Retete sanatoase pentru a satisface pofta ta dulce

Retete sanatoase pentru a satisface pofta ta dulce

la anumite ore ale zilei (mai ales pe timp de noapte), atunci când este frig sau când suntem preocupați de ceva, avem dorințe Brusc mânca ciocolată, deserturi, dulciuri, alimente dulci. Ce trebuie să faceți în acest caz? Aflați în acest articol cele mai bune rețete sănătoase pentru a satisface poftele dulci.

Rețete pentru a satisface pofta ta dulce

Unele dintre aceste retete sunt mai sanatoase decat altele, dar vestea bună este că ea vă va da toată doza suficientă de dulceață nu pentru a merge scotocitor în frigider sau în sertare caută ceva pentru a satisface poftele.

căpșuni ciocolată

Există diferite tipuri de ciocolată amare pot fi folosite într-un fondue delicios În plus față de căpșuni, puteți opta pentru alte fructe, cum ar fi merele sau orice doriți. Le puteți pune în congelator pentru a obține un fel de înghețată. Dacă optați pentru banane, știți că este o alegere excelentă deoarece acestea sunt surse excelente de vitamine B și C, fibre și potasiu, ceea ce vă va permite să fiți satisfăcuți și satisfăcuți.

iaurt Granola

Se amestecă un borcan de iaurt semi-degresat sau o cârpă albă sau vanilie cu câteva linguri de granola sau biscuiți tăiați în bucăți. Fructe uscate sau bucăți de fructe proaspete pot fi, de asemenea, opțiuni minunate

Fructe Nu este nimic mai bun decât o bună servire de fructe proaspete pentru a lupta împotriva dorinței de dulceață. Faceți o salată completă cu tot ce găsiți în frigider, inclusiv suc de portocale. Nu folosiți prea mult zahăr pentru a îndulci întreg, prefera o optiune mai sanatoasa ca stevia.

Ciocolata neagra sau amar

Este singura ciocolata care este „permis“ pentru a satisface pofta ta dulce Procentul de cacao trebuie să fie cât mai mare posibil (70 până la 99%) . Nu lapte sau zahăr. Mănâncă-le la fel cu moderarea, va reduce producția de cortizol, hormonul de stres. Ciocolata, de asemenea, ajută să se concentreze înainte de a studia.

Ciocolata este, de asemenea, bogat in triptofan, un aminoacid care ajută sistemul nervos să găsească un echilibru bun și de a controla anxietatea.

piureuri

Smoothies sunt excelente pentru a elimina foamea, a restabili energia după sport și a scăpa de anxietate Există mii de rețete diferite care amestecă o varietate de ingrediente care conțin numai fructe sunt mai recomandate decât cele care conțin lapte și smântână, dacă căutați rețete sănătoase.

Graniturile

Nu este nimic mai bun decât un bun suc de fructe, foarte natural, pentru a elimina anxietatea și pentru a vă satisface dorința de dulce. Și este foarte simplu de realizat. Strângeți sucul oricărui portocaliu, grapefruit sau citrice Adăugați cuburi de gheață și amestecați totul în blender Puteți adăuga un vârf de zahăr dacă doriți. Dacă preferați un suc cremoer, puteți opta pentru bucăți de piersici sau afine. Și nu uitați de gheață!

Cafeaua mocha

Dacă nu este foarte recomandabil să consumați cafea seara, beți puțină cantitate nu vă va face rău (nu beți nimic nici măcar în fiecare zi) Veți obține o doză de cafeină și o doză de ciocolată neagră care vă va permite să vă satisfaceți dorința de dulceață. Pentru a îndulci, evitați zaharurile rafinate și, în schimb, alegeți zahăr brun sau melasă

Inghetata naturala

Sunt foarte usor de facut si sunt delicioase. Puteți să le mâncați în timpul verii, dar și în timpul iernii. Pentru a îndulci, foloseste miere. Asigurați-un suc de fructe sau o periuță (așa cum am explicat mai înainte) și pune-l în congelator timp de două până la trei ore.

Iaurtul inghetat

Adauga la iaurtul tau preferat unele fructe uscate ciocănit, bucăți de fructe, și puneți totul în congelator. Nu este nimic mai sănătos și mai bun pentru a vă satisface pofta de dulceață.

Măcinată de mere

Aceasta este o rețetă foarte ușoară, ideală pentru serile de iarnă. Puteți să o faceți și cu pere. Puneți mărul pe o farfurie cu puțină apă și puneți-o în cuptor. Aveți posibilitatea să scot miezul mărului și de a face un sirop cu zahar brun si apa.

Budinca

The casa budinca de vanilie este una dintre cele mai bune rețete pentru a se bucura de o după-amiază dar si atunci cand doriti sa mancati dulce Aceasta este o reteta sanatoasa daca o pregatiti cu putin zahar sau daca o inlocuiti cu miere sau date. Dacă doriți un gust special, puteți adăuga un pic de ciocolata neagra.

Batoanele de cereale

Acestea sunt nutritive și vă va oferi o cantitate mare de vitamine, ideale pentru a avea mai multă energie după sport de exemplu. Deoarece conțin fructe uscate, boabe și fructe, acestea nu trebuie să lipsească niciodată în dulapul dvs. Puteți să le faceți și voi, amestecând toate ingredientele și unind-le cu miere , ca dacă a fost granola

Cottage Cheese

Aceasta este o opțiune delicioasă pentru a satisface pofta dulce și a vă umple cu proteine. În cazul în care fructele nu este suficient de dulce, adăugați o lingură de miere sau pudră de cacao lingură.

Pâine scorțișoară

la gratar Scorțișoara este dulce și sănătos. Se taie unele felii de pâine integrală și le întindeți cu unt, apoi adăugați pudră de scorțișoară.

Pastă de gutuiță

Aceasta este o alternativă mai mult decât sănătoasă, deoarece nu este numai dulce aruncat și de a fi un amestec de contraste, vă va aduce o mulțime de beneficii. Și este foarte simplu să vă pregătiți. Va trebui doar să tăiați bucăți din fiecare ingredient și apoi să le mâncați în același timp.

Amestec de fructe uscate

Puteți să le cumpărați magazinele naturale sau fă-o singură. Alune, nuci, migdale, date, stafide, puneți cele pe care le doriți într-o ceașcă și bucurați-vă. Nu consumați prea mult, deoarece ele pot fi destul de calorice, dar ele se îmbină perfect și vă satisfac nevoia de dulce.


6 Remedii originale pentru combaterea părului alb precoce

6 Remedii originale pentru combaterea părului alb precoce

Una dintre problemele de frumusețe care îi deranjează pe bărbați, dar mai ales pe femei, este aspectul părului alb . Fie că sunteți în vârstă avansată sau nu, părul alb este una dintre cele mai puternice simboluri ale trecerii timpului. Dar mulți oameni sunt preocupați de apariția prematură a cunoscut această pigmentare a părului, în jurul vârstei de 30 de ani.

(Chitanțe)

Peștii grași nu sunt singura sursă de acizi grași omega-3

Peștii grași nu sunt singura sursă de acizi grași omega-3

Omega-3s sunt cunoscute pentru beneficiile lor pentru sănătate. Acești acizi grași sunt specifici, dar organismul nu poate face . Prin urmare, este necesar să se obțină prin intermediul anumitor alimente. Cea mai cunoscută sursă de acizi omega-3 este peștele albastru , cum ar fi somonul, sardinele și tonul.

(Chitanțe)