4 Beneficii vom ajunge mergând pe jos în fiecare zi
în plus față de a ne ajuta pierde in greutate, de mers pe jos de cel puțin 30 de minute pe zi, ajuta la reglarea colesterolului si sa aiba grija de sanatatea cardiovasculara.
mersul pe jos este cel mai simplu mod de a muta la om. mersul pe jos este de bază și ajută muta tot corpul, mai ales capetele exterioare.
trebuie remarcat faptul că partea superioară a corpului este, de asemenea, implicat în această activitate, în special în ritm asimetric
De aceea, mersul pe jos este baza tuturor tipurilor de activități și exerciții legate de efort fizic. Mulți dintre specialiștii săi medicali recomandă mersul să se recupereze de la răniri sau alte situații similare.
De asemenea, rețineți că ritmul de mers pe jos depinde de scopul pe care îl avem . Nu poate fi decât actul simplu de a se deplasa de la un loc la altul. De exemplu, trecerea de la casă la muncă implică un ritm moderat până la normal și, deși este bine să corpul, beneficiile obținute nu sunt imense.
Alții preferă să lucreze sistemul muscular. În acest sens, ritmul de mers pe jos trebuie să fie mult mai controlat, mai puternic și va necesita mai multă energie.
De asemenea, se recomandă programarea activității pentru exerciții fizice Beneficiile mersului pe jos
Exercițiul este fundamental o parte a stilului de viață sănătos și a stilului de viață și, prin urmare, este necesar să-l includeți în rutina zilnică. Cel mai simplu este de a face mers pe jos, o afacere de bază, care este un fel foarte sănătos
De asemenea, are o serie de avantaje pe care le vom descrie mai jos
De asemenea: .. beneficii ale mersului în picioare
Contribuie la prevenirea anumitor boli
Cu cât îmbătrânim mai mult, cu atât este mai probabil să se contracteze anumite boli. Cu toate acestea, există alternative pentru a face față și chiar să-l împiedice.
Mersul pe jos este una dintre recomandările medicale pentru prevenirea și tratamentul anumitor boli,
în principal legate de sistemul respirator.
În plus, mersul pe jos zilnic contribuie la prevenirea diabetului de tip 2 și reduce probabilitatea apariției demenței. 2. Protejează inima
Unul dintre cele mai importante argumente pentru mersul pe jos în fiecare zi este întărirea inimii și a venelor. Această activitate este responsabilă de creșterea frecvenței bătăilor inimii, care permite să-și exercite acest organism.
Este sigur că
bătăi cardiace depind de volumul de călătorie
. Cu toate acestea, se recomandă să se înceapă cu un ritm moderat. Primele beneficii obținute sunt reducerea numărului de accidente vasculare cerebrale, precum și întărirea mușchilor care definesc inima. incet sangele circula mai mult oxigen mod producția de colesterol bun (HDL) va crește, de asemenea.
În plus, nivelul colesterolului rău va scădea
- 3. Ajutor pentru a pierde in greutate
- Mersul pe jos nu este un exercițiu miraculos pentru a pierde în greutate peste noapte, dar este mai mult o activitate care obținem rezultate prin orice alta.
, dar
parcurgi tot zi aduce „un bob de nisip“ pentru scopul nostru.
pentru unii oameni, în greutate a devenit o obsesie. ceea ce este sigur este faptul că menținerea ratei de control este bun pentru o viață întreagă sănătos, astfel încât mersul pe jos devine un aliat de mare pentru a atinge acest obiectiv.
Se efectuează o rutina de zi cu zi de cel puțin 30 de minute promovează arderea de calorii, cu toate că acest lucru depinde de ritmul în timp ce mersul pe jos. Dacă este normal, va arde aproximativ 500 până la 600 de calorii.
Cu toate acestea, acestea nu sunt singurele avantaje, deoarece treptat
picioare și în alte zone ale corpului incep sa ia masa musculara
Vă recomandăm să citiți. 5 lucruri simple pe care trebuie să se schimbe în dvs. cina pentru a slabi 4. Umple corpul cu energie
Una dintre cele mai mari probleme pentru mulți oameni este lipsa de energie. În general, aceste persoane sunt supuse la letargie excesivă, împiedicând dezvoltarea rutina vieții de zi cu zi.
Acest lucru se întâmplă din cauza unui tranzit intestinal lent și fluxul sanguin aproape a avut loc. Din fericire,
pentru a merge o jumătate de oră un ajutor de zi pentru a îmbunătăți această situație.
Desi oboseala este un argument pentru a evita mersul pe jos, ceea ce este sigur este că plimbare plin de energie pe tot corpul . fluxul de sânge devine mai rapid
cu rata de inima si sange oxigenat ajunge la fiecare colț al corpului.
în consecință, fiecare organ devine beneficiile, în special creierul și inima. Mersul pe jos schimba creierul cand ai depresie
Ceva la fel de simplu ca iesirea in fiecare zi intr-un cadru natural poate fi foarte terapeutic. În acest articol, vă vom oferi toate informațiile despre această practică. Citește mai mult "
Feriți-vă de 5 greșeli să nu se angajeze dacă aveți insomnie
Când te duci la culcare, este important să se schimbe acest obicei prost de a verifica e-mailurile pe telefon, și să alegeți o carte bună de hârtie pentru a nu pentru a-ți stimula prea mult creierul De câte ori pe lună ai probleme cu adormirea? Este insomnia recurentă în viața ta? Ați început să vă simțiți obosiți din cauza acestei lipse de somn?
Descoperiți cauzele și simptomele bolii Lyme
îN timpul verii mulți oameni să profite de vremea bună pentru a se bucura în aer liber de recreere , fie o plimbare în pădure, câteva zile de camping sau mese terasă. acestea sunt excelente de agrement, pentru a evita stresul și să se bucure de întreaga familie. Dar problema este că acestea ne expun la riscul de a fi infectate cu boala Lyme un tip de infecție transmisă de căpușe.
