6 Sfaturi pentru a consolida sistemul nervos
Pentru a consolida sistemul nervos, trebuie să aibă grijă la fel de mult din dieta ta ca obiceiurile zilnice. Asigurați-vă că vă exercitați și vă păstrați mintea activă cu citiri și ocupații diferite.
V-ați întrebat vreodată ce ați putea face pentru a vă optimiza sistemul nervos? De fapt, majoritatea dintre noi nu știm că este foarte simplu.
Mai jos explicăm obiceiurile și sfaturile pe care le puteți pune în practică pentru ao întări și a vă asigura că este în formă bună. . stat pentru o lungă perioadă de timp
Ceea ce face cu adevarat sistemul nervos
a se vedea, de asemenea: Cum de a ușura nervii & rsquo; stomac
sistemul nervos este cel care regleaza toate functiile organismului uman fiind responsabil de pregătirea acestuia? și execuția acesteia.
De asemenea, captează stimuli senzoriali pe care îi primim zilnic prin neuroni. Ele transmit impulsuri electrice care poartă toate informațiile de organism pentru a îndeplini funcțiile sale în mod normal.
Adopta obiceiurile alimentare care ajuta la intarirea sistemului nervos
Este un fapt că influente de putere în mare măsură asupra sănătății noastre. Când aveți un regim alimentar echilibrat și variat este simplu de a consolida sistemul nervos, iar restul corpului.
Daca dieta ta este deficitară, trebuie să vă asigurați să mănânce în mod regulat următoarele alimente:
Acizi grași esențiali
Acizii grași esențiali sunt necesari pentru buna funcționare a corpului. Cu toate acestea, ca corpul nostru poate sintetiza , trebuie să le găsim prin puterea
Alimente care ne aduc mai mulți acizi grași.
- somon
- Avocat
- Migdale
- ulei de măsline
- broccoli varza
- Brussels
- semințe de in
Calciul
în plus față de consolidarea sistemului nervos, intareste oasele , .. și astfel previne osteoporoza
de asemenea, ajuta la controlul tensiunii arteriale, reglează sindromul menstrual și joacă un rol foarte important in menopauza
Acesta poate fi găsit în produsele alimentare, cum ar fi
- ciocolata
- lactate legume (Chard, spanac, praz)
- Sardine Migdale
- năut Oua
masline vitamine din grupa B
este vitamine solubile în apă esențiale pentru dezvoltarea organismului Ele contribuie la metabolizarea alimentelor , ceea ce este foarte important pentru întărirea sistemului nervos
e care conțin alimentele pe care le găsiți:
- Drojdie
- Moluste
- pătrunjel
- Nuci
- legume (ciuperci, morcovi, salată, spanac)
- Cereale si cereale pseudo (ovăz, tărâțe de grâu , germeni de soia)
- Carne
- Brânză
- gălbenuș de ou
2. Evitați obiceiurile dăunătoare
Este cunoscut faptul că consumul de substanțe toxice, cum ar fi alcoolul și tutunul este foarte dăunător sănătății
Aceste obiceiuri promovează dezvoltarea problemelor următoare.
- diabet de tip 2
- Hipertensiune
- boli pulmonare cronice (cum ar fi emfizem pulmonar, cancer)
- boală cerebrovasculară.
evitarea consumului acestor compuși nocivi, va contribui direct la întărirea sistemului nervos.
de la mai mult, fiți conștienți de faptul că prin fumatul și consumul de alcool , neuronii vin în contact cu substanțele chimice care vă afectează foarte mult sănătatea
3. Obțineți exerciții suficiente
Este important să vă întăriți sistemul nervos pentru a vă exercita în mod regulat. Cu aceasta puteți elibera stresul care vă afectează sănătatea mintală.
Una dintre cele mai recomandate rutine de activitate fizică este yoga. Cu toate acestea, puteți alege rutina care iti place si te inspira cel mai mult.
Este bine cel puțin 30 de minute de activitate fizica de trei ori pe săptămână . Idealul ar fi să efectueze o activitate fizică zilnică
4. Infuzii
Nu este un secret că cafeina este un energizant puternic. Problema este că, consumul său pe termen lung are un impact direct asupra sistemului nostru nervos.
Există și alte modalități de a începe ziua cu energie maximă, fără a fi nevoie de a consuma cofeina.
Idealul ar fi să schimbați această băutură pentru un suc verde bun. În acest fel veți obține energie și nutrienți în mod natural
Alte alternative pentru a consolida sistemul nervos sunt infuzii de.
- Mușețel
- Rosemary
- Eucalipt
- Ghimbir
- Lămâie
- Valerian
- Ceai verde
5. Ia destul de lumina soarelui
In timp ce expunerea excesivă la soare este extrem de dăunător pentru sănătatea pielii, în cantități mici, lumina soarelui ajută la îmbunătățirea funcționării corpului nostru.
printre cele mai importante efecte ale luminii solare asupra sănătății noastre sunt:
- preveni cancerul de san
- dezinfectează și vindecă rănile mai repede
- ajută la lupta împotriva bolilor de piele ca .. psoriazis sau acnee.
- Reduce colesterolul prin transformarea sa în hormoni steroizi.
- Îmbunătățește oxigenarea sângelui.
- Optimizează funcționare a sistemului imunitar.
- Promovează creștere pentru sugari.
- Îmbunătățește sănătatea neuronilor
6. Asigurați activități culturale
Muzica nu afectează doar starea ta de spirit, ea poate, de asemenea, îmbunătăți și consolida sistemul nervos.
Acest lucru se datorează faptului că neuroni sunt forțați să lucreze și să exercite mai mult zone ale creierului
Se întâmplă același lucru cu.
- redare
- desen
- activități manuale
- șah
- Sudoku
Alege activitate care vă place cel mai mult și puneți-o în practică, cel puțin un minut pe zi.
Vă recomandăm să citiți: 7 alimente care vă ajută să controlați tensiunea arterială
Fiți atenți la sistemul dumneavoastră nervos
Este important să vă păstrați sistemul nervos întotdeauna sănătos. Cu aceste sfaturi pe care le pot face fără prea multă îngrijorare.
Amintiți-vă că a crea o rutina sanatoasa, te ajuta nu numai pentru a optimiza funcționarea sistemului nervos, dar puteți preveni, de asemenea, boli minore, cum ar fi severă .
Cum să piardă în greutate consumând mai multe proteine
Am auzit cu toții despre dietele de proteine care fac pierderea in greutate rapid, cu toate că acestea sunt susceptibile de a supraîncărca organele noastre și, prin urmare, dăunează sănătății noastre. Dar este adevărat că aportul de proteine este esențială în dieta noastră, și este probabil că mulți oameni nu mănâncă suficient, , care ar explica de ce ei nu nu reușesc să piardă în greutate.
Yazemeenah Rossi dezvăluie secretele sale pentru căutarea de tineri, după 60 de ani
Cele mai multe femei aspiră să păstreze frumusețea și tinerețea lor, în ciuda trecerea anilor. Dar când ajungi la maturitate, de multe ori este inevitabil să se dezvolte un serii de semne de îmbătrânire care sunt vizibile pe piele și păr Mulți oameni consideră că pentru a fi bine conservat pentru mai mult timp, este necesar să se consulte un medic sau să se efectueze o intervenție chirurgicală plastică.
