Pierdut in greutate de a lua un milkshake o zi pe săptămână
de milkshake sunt cunoscute să crească în conținut în zaharuri și grăsimi, dar dacă vom selecta ingredientele bine putem obține gusturi delicioase, dulci și cremoase, care ne ajută și să scăpăm în greutate.
Pentru asta vă propunem să păstrați linia, rezervându-vă o zi în fiecare săptămână pentru a consuma numai aceste lapte de grajd. În acest fel, sistemul digestiv se va odihni, deoarece laptele de migdale sunt ușor de digerat și ne ajută să scădem în greutate și să compensăm excesele din alte zile.
Beneficii pentru sănătate
- shake-urile ne permit să amestecăm mai multe ingrediente și chiar și altele pe care nu le place prea mult, fără să le observăm gustul.
- Deoarece, în general, nu mestecăm în mod corespunzător, cu milkshake, facilităm activitatea sistemului digestiv
- Nu vom fi foame, deoarece laptele sunt consistente și suntem ușor satisfăcuți
- Putem combina diferite alimente în funcție de preferințele noastre și chiar de cele care sunt cele mai potrivite pentru corpul nostru
- laptele de shake ne permite să adăugăm câteva suplimente naturale pentru a le face și mai nutritive și mai terapeutice
- Milkshakes conțin cantități bune de carbohidrați, proteine și grăsimi
- Putem face, de asemenea, în acest moment, shake-ul laptelui după consumul excesiv de alimente
Cum procedăm?
Vom alege u nici o zi în cazul în care nu ne-am realiza eforturi mari mentală sau fizică, , deoarece corpul trebuie să fie în măsură să dedice această zi să fie detoxifia și să fie regenerat.
vom lua între 3 și 10 pahare de lapte de lapte aproximativ . Este important să nu fiți foame, să lăsați un timp bun între fiecare milkshake pentru a le digera, ci și să aveți grijă și să nu depășiți doza.
Trebuie să beți lemnul încet, savurând-o și chiar mestecând-o. Pentru cei cărora le este greu să facă acest lucru din cauza necesității de a mânca solid, ei pot lua lapte mai gros pe o farfurie adâncă cu o lingură.
În mod ideal, ar trebui să rezervați întotdeauna în aceeași zi săptămâna, astfel încât corpul nostru să se adapteze la această rutină de purificare.
Vom evita și tutunul sau orice obicei obișnuit.
În timpul zilei putem face exerciții blânde, cum ar fi yoga sau tai chi, exerciții de respirație, meditație, relaxare etc. De asemenea, putem merge la plimbări pe plajă sau în munți
Pe lângă laptele de lapte, putem bea apă în timpul zi. De asemenea, putem opta pentru perfuzii purificatoare care ne vor ajuta să ne curățim chiar și mai mult corpul. De exemplu,
Pentru a îmbunătăți funcția hepatică :. Ciulin, păpădie, boldo, anghinarea
Pentru a purifica rinichii brusture, coada calului
Pentru a îmbunătăți funcția intestinului : sen, seminte de in
pentru a curăța pielea: urzici
pentru a elibera sistemul nervos : floarea pasiunii, tei, valeriana
Prepararea milkshake
Enumerăm mai jos după ingredientele pe care le putem adăuga la mișcarea de lapte. Pentru a nu avea probleme digestive, vă recomandăm să alegeți un singur ingredient din fiecare categorie în același milkshake
- Fructe proaspete: mere, pere, ananas, căpșuni, papaya
- O banană coaptă
- Un spanac licitație
- Un avocado copt
- Nuci măcinate: migdale, nuci, nuci de pin, alune
- fructe uscate: prune, struguri, curmale
- O băutură vegetală ( ovăz, orez, alac), un suc natural de mere proaspete sau apă
în plus, putem adăuga unele dintre următoarele suplimente, care ne va ajuta hrăni corpul nostru și să-l aducă o cantitate mare vitamine, minerale, acizi grași, etc ...
- drojdie de bere : în plus mare pentru piele, păr, unghii, sistemul nervos și să aducă energie
- germeni de grâu: este un antioxidant mare, ne oferă vitamina e
- polen măcinat : un super-aliment foarte nutritiv, care ne ajută să luptăm oboseală și epuizare și pentru a crește apărarea
- primă presiune ulei de in rece : bogat în acizi grași
- ulei de cocos extra virgin : q ulei foarte nutritiv va da, de asemenea, interfața de utilizare un gust delicios si dulce la piureuri
- Spirulina pulbere. unul dintre cele mai bune super-alimente vreodată. Dacă vom adăuga un pic, nu va modifica gustul, deși milkshake ia o culoare verde
- Iarbă de grâu este un demachiant mare și este o sursă de mare minerale
pentru a îndulci vom alege una dintre următoarele alimente :.
Stevia
sirop de miere de albine din trestie
Melasa cereale sau fructe
sirop de arțar
În unele cazuri, banana coaptă va fi suficientă pentru a da milkshake-ului dulceața dorită. Imagini sunt făcute de Emily Carlin, n_sapiens y n_sapiens
4 Supa de detoxifiere pentru a curata corpul tau mod delicios la
Căutați supa detox pentru a vă purifica corpul într-un mod delicios? Dacă crezi că nu poți, ești foarte greșit. Ciorbele de purificare sau supe de detoxifiere sunt un mare ajutor pentru că combina diferite tipuri de legume care oferă vitamine și fibre . Prin aducerea toate aceste ingrediente și încălzirea acestora, atunci se promovează extracția de substanțe nutritive lor.
Peștii grași nu sunt singura sursă de acizi grași omega-3
Omega-3s sunt cunoscute pentru beneficiile lor pentru sănătate. Acești acizi grași sunt specifici, dar organismul nu poate face . Prin urmare, este necesar să se obțină prin intermediul anumitor alimente. Cea mai cunoscută sursă de acizi omega-3 este peștele albastru , cum ar fi somonul, sardinele și tonul.
