatul, știți și că conținutul de lecitină ajută la curățarea și curățarea ovulelor. Acest cereal este, prin el însuși, excelent pentru purificarea corpului și pentru eliminarea substanțelor nocive care se acumulează, precum și a grăsimilor. Ovăzul este, prin urmare, un mic cadou al naturii că ar fi păcat să lăsați pe rafturi. Vă va ajuta să pierdeți greutatea dacă o consumați zilnic pentru micul dejun însoțită de fructe și lapte vegetal. De asemenea, puteți prepara apă de ovăz, pe care o puteți bea la fiecare masă. Vrei să-l încerci?
3. Semințele de chia, o sursă de sănătate
Aceste semințe sunt foarte la modă, dar nu sunt din punct de vedere tehnic cereale. Cu toate acestea, au atâtea beneficii pe care nu le putem ajuta decât să le menționăm. În plus față de lunga lor tradiție terapeutică în domeniul sănătății și nutriției, este timpul să redescoperiți semințele de chia ca un aliat mare împotriva lirelor nedorite. Te întrebi unde vine faima lor?
De ce sunt atât de populare? În primul rând, trebuie să știți că acestea sunt o excelentă sursă de fibre, antioxidanți, calciu, proteine și grăsimi omega 3. Printre numeroasele proprietăți, ele ne permit să evităm mâncarea între mese datorită efectului de sațietate. S-ar putea să fiți surprinși să aflați că semințele de chia absoarbe de zece ori greutatea lor în apă, ceea ce vă va permite să le combinați cu lichide, shake-uri de lapte și chiar iaurte. Semințele de chia ne îndeplinesc și ne aduc multe beneficii nutriționale.
Aceste semințe sunt ușor de digerat, prevenind constipația, și reglează nivelul zahărului din sânge. Sunt fantastice și merită o dietă regulată.
Care sunt cele mai bune exerciții pentru a pierde in greutate?
Pierderea în greutate poate părea un proces dificil . Mai ales pentru cei care au o mulțime de greutate să-și piardă și doresc să piardă în greutate rapid. Singura soluție, în plus față de un regim alimentar echilibrat, să urmeze cu scrupulozitate, este exerciții fizice practici adaptate la pierderea în greutate Și, în funcție de cantitatea de calorii pierdute estimată pentru fiecare exercițiu, veți obține rezultatele dorite.
Cum să eliminăm bulgări înapoi?
Când vine vremea caldă și ne îmbrăcăm ușor gândindu-ne la sărbătorile de vară, ne dăm seama că avem a luat câteva kilograme în timpul iernii, așa că trebuie să pierdem puțină greutate. Dacă stai cu spatele , citește acest articol pentru a afla cum să-l repara. vom explica cum de a elimina perlele din spate, aceste „movile“ ale pielii, care stau la baza postura noastre si sunt foarte inestetice atunci când vom purta un costum de baie.
