4 Băuturi naturale care te pot ajuta să dormi mai bine
Aproape toți vrem să dormim mai bine, pentru că o odihnă bună este sinonimă cu bunăstarea și sănătatea. Dar ... cum să o obții în mod natural fără a folosi droguri?
Nu vei fi surprins să afli că problemele de insomnie sunt cele mai frecvente în populația . factori precum durerea articulară, stresul și chiar abuzul de noi tehnologii pot conduce, fără îndoială, la o odihnă săracă.
Îmbunătățirea igienei somnului "de a dormi, pot fi de mare ajutor.
În mod similar, băuturile naturale pe care le vom prezenta în articolul următor vă pot permite să vă relaxați și să dormiți mai bine. Vă invităm să luați notă
1. Lapte de migdale și miere
Vorbim în mod regulat despre beneficiile unei linguri de miere înainte de a dormi pentru a vă bucura de un somn mai profund și mai liniștit.
Un pahar de lapte fierbinte, cu un pic de Draga mea este o resursă naturală pe care toți am băut-o deja. Deoarece nu toată lumea digeră produsele lactate în mod corespunzător, este posibil să înlocuiți laptele de vacă cu lapte de migdale.
- Migdalele sunt foarte bogate în triptofan și magneziu, două substanțe care promovează somnul când ele sunt asociate cu mierea.
- Mierea mărește nivelurile de insulină din sânge și stimulează producerea de triptofan în creier.
- În acest fel, ne dă o doză bună de serotonină pentru relaxare și încurajare o adancime mai mare
Descopera: Beneficiile laptelui de migdale si miere
Ingrediente
1 lingura de miere (25 g)
- Pregătirea
Mai întâi încălzi laptele. Trebuie să fie călduță, dar nu prea fierbinte. Amintiți-vă că băuturile foarte calde nu sunt foarte bune pentru ficat.
- Adăugați lingura de miere și
- beți această băutură cu o jumătate de oră înainte de a merge la culcare. Vă va permite să dormiți mai bine 2. Ovăzul de lapte și banana
Știm că bananele nu sunt apreciate de toată lumea, mai ales seara.
Totuși, dacă alegeți o banană nu prea coaptă și amestecați-o cu un pahar de fulgi de ovăz vă va face să vă simțiți mai relaxat și să dormiți mai bine.
Ca și mierea, bananele sunt bogate în triptofan și eliberează doze mai mari de
serotonină. Pe de altă parte, ovazul cald este un mediator excelent pentru odihnă. Ingrediente
1 banană nu prea coaptă
1 pahar de fulgi de ovăz (200 ml)
- Preparat
- Este foarte simplu. Pur și simplu încălziți paharul de fulgi de ovăz și puneți-l în blender pentru a le combina cu banana. Consumați această băutură aproximativ o oră înainte de a merge la culcare.
Aflați de asemenea: Este rău să dormiți lângă telefonul mobil? Suc de cires
Delicioase, pline de vitamine si de relaxare, sucul de cirese este un remediu pentru somn si lupta impotriva insomniei. Aici, secretul sau nu se afla in triptofan, dar în melatonină, o substanță secretizată de glanda pineală, care ne permite să reglezăm multe dintre ciclurile noastre, de exemplu, cea de odihnă.
Experții în somn ne sfătuiește să luăm două pahare pe zi: o prima după-amiază și oa doua două ore înainte de a dormi
Efectul este cumulat și va duce la un nivel mai ridicat de antioxidanți, care vindecă sănătatea inimii și a ficatului
Puteți găsi acest suc la supermarket sau fă-o singur în timpul sezonului de cireșe, amestecând un pahar cu apă și 10 cireșe în blender 4. Infuzarea de valerian, passionflower și melissa
- Puteți găsi această combinație minunată în orice magazin natural. Valerian este una dintre cele mai puternice plante în ceea ce privește proprietățile sedative și anxiolitice
- Asociația balsamului valerian, pasiunii și lămâii facilitează odihna și previne trezirea frecventă în timpul noapte.
Aceste plante au proprietăți relaxante pentru mușchi, și pentru a evita contracțiile produse de tensiune. - Ingrediente
1/2 linguriță de valeriana pulbere (3g)
- 1/4 lingură de balsam de lamaie uscate (1,2g)
- 1/4 lingură de passiflorei uscat (1,2g)
- 1 pahar cu apă (200 ml)
preparare
- Se prepară infuzia în 20 de minute. Pur și simplu încălziți apa și lăsați ingredientele abrupte timp de 10 minute
- Lăsați încă 10 minute, filtrați și serviți în ceașcă preferată
- Pentru ca acest remediu să funcționeze, trebuie să . să fie constantă și să aibă o ceașcă în fiecare noapte
- Descoperiți beneficiile: o linguriță de miere de sănătate scorțișoară
în cele din urmă, doar pentru a alege un remediu de cele menționate aici, pentru a obține un somn mai bun.
- De asemenea, este important să mergeți la culcare în același timp în fiecare noapte
- și să vă deconectați de la dispozitivele electronice cu 2 ore înainte de a merge la culcare
ÎN plus față de utilizarea sa în patiserie, scorțișoară a fost folosită încă din timpuri de diferite culturi pentru beneficiile benefice pentru sănătate. Printre acestea, putem sublinia faptul că acest lucru este un aliment excelent pentru detoxifierea, pentru a scădea nivelul de glucoză în sânge, pentru a subțire, pentru a reglementa regulile și lupta împotriva indigestia.
10 Acasă căi de atac să nu se simtă rău picior
Fie în vara sau iarna, dacă picioarele noastre au un miros rău, ne simțim jenă și rușine. Picioarele miros mai mult și ei iau acest miros de brânză, deoarece conțin mai mult de 250 000 de glande sudoripare. Da, într-un spațiu atât de mic! Fiind interesat de datele științifice este un lucru, dar acționând asupra acestuia este altceva.
