Aceste obiceiuri care ne rănesc rinichii
Rinichii sunt parte din organele vitale ale corpului nostru. Acestea sunt mașini de purificare minunate si sofisticate . În fiecare zi, ele filtrează o cantitate mare de galoane de sânge, separând astfel 2 litri de deșeuri din exces de apă. Trebuie să avem grijă de ea. Dar, este cazul? Care sunt greșelile pe care le facem zilnic, care ne rănesc rinichii?
1. Bea puțin apă
Probabil știți deja, dar întrebați-vă întrebarea. Cât de multe pahare de apă beți în fiecare zi în medie? Țineți minte că o hidratare slabă a rinichilor poate provoca probleme pe termen lung. Funcția lor principală este de a scurge deșeurile metabolice din organism, echilibrând astfel numărul de eritrocite (celule roșii din sânge) din organism. Dacă nu bem suficientă apă, fluxul renal scade și toxinele se acumulează în sânge.
Putem evita acest lucru prin simpla băutură între un litru și un litru și jumătate de apă pe zi. Dacă acest lucru este dificil pentru dvs., adăugați o felie de lămâie, vă va lămuri băutura.
2. Amintiți-vă să vă pipăiți
Toți am rămas în baie doar pentru lipsa timpului. Dar cât timp ați ținut? O oră, două ore? Trebuie să știți că atunci când vezica noastră este plină de urină pentru o lungă perioadă de timp, pot apărea complicații în tractul urinar. Hipertrofia, hidronefroza (presiune crescuta a urinei asupra rinichilor) si alte afectiuni ale rinichilor sunt rezultatul slabei hidratari. Este ușor să le eviți, să beți apă. 3. Dieta alimentară slabă
3.1 Consumarea prea mult de sodiu
Principala sursă de sodiu este extrem de bine cunoscută:
este sare. Dar de ce este atât de dăunător pentru corpul nostru? Își forțează rinichii să lucreze excesiv. Acestea din urmă trebuie să evacueze sarea, dar aceasta necesită o astfel de energie care, pe termen lung, ar putea avea ca rezultat multe probleme. Prin urmare, reducerea - sau chiar eliminarea - cantitatea de sare, pune felurile de mâncare în 3.2 proteine animale Prea mult
Proteinele animale sunt nocive pentru rinichi, la fel ca toate alimentele care conțin o mulțime de grăsime .. Treptat,
ei au din ce în ce mai mult să-și îndeplinească funcția : se luptă să filtreze sângele în mod corespunzător. Încercați să limitați sau să înlocuiți, pe cât posibil, proteine animale cu proteine vegetale 3.3 Băuturi nealcoolice
Băuturile răcoritoare sunt foarte rele pentru sănătatea rinichilor. Din păcate, ele sunt foarte consumate, mai ales de cele mai tinere.
Prin urmare, se recomandă să le limitezi sau chiar să le eviți complet. Pe termen lung, acestea pot provoca insuficiență renală cronică sau pietre la rinichi 3.4 Tutun și alcool
Alcoolul și tutunul, toxinele pentru organism,
sunt substanțe nocive care aduc boli la rinichi și a le împiedica să funcționeze corect. . Pentru a evita la fel de mult, mai ales dacă aveți tensiune arterială ridicată sau 3.5 alimente modificate genetic
diabet Noi știm că nu putem cunoaște originea exactă a tot ceea ce consumăm:
porumb transgenice, fructe și legume produse în laborator, mâncări adulte din alimentele modificate genetic, date animalelor să crească mai repede ... sunt elemente periculoase pe care nu le cunoaștem suficient și care ne rănesc rinichii. Încercați întotdeauna să cumpărați alimente ecologice sau alimente sănătoase, naturale despre care știți. Acest lucru vă va împiedica de surprize neplăcute. 4. Hipertensiunea arterială
Hipertensiune cauzează daune majore în buna funcționare a rinichilor.
Blood năpustindu diferit, filtrarea toxina nu se face la fel de ușor și treptat, rinichii atrofie până când apare o problemă majoră. Nu este dificil să verificați în mod regulat tensiunea arterială și acest lucru poate preveni problemele. Medicul dvs. vă poate informa despre acest tip de practică. 5. Utilizarea medicamentelor
Ori de câte ori este posibil, trebuie să ne controleze utilizarea lui de droguri, deoarece acestea pot fi foarte dăunătoare pentru rinichi.
Acestea împiedică să funcționeze corect și pot provoca efecte pe termen lung negativ. Este evident că luarea unui medicament nu este niciodată o plăcere, ci o necesitate. Cu toate acestea, este important să alegeți întotdeauna cele mai puțin agresive medicamente pentru rinichi. Adresați-vă medicului dumneavoastră în mod regulat pentru a verifica aceste organe vitale. 6. O viață sedentară
Câte ore stai pe zi? Gândiți-vă la acest lucru.
Comportamentul sedentar afectează nu numai sănătatea rinichilor, ci și alte funcții de bază care ne fac să ne dorim să devenim bolnavi. Este ușor de depășit lipsa de activitate fizică dăunătoare pentru rinichi: putem să ne mișcăm, să mergem, să mergem la bicicletă etc. Gândiți-vă la asta. Dacă jucați sport cu un prieten sau o rudă, aceasta va face activitatea mai ușoară. Și rinichii îți vor mulțumi pentru asta. Și, cel mai important, nu uitați: luați o sticlă mică de apă cu tine! * Încercați să vă îmbunătățiți stilul de viață și dieta cât mai mult posibil. Modificările mici în dieta ta pot face foarte mult pentru sănătatea rinichilor: consumă multă apă, evită sare, feluri de mâncare grase sau foarte dulci ... Și în mod special verifică în mod regulat cu medicul dumneavoastră să efectueze controale de rutină.
7 Alimente care vă ajută să vă consolidați mușchii
Astăzi, există multe planuri de antrenament fizic al căror scop principal este de a realiza îmbunătățirea dezvoltării tonusului și a mușchilor Cu toate acestea, este, de asemenea, esențial să se ia în considerare anumite alimente care joacă un rol major în obținerea unor rezultate bune. suplimente alimentare pentru a suplimenta efectul exercițiului fizic.
Cum să prevenim micoza fungică a picioarelor
Infecții fungice ale unghiilor de la picioare sunt una dintre cele mai frecvente infectii la care ne acordă mai puțină atenție până când se propage în mod serios. Rețineți că dezvoltarea unei micoza este foarte lentă : de obicei durează de 3 ori mai mult decât creșterea unghiei normale. Acest lucru face foarte dificilă detectarea acestor anomalii care cresc în picioarele noastre: adesea realizăm când fungul este complet instalat și apoi trebuie să folosim căile minunate de vindecare.
