Cafea Beneficii pentru micul dejun
Voi sunteți cei care nu pot începe ziua fără o ceașcă de cafea? Vestea bună este că este foarte sănătoasă, mai ales când o combinați cu alimentele potrivite. Cafeaua este a doua cea mai consumată băutură din lume după apă. Vom explica tot ce poate aduce la micul dejun!
Ce puteți aduce cafea la micul dejun
Oamenii care pleacă acasă dimineața cu o cafea doar în burtă sunt numeroase. Acest obicei este foarte rău pentru sănătatea ta. Tu du-te fără substanțele nutritive necesare pentru o zi și vă déséquilibrez nutriție. Micul dejun este una dintre cele mai importante momente pentru corpul tau daca nu-l iau, și ajungi la masa de prânz Fiind foarte foame, acest lucru vă poate face să îngrășați pe termen lung.
Idealul este să luați fiecare masă a zilei și să ingerați de fiecare dată cantitatea potrivită de alimente. Nu neglija niciodată importanța micului dejun. Vom explica acum beneficiile de cafea atunci când sunt luate în primele ore ale zilei
1. Ne trezește, ne îmbunătățește concentrarea și memoria noastră.
Nu este nimic mai bun să ne acționăm dimineața. Aceasta este boosteur ideală în primele ore ale zilei, capabile să se trezească ne aduce doza perfecta de cofeina. Cafeneaua are, de asemenea, capacitatea de a elimina, în mai multe persoane, dureri de cap. Dar uneori le poate declanșa. Depinde de tine să știi când să o folosești pentru a beneficia de cele mai bune beneficii ale sale.
Cafeaua este un stimulent bun al sistemului nervos central, deci ai grijă cât de mult bei. Nu beți niciodată mai mult de două cești mici pe zi. Atunci când spunem cupe mici, nu este vorba despre ochelari, ci despre cești de cafea care conțin doza potrivită de băutură.
2. Ne aduce multă antioxidanți
Cafeaua este o băutură bogată în antioxidanți. Aceasta ne fortifică celulele și le protejează de radicalii liberi. Consumul de dimineață este, prin urmare, un act medicamentos care merită făcut. Cafeaua verde este cea mai bogată în antioxidanți și ne ajută să ardem grăsime.
3. Acesta protejează flora intestinală
O ceașcă de cafea acționează ca o modalitate buna de prebiotic capabil să aibă grijă de flora intestinală. Acest efect protector reglează funcțiile noastre foarte sănătos, ne protejează se confruntă cu multe boli diferite.
4. Este digestiv
Este posibil ca nu stii, dar cafeaua stimulează sucurile digestive, care îmbunătățește descompunerea alimentelor, și, prin urmare, cantitatea de nutrienți din ea pentru tine. Prin urmare, este necesar să se beți-l cel puțin de două ori pe zi, astfel vă îmbunătățiți activitatea stomacului, aveți grijă de intestine și de sistemul digestiv.
5. Protejează ficatul
Studiile privind efectele cafeei asupra sănătății ficatului sunt numeroase. Rezultatele sunt întotdeauna foarte clare. El se ocupă de celulele ficatului nostru, evitând boli cum ar fi ciroza sau ficatul gras. Dar amintiți-vă, nu exagerați și nu consumați mai mult de două sau trei cești pe zi.
6. Combinați cafeaua cu alte alimente de la micul dejun
Conform unor idei populare, un mic dejun continental este cel mai sanatos mic dejun cunoscut. După cum știți, este compus din cafea, suc de portocale și pâine prăjită cu unt. Experții, însă, contrazic aceste idei. Combinând cafeaua cu suc de portocale duce la un mic dejun foarte acid. Și dacă, în plus, sucul de portocale în cauză este vândut în supermarket, nu veți beneficia de vitamina C sau antioxidanți. Cel mai sanatos suc este natural, proaspăt stors.
Care sunt cele mai bune alimente pentru a însoți cafeaua? Un suc de lămâie amestecat cu apă caldă este ideal pentru a începe ziua. O oră mai târziu, în mod normal, puteți micul dejun. Nu mânca pâine prăjită cu unt, pentru că sunt prea gras și sunt făcute din făină rafinate care fac dvs. de masa mica sanatoasa.
Acesta este cel mai bun combinați cafeaua cu, de exemplu, o ovaz mic, lapte de legume, nuci și un fruct (de exemplu, o pere sau un măr) Fructele trebuie să fie întotdeauna proaspete. Nu mâncați blocaje, care conțin prea mult zahăr și nu sunt sănătoase. Dacă doriți să combinați cafeaua cu un sandwich, de exemplu, optați pentru painea de ovăz. Puteți adăuga un mic șezut de curcan și o bucată de avocado. Veți vedea cât de bun este acest mic dejun și toate beneficiile pe care le veți aduce până la prânz.
Amintiți-vă că cafeaua este bună pentru micul dvs. dejun. Dar nu exagerați toată ziua.
Sfaturi pentru a asimila calciul ne consuma si nu pierde
Dacă există o problema că multe femei suferă este, fără îndoială, pierderea de calciu. Factori cum ar fi osteoporoza, dieta saraca sau chiar genetica, influențează cantitatea de calciu din corpul nostru. Prezența acestui mineral este esențială pentru un număr de funcții biologice ale corp. Calciul este foarte important pentru macromineral inima noastră, la celule, pentru a facilita impulsului nervos și de a sintetiza hormoni.
Cei trei pasi esentiali pentru intestinul sanatos
Un intestin sănătos este cheia principală a bunăstării noastre deoarece acest organ este legat de eliminarea toxinelor, . în absorbția nutrienților și un sistem imunitar bun pentru a ne proteja împotriva tuturor agenților patogeni în acest articol care sunt cele 3 pasi cheie pentru a avea un intestin sănătos într-un mod natural, prin efectuarea: o dieta .
