Care este cel mai sanatos mic dejun

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei Totuși, mulți oameni o neglijează și nu consumă toate alimentele de care au nevoie

este important să luați micul dejun în fiecare zi într-un mod echilibrat pentru a avea un nivel bun de energie pe tot parcursul dimineții. În acest articol, explicăm de ce este atât de important să mănânci bine dimineața și

Care sunt cele mai sănătoase opțiuni De ce ar trebui să avem un mic dejun bun?

Micul dejun este prima masă după un somn de noapte

și afectează corpul nostru. diferite modalități: ne aduce energie pentru toată ziua, mai ales pentru dimineața ne condiționează moralul

• afectează performanța fizică și mentală
• ne permite să mănânci mai puțin în întreaga zi, pentru că organismul nostru nu detectează îngrijirea
• Corpul nostru asimilează mai bine mâncarea pe care o mâncăm pe stomacul gol.
• De asemenea, citiți: 8 sfaturi pentru un mic dejun sănătos și delicios
• Care sunt micile nesănătoase?

Iată cele mai frecvente erori la micul dejun:

Excesul de carbohidrați rafinați:

pâine albă, produse de patiserie, cereale industriale

• ne aduc prea mult zahăr și ceva timp după ce le-am mâncat, din nou ne flămând.
  În plus, pe termen lung, acestea cauzează constipație și probleme digestive. Exces de zaharuri, în majoritate zahăr alb. Nu este o alimentație reală deoarece
• nu ne aduce niște substanțe nutritive și dimpotrivă decalcifică și acidifică organismul nostru Se poate înlocui cu miere de albină, zahăr din trestie de zahar, zahar brun, stevia sau sirop de agave Exces de produse lactate: Multe persoane nu tolereaza lapte, unii derivati ​​sau consuma prea mult.
• Printre produsele lactate, se pot alege cele mai digerabile sau opte pentru bauturile vegetale, fara lactoza. Amestec de alimente cu combinație digestivă redusă
  cum ar fi produsele lactate și sucul de portocale
• Acest lucru poate provoca probleme digestive și o stare proastă
  în timpul orelor după micul dejun Grăsimi saturate: margarină, tranșee etc. Acestea afectează sănătatea cardiovasculară
• și sunt cauzele principale ale excesului de greutate Cum se face un mic dejun echilibrat ? Pentru o masă echilibrată, micul dejun trebuie să conțină

cantitățile necesare, adică prea puțin sau prea puțin carbohidrați, proteine, grăsimi și fibre

În acest fel, corpul nostru îl va digera și îl asimilează în mod corespunzător. Vom simti ca vom avea mai multa energie si vom avea o buna dispozitie pe tot parcursul zilei. In plus, trebuie sa incercam sa alegem nutrientii de cea mai buna calitate si sa le cumparam mereu natural si proaspat, inainte

Alimentele care trebuie să facă parte din micul dejun

Fiecare persoană trebuie să aleagă sau să combine alimentele pentru micul dejun în funcție de preferințele, vârsta, stilul de viață și rutina.

Cu toate acestea,

unele mic dejunuri sunt mai sănătoase decât altele:

Cereale integrale : Cel mai frecvent este

• ovăzul cu fulgi, ca si cum ar fi muesli, sau fierte Daca preferati un sandwich, alegeti paine de calitate, facuta cu faina de grau, spelita, secara etc. băuturi vegetale: ovăz, orez, speltă etc.
  Derivata lactate ușor de digerat.
• dublu crema, chefir, iaurt, brânză proaspătă
• Non-prajit fructe uscate sau prăjite Vinurile pot fi consumate, sub formă de praf sau bucăți
• Ei ne aduc proteine ​​vegetale. Fructe uscate: bogat in zaharuri sanatoase,
• ne dau energie pentru intreaga zi. De exemplu, smochine, prune uscate, curmale sau stafide. Sezonul de fructe proaspete și dacă este posibil. Seminte crude organice
• floarea-soarelui, de susan, de in sau suc de fructe. Se poate consuma, de asemenea la rece lor de ulei presat
• Sucurile naturale de fructe si legume Vă recomandăm să citiți .. Sucul de cele mai sănătoase fructe naturale ... și cele mai delicioase
• ! cele mai bune micul dejun ...

cu aceste mic dejun delicios,

nu veți pierde nici un nutrient.

Pâine prăjită de pâine prăjită cu maioneză și avocado Smoothie cu fructe proaspete și fructe uscate.

• Kefir muesli
• Mere cu prune, iaurt și nuci
• Băuturi legume cu cereale integrale și cacao
• Făină de ovaz cu o băutură de legume, scorțișoară și pere.
• Brânză cremă dublă cu miere, alune și banană
• Completare la micul dejun
• Dacă vă simțiți mai obosit decât de obicei, cu apărare imună slabă sau într-o stare de descurajare
• puteți lua unul dintre aceste suplimente naturale care vă vor ajuta să transformați micul dejun într-o masă terapeutică excelentă:

drojdie de bere

polen germeni de grâu

• lecitină din soia
• maca
• spirulină propolis

• ---

  

  Mic dejun sănătos și sănătos fără produse lactate, făină sau zahăr

  Pentru cei care caută mic dejun energie vitalitate pe care le dă, care este plină de nutrienți , noi o opțiune foarte sănătoasă, fără produse lactate, făină sau zahăr Descoperă rețeta acestui mic dejun care te va ajuta să începi ziua cu energie și bună dispoziție Importanța unui mic micul dejun Mulți oameni care doresc să înceapă ziua cu energie consumă adesea cafea.

  (Chitanțe)

  

  ÎNcercați această rețetă suc de mere și de a descoperi sale 8 Beneficii pentru sanatate

  De mere este un fruct preferat de mulți dintre noi datorită gustului său și versatilitatea sa, deoarece poate fi intreaga camera, suc în deserturi sau salate. acesta ajută, de asemenea numeroasele sale elemente nutritive pentru o sănătate bună. Acest fruct aduce proteine ​​și vitaminele C și E. noi , de asemenea, prevede doze semnificative de fier și potasiu , esențială pentru funcționarea organismului nostru .

  (Chitanțe)