Este rău să mănânce mese la cina?
De aceea ar putea fi periculos să mănânci făină seara. In restul acestui articol, vom spune tot adevărul despre acest caz, pentru a putea avea grijă de sănătatea ta.
Hrana si hormoni
Înainte de a menționa în mod concret consumul de făină in seara asta trebuie să înțelegem modul în care hormonii și rolul pe care îl joacă în viața noastră.
oamenii care sunt obezi au tendinta de a manca de anxietate sau de dependenta, dar nu foame. Acest lucru se datorează secreția excesivă a unei substanțe numită serotonină.
Acest hormon are diferite funcții, inclusiv descoperim că reglarea apetitului, care controlează temperatura corpului și funcțiile perceptuale de reglare
Serotonina este controlată de două zone ale creierului: glanda pineală și hipotalamusul. Aceste două regiuni lucrează în colaborare cu lumină și întuneric.
este motivul pentru care serotonina este un hormon care este mai activ in timpul zilei. Cand noaptea cade, declinul producției și acest lucru ne poate duce la depresie, nervozitate sau anxietate.
Deci, asta înseamnă că suntem mai susceptibile de a fi atrase es-es de mâncare în seara dimineața.
Dar rolul acestui hormon nu se oprește acolo. De asemenea, ne ajută să alegem alimentele pe care le vom consuma. Desigur, în cazurile pe care tocmai le-am menționat, nu ne face opta pentru fructe sau legume, ci mai degraba alimente pline de carbohidrați, grăsimi și sare.
Vizualizare de asemenea: 4 tehnici pentru a lupta împotriva anxietății
făină și depresie
mulți oameni care sunt supraponderali sau obezi sunt victime ale unui fel de anxietate, care ii determina sa manance alimente pline de făină sau zaharuri, sau ambele, pentru a ușura un fel de nevoia bruscă și necontrolabile.
în cazul în care aceste alimente antidepresive si sedative , ele sunt, de asemenea, foarte rău pentru sănătatea noastră, mai ales atunci când ne mânca pe timp de noapte.
tristețe și frustrare merg mână în mână cu nevoie necontrolată de a consuma mese seara. Ingerarea glucide rafinate cauzează încă creștere semnificativă în greutate și de kilograme de dificultate a pierde.
Consumul de alimente care conțin făină pe timp de noapte nu este un obicei prost în sine. Problema, ca întotdeauna, constă în cantitățile pe care le consumăm . Și dacă vom merge la culcare imediat dupa mesele noastre calorice si vom face nici o activitate fizică, care ne permite să reducem caloriile le ingera doar situația devine complicată.
Ca făinuri sunt digerate lent de corpul nostru, acestea pot provoca probleme de stomac și intestinale, cum ar fi aciditatea, flatulență, constipație, printre altele.
Mai mult, este important să se ridice faptul că aceste alimente care conțin făină de a genera de asemenea, o mare dependență.
Când simțim nevoia urgentă de a mânca, deseori optăm pentru paste, pâine sau prăjituri. Aceste alimente au capacitatea de a ne satisface, cu siguranță, dar mai presus de toate acestea ne permit pentru a calma nervii noștri și calma tristețea noastră.
Noi nu sugerăm să vă furnizat pentru a elimina carbohidratii din dieta ta dar reduceți porțiunile pe care le ingerați, mai ales seara.
În schimb, aceste alimente sunt excelente dacă sunt consumate la micul dejun și prânz, deoarece ne dau energia necesară pentru a obține toate activitățile noastre zilnice și că avem timp liber să le ardem ca ziua noastră.
Nu este cazul în seara asta. Nu avem nevoie de combustibil pentru a dormi.
Dimpotrivă: avem nevoie de alimente ușor digerabile, cum ar fi legume sau fructe . În acest fel, vom merge la culcare sentiment mai ușoare, iar noi vom putea mai ușor să dormi.
Cum pentru a evita nevoia de a mânca alimente care conțin făină de noapte?
În teorie, totul este simplu. Dar atunci când trebuie să punem în practică rezoluțiile noastre bune, lucrurile se complică.
Există anumite sfaturi care vă pot ajuta să evitați să mâncați ceva și totul seara. eliminați treptat făina de la mesele dvs. și veți putea să scăpați mult mai ușor.
1. Exercițiul
Sportul ne poate ajuta în multe dintre scopurile noastre. Aceasta ne permite, printre altele, să menținem o stare fizică bună și să pierdem în greutate.
În plus, acționează ca un adevărat medicament care ameliorează starea de spirit.
Cu o jumătate de oră de sport de zi, putem controla mai bine anxietatea noastră, stresul nostru și, dacă da, depresia noastră. 2. Mâncarea mai multor fructe
A avea întotdeauna un coș de fructe frumos este esențială pentru a evita tentațiile produselor care conțin făină, grăsimi sau zahăr.
Aceste alimente ne permit să ne controlam nivelul zahărului din sânge și să fie bine săturate. În plus, ne aduc apă, fibre și vitamine în cantități mari.
- Data viitoare când doriți să sari pe o patiserie, optați pentru o banană sau un măr. . multă apă potabilă
Uneori confunda foamea cu setea asta.
În loc de a bea lichide sanatoase, atunci vom arunca primele piese de alimente pe care îl vedem.
Dacă ne menținem în mod corespunzător hidratat toată ziua, este probabil că nu avem aceleași pofte de mâncare o singură dată. Vă recomandăm să citiți: 5 moduri delicioase de a schimba modul în care beți. apă
4. Asculta-ti corpul
Trebuie să se separe două lucruri: că maraie nostru de stomac și că anxietatea noastră ne împinge să mănânce totul și nimic
Pentru a veni să știe în ce stare vă aflați. când foamea te asaltează, puteți analiza ceea ce simti ca mananca.
Dacă primul răspuns este „tort“ sau „o farfurie de cartofi prajiti,“ apetitul este, cu siguranță nu este implicat în această poveste. Dacă s-ar întâmpla acest lucru, ați putea mânca orice fel de mâncare care să vină la îndemână.
5. Nu consumați în mod sistematic stomacul cu alimente
Aveți un stomac plin după cină este o idee foarte rău dacă doriți să rămâneți sănătoși. Nu știm cum să facem o doză bună sau pentru că mâncăm prea repede, iar stomacul nostru nu are timp să spună că este plin.
mestecați bine fiecare bucată de cină și luați pauze între feluri de mâncare .
7 Sfaturi pentru arderea grasimilor si obtinerea de muschi cu alimente
Astăzi nu numai că vrea să fie subțire. De asemenea, dorim o slabă, puternic și sănătos. Acesta este motivul pentru care avem nevoie pentru a arde de grăsime în timp ce câștigă musculare. în acest articol cele mai bune sfaturi pentru o dieta pe care le va atinge acest obiectiv cu cel mai puțin posibile sacrificii și fără foame.
8 Motive bune pentru a mânca ouă fără frică
O modalitate excelentă de a începe ziua este să mănânci un ou la micul dejun Sunt surse excelente de nutrienți și proteine , deși mulți oameni preferă să le evite pentru că ei cred că cresc colesterolul și pe termen lung, ele ne pot afecta sănătatea inimii. Dar asta nu este adevărat! Ouăle sunt considerate super-alimente care fac parte din piramida nutrițională a dietei moderne Ei ne aduc beneficii multiple și de aceea este bine să le consumăm cu moderatie, dar regulat Vă invităm să descoperiți tot ce vă pot aduce ouăle.
