Un studiu recent afirmă că cu cât exercițiul pe care îl folosiți mai mult, cu atât consumați mai puțină energie
Mii de oameni petrec mult timp practicând în sala de gimnastică sport lor, pentru că am spus întotdeauna că formarea lor vor mai intense, ei arde calorii.
În cazul în care este clar că activitatea fizică este esențială pentru a menține o greutate stabilă și sănătoasă efort nu este la fel de eficient ca cineva ar crede.
Un studiu recent condus de Herman Ponzer, cercetător la Universitatea din New York, a subliniat acest lucru. , în care sugerează că exerciții de intensitate ridicată ard cât mai multe calorii decât cele moderate.
Rezultatele au fost publicate în Current Biology, unde este detaliat faptul că activitatea fizică are o limită de cheltuieli de energie care n nu creșteți cu intensitate sau timp de antrenament
Acest lucru demonstrează încă o dată că corpul uman se adaptează mai ușor schimbărilor de reglementare și menținere a nivelurilor adecvate de energie.
cercetare ...
în vara anului 2010, cercetătorul Herman Ponzer întreprinde o legătură foarte interesantă cu unul dintre ultimii oameni din Africa vanatori-culegatori: a Hadza
Acesta este dedicat studiului. cheltuielile de energie a acelor oameni care reușesc să meargă mai mult de 10 de kilometri în fiecare zi, folosind capacitățile corpului lor pentru diferite tipuri de lucrări de zi cu zi
a se vedea, de asemenea:. mersul pe jos modifică creierul atunci când suferă de depresie
Ponzer a selectat un grup de 30 de bărbați și femei acestei națiuni și el le-a cerut să bea o cantitate mică de apă care conține izotopi grei de hidrogen și oxigen.
atomi odată administrat, el a monitorizat testele de urină din voluntarii timp de două săptămâni pentru a determina care sunt costurile lor energetice
Bunul simț ar sugera că acești indivizi, mult mai activi decât oamenii sedentari din alte părți ale lumii, ard mai multe calorii. Dar cercetătorul a fost surprins să descopere că diferența a fost minimă sau zero.
Acesta se datorează faptului că organizații Hadza se adapteze la stilul de viață care le-au și să aibă un echilibru energetic similară cu cea a populației urbane.
Aceste primele descoperiri, publicate in 2012 de catre revista PLoS ONE, a servit ca primele roade pentru o altă cercetare Ponzer, care tocmai a lansat in Current Biology si in care el pune sub semnul întrebării unele dintre strategiile pe care le folosim pentru a preveni obezitatea.
Abordările au arătat că pentru a reduce greutatea corporală, trebuie să ardeți cât mai mult combustibil posibil prin exerciții intense. Cu toate acestea, mulți pacienți supraponderali și obezi arată că această strategie nu este cea mai eficientă.
Confruntându-se cu aceasta, Ponzer și echipa sa de cercetare au colectat date de la 300 bărbați și femei o săptămână, măsurarea nivelului de exercițiu și alimentația lor
În analize sa constatat că, la început, activitatea fizică și cheltuielile cu energia erau legate. Dar dintr-o anumită cantitate sau intensitate de exerciții, consumul de energie se stabilizează și este posibil să ardă doar o anumită cantitate de calorii.
Mai mult decât atât, el a demonstrat că cu cât este mai mare procentul grăsimea corporală este ridicată în persoană, cu atât este mai mare consumul de energie.
Cercetătorul spune că el nu a vrut rezultatele oferă confuzie cu privire la beneficiile de exercitare
Vă recomandăm să citiți. 6 exerciții pentru a face acasă pentru a pierde burtă grăsime și dimensiunea
„Stim ca exercitiu este important pentru sănătate și acest studiu nu se schimba acel mesaj, spune el, , dar noi trebuie să acorde o atenție, de asemenea, aproape de dieta ei.
„face exerciții poate ajuta să piardă în greutate, dar fii atent la ceea ce mananci poate avea un impact mai pozitiv“, spune el.
Dacă acest aspect este clar, știu acum este încă nu există date detaliate cu privire la comportamentul voluntarilor care au participat la studiu, chiar dacă vom vedea că nivelul moderat de exercitare se poate ajunge mergând pe jos câțiva kilometri cu rapid sau câteva minute pe zi.
De aici, autorii vor să înceapă o nouă investigație pentru a determina modul in care organismul raspunde fata cresterea activitatii fizice pentru a echilibra energia consumată.
Pentru a face acest lucru, care doresc să studieze modul în care organismul uman raspunde la variații în activitate, prin examinarea, de exemplu, sistemul imunitar sau sistemul de reproducere, care poate explica procesul de adaptare a organismului la cerințele fizice suplimentare.
De la micul dejun pentru a pierde în greutate, fără a fi foame!
Potrivit proverbului, trebuie să ai micul dejun ca un împărat, să prindă ca un prinț și să mâncați ca un om sărac; cu toate acestea, majoritatea oamenilor au obiceiul de a sări peste micul dejun sau de a nu-i da suficientă importanță. În acest articol, vă explicăm cum puteți pregăti trei mic dejunuri complete și sănătoase , care, deși sunt foarte hrănitoare, vă vor permite să pierdeți din greutate datorită fibrelor pe care le conțin.
7 Sfaturi pentru o mai bună organizare la domiciliu
Tulburarea de la domiciliu se va agrava numai dacă nu luăm lucrurile în mână. Este o "filozofie a vieții" care trebuie schimbată. Pentru că poate duce deseori la confuzie și stres în casă. Prin urmare, în următorul articol, vă vom oferi câteva sfaturi pentru a fi mai organizat acasă. Acest sfat poate fi transferat în alte domenii, cum ar fi locul de muncă.
