4 Băuturi naturale care te pot ajuta să dormi mai bine
Aproape toți vrem să dormim mai bine, pentru că o odihnă bună este sinonimă cu bunăstarea și sănătatea. Dar ... cum să o obții în mod natural fără a folosi droguri?
Nu vei fi surprins să afli că problemele de insomnie sunt cele mai frecvente în populația . factori precum durerea articulară, stresul și chiar abuzul de noi tehnologii pot conduce, fără îndoială, la o odihnă săracă.
Îmbunătățirea igienei somnului "de a dormi, pot fi de mare ajutor.
În mod similar, băuturile naturale pe care le vom prezenta în articolul următor vă pot permite să vă relaxați și să dormiți mai bine. Vă invităm să luați notă
1. Lapte de migdale și miere
Vorbim în mod regulat despre beneficiile unei linguri de miere înainte de a dormi pentru a vă bucura de un somn mai profund și mai liniștit.
Un pahar de lapte fierbinte, cu un pic de Draga mea este o resursă naturală pe care toți am băut-o deja. Deoarece nu toată lumea digeră produsele lactate în mod corespunzător, este posibil să înlocuiți laptele de vacă cu lapte de migdale.
- Migdalele sunt foarte bogate în triptofan și magneziu, două substanțe care promovează somnul când ele sunt asociate cu mierea.
- Mierea mărește nivelurile de insulină din sânge și stimulează producerea de triptofan în creier.
- În acest fel, ne dă o doză bună de serotonină pentru relaxare și încurajare o adancime mai mare
Descopera: Beneficiile laptelui de migdale si miere
Ingrediente
1 lingura de miere (25 g)
- Pregătirea
Mai întâi încălzi laptele. Trebuie să fie călduță, dar nu prea fierbinte. Amintiți-vă că băuturile foarte calde nu sunt foarte bune pentru ficat.
- Adăugați lingura de miere și
- beți această băutură cu o jumătate de oră înainte de a merge la culcare. Vă va permite să dormiți mai bine 2. Ovăzul de lapte și banana
Știm că bananele nu sunt apreciate de toată lumea, mai ales seara.
Totuși, dacă alegeți o banană nu prea coaptă și amestecați-o cu un pahar de fulgi de ovăz vă va face să vă simțiți mai relaxat și să dormiți mai bine.
Ca și mierea, bananele sunt bogate în triptofan și eliberează doze mai mari de
serotonină. Pe de altă parte, ovazul cald este un mediator excelent pentru odihnă. Ingrediente
1 banană nu prea coaptă
1 pahar de fulgi de ovăz (200 ml)
- Preparat
- Este foarte simplu. Pur și simplu încălziți paharul de fulgi de ovăz și puneți-l în blender pentru a le combina cu banana. Consumați această băutură aproximativ o oră înainte de a merge la culcare.
Aflați de asemenea: Este rău să dormiți lângă telefonul mobil? Suc de cires
Delicioase, pline de vitamine si de relaxare, sucul de cirese este un remediu pentru somn si lupta impotriva insomniei. Aici, secretul sau nu se afla in triptofan, dar în melatonină, o substanță secretizată de glanda pineală, care ne permite să reglezăm multe dintre ciclurile noastre, de exemplu, cea de odihnă.
Experții în somn ne sfătuiește să luăm două pahare pe zi: o prima după-amiază și oa doua două ore înainte de a dormi
Efectul este cumulat și va duce la un nivel mai ridicat de antioxidanți, care vindecă sănătatea inimii și a ficatului
Puteți găsi acest suc la supermarket sau fă-o singur în timpul sezonului de cireșe, amestecând un pahar cu apă și 10 cireșe în blender 4. Infuzarea de valerian, passionflower și melissa
- Puteți găsi această combinație minunată în orice magazin natural. Valerian este una dintre cele mai puternice plante în ceea ce privește proprietățile sedative și anxiolitice
- Asociația balsamului valerian, pasiunii și lămâii facilitează odihna și previne trezirea frecventă în timpul noapte.
Aceste plante au proprietăți relaxante pentru mușchi, și pentru a evita contracțiile produse de tensiune. - Ingrediente
1/2 linguriță de valeriana pulbere (3g)
- 1/4 lingură de balsam de lamaie uscate (1,2g)
- 1/4 lingură de passiflorei uscat (1,2g)
- 1 pahar cu apă (200 ml)
preparare
- Se prepară infuzia în 20 de minute. Pur și simplu încălziți apa și lăsați ingredientele abrupte timp de 10 minute
- Lăsați încă 10 minute, filtrați și serviți în ceașcă preferată
- Pentru ca acest remediu să funcționeze, trebuie să . să fie constantă și să aibă o ceașcă în fiecare noapte
- Descoperiți beneficiile: o linguriță de miere de sănătate scorțișoară
în cele din urmă, doar pentru a alege un remediu de cele menționate aici, pentru a obține un somn mai bun.
- De asemenea, este important să mergeți la culcare în același timp în fiecare noapte
- și să vă deconectați de la dispozitivele electronice cu 2 ore înainte de a merge la culcare
Curățați plămânii prin aceste remedii cu usturoi
Usturoiul este unul dintre alimentele naturale cu cea mai mare valoare de medicament . Deși cel mai adesea folosit în bucătărie, mulți oameni îl folosesc în gătit. preparate de acasă căi de atac. principalele sale calități sunt atribuite conținutului său ridicat de compus de sulf numit alicina, care, de asemenea îi conferă aroma atât de intens și special.
Remedii naturale împotriva durerii osoase
Unii oameni spun că oasele și durerea nu că suntem răi la articulațiilor ;! Alții cred că acest simptom ne permite să detectăm atât cancerul osos, cât și fracturile și fisurile. Și alții spun că durerea oaselor poate prezice vremea, zile de ploaie sau umezeală ... Dar este sigur că durerea oaselor și disconfortul este un simptom foarte serios.
