5 Simptome de deficit de vitamina, care pot fi citite pe fata

Lipsa de vitamine din organism este scris pe fata, cu o serie de simptome care pot fi detectate cu ușurință.

Dacă credeți că aspectul este imbunatatiti, atentie la aceste semnale, pentru ca fata dumneavoastra ar putea da indicii.

Cu o dieta buna si echilibrata, nu trebuie sa suferiti nici o problema.

Dar daca credeti ca nu este în cazul tău, crește cantitatea de alimente de care ai nevoie, în funcție de circumstanțele tale

Dacă acest lucru nu se ameliorează, adresați-vă medicului pentru motivele acestor afecțiuni

1. Piele foarte palidă

Dacă aveți piele foarte palidă și nu este normală la domiciliu, este posibil să suferiți de o lipsă de vitamina B12. Cand aceasta vitamina lipseste, e-deprimat să vă simțiți și obosit-e.

• Când au niveluri foarte scăzute ale acestei vitamine, este din cauza acumulării unui aminoacid produs de organism, homocisteină
• Acest lucru poate provoca afecțiuni ale arterelor sau poate crește riscul de obstrucție a vaselor de sânge. Acest lucru poate fi deosebit de periculos pentru persoanele care au probleme cu circulația sângelui sau cu inima.

Vrei să afli mai multe? Citește: Cum să pregătească o cremă de argilă și cafea pentru a reduce lasarea pielii

Soluție

Pentru cantitatea de vitamina B12 în contul dvs. corp creste, consumă mai multă carne și fructe de mare .

2. Parul uscat si fragil

Dacă aveți părul uscat, friabil si matreata, poate că vă lipsește biotină, de asemenea, cunoscut sub numele de vitamina B7. Acest deficit este comună după ce mănâncă antibiotice.

• vitamina B7 se poate produce în mod direct în corp printr-o bacterie intestinală.
• , în general, reușește să producă în cantități suficiente, cu excepția anumitor cazuri.

Soluție

pentru a crește nivelurile de vitamine B7, consuma urmatoarele alimente in cantitati mai mari

• Carne
• Peste
• Legume
• Fructe
• Ciuperci
• Leguminoase

Dacă dieta, tu trebuie să se oprească pentru o perioadă de timp

În mod similar, acizii grași omega-3 pot fi de asemenea de mare ajutor. Ei promovează producția de elastină și, prin urmare, părul oferind un strălucire mai mare.

Acesta este un acid gras care de asemenea, ajuta la formarea retinei, asa ca este bine pentru sanatatea ochilor si pentru sistemul imunitar.

• Pentru a asigura o cantitate buna de omega-3, cresteti aportul de nuci si pește albastru

3. ochii umflati

Dacă observați că aveți ochii umflati, poate suferi de deficit de iod.

Iodul este un mineral care acționează ca o componentă de hormoni tiroidieni, care permit reacții metabolice obtinerea in timp util

Soluție

Creșterea aportul de alimente care conțin acest mineral, cum ar fi :.

• fructe uscate (homar, creveți)
• alge
• produse lactate
• Paine
• sare iodata

4. Pale buze

Dacă aveți buze palide, poate aveți lipsă de fier, o afecțiune cunoscută sub numele de anemie. Acesta poate fi, de asemenea, prezent dacă aveți de multe ori bolnav și că a fost o tensiune joasă.

Cu toate acestea, cel mai frecvent simptom atunci când lipsa de fier, anemie provocând, este oboseala . Se pare că nu există suficient hemoglobină în sânge.

Hemoglobina este bogat în fier proteina care este localizată în celulele roșii din sânge și transporta oxigenul prin corp.

Soluție

Offset această deficiență de fier prin consumul mai de carne roșie și evitați temporar alimentele cu un conținut ridicat de calciu

Calciul poate face dificilă absorbția fierului și reducerea beneficiilor acestuia

Vezi și acest articol: Doriți să aveți buze frumoase și atractive? Nu ratați aceste 7 sfaturi

5. Gingiile sângerânde

Dacă observați sangerarea gingiilor grele, Poate aveți ceva de vitamina C în organism. Acordați o atenție deosebită, deoarece acest lucru poate slăbi sistemul imunitar.

în plus, aceasta poate provoca:

• durere în mușchi și oase
• probleme cu dinții

Soluție

• Amintiți-vă că vitamina C se gaseste in citrice si ardei roșu, printre altele, apoi consumă mai mult în fiecare zi.
• Produsele lactate sunt, de asemenea, benefice deoarece pot reduce nivelurile de acizi dăunători pentru gură

Cele 7 obiceiuri de dimineață

Trezirea fiecare dimineața cu un zâmbet și o atitudine pozitivă este ceva cu adevărat sănătos și care vă va permite să aveți o zi bună. Cu toate acestea, cei mai mulți oameni rareori se trezesc cu motivație maximă și sunt adesea apatic, obosit și cu o stare de spirit negativă despre provocările zilei.

(Obiceiuri bune)

Solitude și legătura sa cu insomnie

Chiar dacă nu facem conexiunea, sentimentul de singurătate este unul dintre cei mai importanți factori atunci când cineva suferă de insomnie, deoarece individul se simte vulnerabil și nesigur. oameni izolați și cu o viață minimă socială ar putea fi predispuși la insomnie. Rețelele sociale și de internet au creat situații favorabile persoanelor care au un contact mai puțin direct cu cei dragi.

(Obiceiuri bune)