Motive pentru a renunța la fumat și strategii pentru a ajunge acolo

Motivele pentru renunțare sunt multe, dar cel mai important este că are o calitate mai bună a vieții. Cu toate acestea, există milioane de oameni care continuă acest obicei, în ciuda datelor. , impactul pe care îl are asupra sănătății publice, pierderea vieții și efectele acesteia asupra terților (fumători pasivi).

De fapt, în ultimii ani, sa înregistrat o creștere notabilă Fumatul la femei și sub 18 ani. Se pare că campaniile nu ating obiectivul lor, tutunul rămâne o dependență cu o componentă socială adânc înrădăcinată în populația noastră.

Și în ciuda nenumărate motive pentru a renunța la fumat , ne mai costă în societate să renunțăm . Dacă intenționați să lăsați acest obicei atât de dăunător, în acest post vă invităm să faceți plonjon, vă încurajăm să pariați pe viață cu următoarele informații.

Unele motive să renunțați la

Most Oamenii care fumează nu știu cum poate fi afectat tutunul și ce se întâmplă atunci când această dependență crește încet. Datele alarmante, precum o țigară conțin aproximativ 4000 de elemente chimice și 400 dintre ele au un efect cancerigen , ar trebui să fie un motiv suficient pentru a opri această dependență. având în vedere beneficiile pentru corpul nostru

există numeroase motive pentru a renunța. Unele dintre ele au: După 20 de minute fără fumat, tensiunea arterială este reglementată. 12 ore, nivelul de monoxid de carbon din sânge este normalizat.

• A doua zi, organismul îl elimină complet. Și aici plămânii încep să elimine deșeurile de tutun. După două săptămâni, funcția pulmonară se îmbunătățește în mod semnificativ, astfel încât sufocarea să dispară. Acest lucru este cunoscut atunci când umblați și alergați.
• În primele 8 luni după renunțarea la fumat, infecțiile, scurtarea respirației și tusea scad considerabil
• După un an, riscul de boală coronariană este redus.
• 5 ani mai târziu, riscul de a suferi de diferite tipuri de cancere cum ar fi gâtul, vezica urinară și esofagul scade.
• După 10 ani, riscul de cancer pulmonar este mai mic (cu 50% Probabil)
• Există o metodă eficientă de a renunța la fumat astăzi?
• Este important să înțelegem că nu există nici o "metodă" de a renunța la fumat. Există multe strategii care pot ajuta în procesul de a lăsa această dependență periculoasă. Adevărul este că
• renunțarea la fumat este o provocare care trebuie abordată din mai multe abordări.

Colaborarea acestor abordări este ceea ce va obține rezultatele așteptate. lucrează la dependența de tutun

Pentru a renunța complet la fumat este esențial să realizăm anumite acțiuni care sunt încadrate în două abordări: psihologice și alimente Unele dintre acțiunile fiecărei abordări sunt:

1. Abordare psihologică

Controlul factorilor sociali și emoționali care promovează nevoia de a fuma (a fi cu prietenii, a fuma după cafea sau la serviciu) Credeți în "non-fumător" și spuneți prietenilor și cunoștințelor că ați renunțat la fumat. acestea sunt strategii cognitive care permit întărirea minții. Aflați exerciții de respirație sau intrați în minte: acestea sunt practici care ajută la controlul sindromului de abstinență. noi stimulente creierului, exercițiu, începeți activități motivante cum ar fi sportul.

2. Abordare dietetică

• Evitați dulciurile, deoarece acestea pot crește pofta de tutun
• Reglează aportul de proteine. Este recomandabil să se depășească, deoarece capacitatea metabolică a organismului este mai mică atunci când fumatul este oprit
• Creșterea aportului de vitamina C, prin încorporarea în dietă. Portocale, lămâi, mango, kiwi, fructe de pădure, grapefruit
• La micul dejun, la scurt timp după ridicare, nu lăsați niciun loc pentru aceste pofte. Este esențial să se evite cafeaua, deoarece este un stimulent care sporește dorința de nicotină.

Alege infuzii care reglementeaza anxietate, de exemplu, infuzia de scorțișoară și lemn dulce, valeriană sau floarea pasiunii

• Include supe dieta si bauturi purificatoare cum ar fi anghinarea
• Inchide produsele
• Daca doriti sa va bucurati de avantajele renuntarii,
• este necesar sa gasiti strategiile, obiceiurile și produsul care va produce cele mai multe rezultate
• Pe lângă strategiile psihologice menționate mai sus, puteți utiliza și o varietate de produse pentru renunțarea la fumat care reduc sindromul de abstinență
• Scopul renunțării se va face cu mare voință, cu un accent mental puternic și oricare dintre următoarele:

Gumă de nicotină:

Aceasta poate fi o ușurare când renunți. Și că guma de mestecat poate înlocui într-un fel de prizat, ținând cont de faptul că nicotina este absorbit în membrana mucoasă a gurii Tablete nicotină. pune doar un singur din aceste comprimate în gură pentru a ușura nevoia de fum și abstinență

Spay oral:

• ameliorează dorința de a fuma în mai puțin de un minut. Se aplică un cuplu de spray-uri in gura si la revedere pofte Plasturii cu nicotină:
• doar să le puneți pe piele, astfel încât cantitatea controlata de nicotina ajunge in sange corect Si. sunteți unul dintre acei oameni care au făcut mai mult de o călătorie înapoi la fumat, ai lăsat-o de zece ori și există mai multe venituri unsprezece, vă recomandăm să nu renunțe.
• Convinge-te că meriți o viață mai sănătoasă fără boli legate de tutun Găsiți strategia care funcționează cel mai bine pentru dvs. și atingeți obiectivul. Și amintiți-vă că
• decizia de a iesi este primul si cel mai important pas spre o viata mai sanatoasa. Cum să renunțe la fumat și detoxifică plămânii

În plus față de puterea noastră de voință Pentru a evita obiceiul de fumat, este important să creșteți consumul de alimente bogate în vitamina C. Citiți mai mult "

---

5 Piureuri sănătoase pentru micul dejun

Consumati micul dejun în fiecare zi este un obicei care ne ajută la menținerea unui nivel optim de energie fizică și mentală și pentru a obține o greutate adecvată. Deși a minimalizat mult timp importanța sa este cunoscut acum că consumul său ajută la menținerea unei bune funcționări metabolice și, chiar mai bine, reduce anxietatea .

(Chitanțe)

Cele mai bune piureuri pentru realimentare de energie

Smoothies sunt minunate pentru a ne umple de energie. După ce au jucat sport, ne-au pus corpul înapoi pe picioare. Acestea sunt suplimente perfecte pentru toți sportivii care doresc să-și îmbunătățească performanța, iar acest lucru este valabil și pentru orice persoană în general. Într-adevăr, datorită piureuri, mai multe substanțe nutritive pot aduce la dieta noastră, și un mod simplu și delicios!

(Chitanțe)