Cum sa scapi de atacuri de panica
ai avut vreodată un atac de panică? , în acest caz, știi cum pot fi de nesuportat.
Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să scapi de ea dacă se întâmplă din nou.
Cum manifestă Atacurile de panică, cunoscute și sub numele de atacuri de panică, sunt însoțite de următoarele simptome:
Convulsiile sunt temporare și, de obicei, durează 5 până la 10 minute. După atacul de panică, persoana care se confruntă cu aceasta suferă un sentiment de epuizare fizică și emoțională.
- Țineți minte că trupul și mintea dvs. au fost pregătite în acest timp pentru a se confrunta cu pericol
- reale. Acest lucru determină corpul să-și petreacă o mulțime de energie. Oamenii cu atac de panică au dureri în corpul lor. Uneori se duc la doctor crezând că ceva își pune viața în pericol. Vezi și: Cele mai bune tehnici împotriva anxietății
- Într-un atac de panică, se crede că tot ce surround este ireal. Că ceea ce ne înconjoară este un fel de lume necunoscută.
Persoana care o experimentează știe ce se întâmplă cu el. De asemenea, știe când va avea loc atacul.
În timpul episodului, victima este înspăimântată și, de fapt, nu are nici un motiv real de a fi.
atacuri de panica
sunt insotite de simptome fizice intense cum ar fi tahicardia
, dificultăți de respirație, hiperventilație pulmonară, tremor și amețeli. atacuri de panică pot apărea oriunde, oricând, fără avertisment. Deși, după cum am arătat deja, cu câteva minute în urmă, persoana care a suferit deja atacuri de panică începe să simtă că se poate întâmpla acest lucru. Când se întâmplă?
Persoanele cu această afecțiune tip de tulburare sunt atacate inițial cu vârste între 12 și 25.
Atacurile de panică sunt adesea declanșate de factori externi, cum ar fi anxietatea legată de viața emoțională.
Referitor la cauză / origine din aceste atacuri, există două teorii: Unul dintre ei susține că acestea ar putea fi cauzate de o disfuncție a neurotransmițătorului norepinefrina sau norepinefrina. Este o substanță care produce o producție descendentă de receptori adrenergici postsynaptic.
A doua teorie, care nu este exclusă prima, asigură faptul că originea acestui tip de atac se datorează neurotransmitatorul GABA (acid gama-aminobutiric). este inhibată care provoacă atacuri de declanșare
- În cazul în care criza se produce, anxietate crește substanțial
- Citește și: .. 5 sfaturi pentru a calma mintea și de a vedea lucrurile în mod pozitiv
Qu „este că un atac de panica?
Conform științei, aceste atacuri sunt o moștenire de la strămoșii noștri.
organizației strămoșilor noștri pregătesc în mod constant să atace sau să fugă.
aceste atacuri manifestată prin respirație agitată, reflexe accelerate, transpirație excesivă. Acestea pot fi considerate ca manifestări ale unui mecanism de supraviețuire. Cum să depășești un atac de panică?
Ori de câte ori te confrunți cu o astfel de problemă, primul lucru pe care trebuie să-l ții seama este că nu vă confruntați cu o situație reală de pericol
Acestea sunt cele patru lucruri de reținut pentru a vă ajuta să depășiți un atac de panică.
Noi nu murim de un atac de panică și nu nu se confruntă cu un pericol tangibil
Încercați să vă liniștiți și să mergeți într-un loc foarte liniștit, așteptați să treacă criza și să o acceptați, dar nu o luptați
- Dacă ne putem opri să mă gândesc la lucruri dureroase, frica dispare de la sine, iar criza este de peste.
- trebuie să respire încet și profund.
Ar trebui să fie tensionată și relaxați-vă toți mușchii corpului. În acest fel, mintea este concentrată, el nu gândi la nimic altceva.
- După ce a trecut momentul în care a avut loc atacul de panica, încercați să evitați întâmplă din nou.
- Este important să evitați stresul.
De asemenea, este recomandat să învățați o metodă de relaxare. De asemenea, include somn de noapte bun, o odihnă adecvată, o alimentație sănătoasă și meditație.
Consultați cu regularitate medicul pentru a verifica starea reală a sănătății. Mai mult decât atât, de asemenea, să încerce să înțeleagă natura atacurilor de panica. În acest fel veți ști cum să se ocupe cu inteligență și nu cu sentimente.
De asemenea, este recomandat să se evite consumul de produse, cum ar fi cofeina sau yohimbina. Pentru că ei pot declanșa anxietate sau atacuri de panica la persoanele cu predispozitie fizic. Ce este tulburarea de anxietate generalizată?
Tulburările de anxietate sunt un grup de boli caracterizate de temeri, temeri sau preocupări excesive. Citește mai mult "
Hernie hiatala este vindecabil?
Care suferă de hernie hiatală are o deplasare a stomacului, care pătrunde în piept printr-o deschidere cunoscut sub numele de hiatus. Cele mai frecvente simptome sunt arsuri la stomac, reflux, durere sau dificultate la înghițire. Știați că până la 20% din populație ar putea suferi de această boală? Și cel mai important: ai știut că, cu o dieta buna si cateva exercitii simple, putem vindeca aceasta boala in mod natural Despre herniei hiatale Hernia hiatală poate afecta persoane de toate?
Cele mai bune 10 grasimi care nu trebuie ratate in dieta ta
Grasimile au fost ideea prezentată a fost că alimentația sănătoasă trebuia în mod necesar să excludă aceste substanțe nutritive. Cheia constă în alegerea celor mai bune grăsimi, care trebuie consumate în mod echilibrat cu proteine și carbohidrați. În acest fel, veți menține o greutate sănătoasă și veți avea o sănătate perfectă.
