Putem preveni boala Alzheimer?

Mai multe studii arata ca pot preveni boala Alzheimer , prin adoptarea unui comportament sănătos și aplicarea de zi cu zi, prin gesturi care ar putea reduce semnificativ riscul pentru a avea această boală. Dar, înainte de a merge mai departe în detalii, să țină seama de ceea ce înseamnă cu adevărat să aibă boala Alzheimer.

boala ce e Alzheimer?

Aceasta boala afecteaza milioane de oameni din intreaga lume considera tulburare neurodegenerative, de asemenea, cunoscut sub numele de demență senilă. Se caracterizează prin pierderea imediată a memoriei și reduce foarte mult capacitățile mentale. Aceasta este cauzata de moartea celulelor nervoase si atrofia mai multe zone ale creierului.

O persoana cu aceasta boala ar putea gestiona în continuare pentru a supraviețui până la 10 ani de la data diagnosticului, dar de stat se va înrăutăți cu siguranță în timp. Aceasta boala incurabila, descoperit de doi psihiatri germani ai secolului trecut, în general, a apărut în peste 65 de oameni cu principalul simptom este lipsa capacității de a reține informații . sau amintiți anumite lucruri

mai multe progrese Alzheimer, simptomele se resimt: confuzie mentală, agresivitate, iritabilitate, modificări ale dispoziției, pierderea memoriei pe termen lung, de izolare, tulburări de vorbire ... simptomele sunt multe și cauzele sunt încă necunoscute ;. trebuie să spun că, chiar și medicamentele nu pot face mai mult, cu excepția a atenua parțial această boală

Unele obiceiuri ia pentru a evita Alzheimer

Acesta de tratament, prin urmare, nu a fost încă eficace pentru a eradica boala Alzheimer. Oamenii de stiinta recomanda cu toate acestea, pentru a menține un regim alimentar sănătos și de a face astfel încât boala să nu se dezvolte rapid. Experții acestei boli recomanda, de asemenea, aceste sfaturi:

• Reducerea consumului de grasimi trans si saturate: Aceste grasimi contribuie în mare măsură la creșterea nivelului de colesterol din sânge și de a stimula producerea de zone sensibile în creier (caracteristicile bolii Alzheimer)

• Mananca mai multe legume, leguminoase, semințe și fructe. Aceste ingrediente trebuie să fie întotdeauna prezente în dieta dumneavoastră, deoarece ele sunt bogate în minerale și vitamine (cum ar fi B6 și acid folic) care ajută la protejarea creierului și la prevenirea deteriorării cognitive. acestea reduc, de asemenea, riscul de obezitate, diabet de tip 2 si colesterol, care sunt legate de această boală
• Consumarea vitamina E pe zi. Doza recomandată este de 5 mg, deoarece acest antioxidant este foarte benefic pentru creier. Acesta poate fi găsit în nuci, papaya, mango, avocado, roșii, ardei roșu, spanac, cereale fortificate și pâine
• Luând suplimente de vitamina B12. poate găsite în produse de origine animală și alimente fortificate. Aceste suplimente servesc la reducerea nivelului de aminoacizi legat de deteriorarea cognitivă. Consumul de vitamina B ajută la îmbunătățirea memoriei și la ameliorarea creierului. Prin urmare, este ideal pentru persoanele de peste 50 de ani

• de control al diabetului zaharat. Multe studii au aratat ca diabetul de tip II creste riscul acestei boli, deoarece provoacă nivelurile de zahăr ridicat din sânge, care afectează creierul
• Consumati uleiuri vegetale. in sau cânepă uleiuri sunt deosebit de bogate în omega 3. se poate opta pentru ulei pește, dar trebuie luat în considerare faptul că unele pești conțin mercur, care este un element toxic care ar putea fi asociat cu Alzheimer.
• Evitati consumul de suplimente de vitamine cu cupru și fier Excesul acestor nutrienți ar putea genera probleme ale creierului, știind că acestea sunt deja prezente în multe alimente pe care o consumam zilnic
• Evitați. gătit cu aluminiu: Vasele și vasele sunt făcute din aceste materiale care sunt dăunătoare pentru sănătatea noastră. Același lucru în ceea ce privește ustensile, cum ar fi linguri si alte game: trebuie să știi că aluminiul nu a fost niciodată de nici un folos pentru binele sănătății noastre
• Asigurați-vă de mers pe jos de trei ori pe săptămână. : De 40 de minute de fiecare dată și în mod activ. Acest lucru nu va ajuta numai să piardă în greutate, dar această activitate poate reduce, de asemenea, riscul de „Alzheimer aproximativ 50%.

Fotografiile reproduse prin amabilitatea Bev Sykes, Andrea Nardi, Vince Alongi, Smanatha Ing și Martin Cathrae

Mănâncă un măr pe zi

Ridicat in fibre si vitamine, de mere este de asemenea cunoscut pentru a avea o valoare nutritivă reală. Există mai multe varietăți și mai multe dimensiuni de mere. Cu toate acestea, ele au un lucru în comun: toate furnizează aceleași substanțe nutritive organismului nostru . Mâncarea unui măr pe zi este importantă pentru sănătatea noastră și explicăm de ce în acest articol!

(Obiceiuri bune)

îMbunătăți starea de spirit prin adăugarea acestor alimente la meniurile 9

A regim alimentar echilibrat și sănătos, care include o alimentație adecvată poate fi un ajutor esențial dacă dorim să îmbunătățească starea de spirit noastre și să rămână stabil psihologic. multe ocupații profesionale, probleme familiale și obstacolele care apar în viața de zi cu zi poate deveni declanșatoare de stari proaste.

(Obiceiuri bune)