4 Smântâni de proteine de înaltă calitate cu ingrediente neobișnuite
Introducerea 4 produse nealcoolice de casa pentru cresterea consumului de proteine cu ingrediente naturale si delicioase
Daca sunteti Dacă vă îngrijiți de sănătatea dumneavoastră, știți probabil că smântânile sunt o modalitate bună de a vă îmbunătăți dieta. De asemenea, este posibil să știți deja că proteina este un element foarte important pentru a vă aduce nevoile zilnice fără a acumula grăsimi .
Mâncați cantitatea potrivită de proteine? Creșteți cantitatea de exerciții fizice și aveți nevoie de mai multe proteine? În acest caz, încercați următoarele smoală. Acestea reprezintă o alternativă sănătoasă pentru creșterea consumului de proteine fără a consuma carne sau praf de proteine.
Înțelegem că nu toți oamenii mănâncă carne din motive medicale sau din cauza stilului lor de viață. Știm că există și pulbere de proteine comerciale care nu este apreciată de toată lumea. Cu toate acestea, acest lucru nu ar trebui să ne forțeze să urmăm o dietă proastă.
Descoperă în acest articol 4 smântâni de proteine de înaltă calitate, făcute cu ingrediente neobișnuite. Smoothie de șarpe
Nu ne-am înnebunit. Năuturile nu sunt doar folosite pentru a face humus sau bulion. De fapt, este un legum bogat în proteine și cu conținut redus de calorii. În ceea ce privește consumul de energie,
o ceașcă (250 g) de gătit gătit, oferă doar 100 de calorii și 22% din proteina de care aveți nevoie în ziua dvs. măriți aportul de proteine, trebuie să faceți pudră de găină. În acest fel, puteți prepara o cantitate bună și depozitați-o pentru a fi utilizată în funcție de nevoile dvs.
Ingrediente
2 linguri praf de găină (30 g)
- 1 felie de ananas
- 1 cană de spanac (250 g)
- 2 tulpini de țelină
- 1 cană de lapte de migdale (250 ml)
- 1 cub de gheață
- Preparat
ingrediente până când obțineți o băutură omogenă și beți-o imediat.
- Vă recomandăm să citiți: Motivele pentru care ar trebui să încercați această salată de năut, mango și rodie. Spectacular!
2. Smoothie cu brânză
cabana Cui nu-i place gustul și textura brânzei
cabana ? Este o hrană foarte cremoasă și delicioasă asemănătoare cu iaurtul grecesc. În plus, aduce gustul dulce pe care îl iubim atât de mult, fără a adăuga nici un fel de îndulcitor. În plus, trebuie să știți că
cabana brânză evită pofta de zahăr și este o opțiune sănătoasă pentru pofta calmantă. Pentru că este un derivat din lapte, este o alegere excelentă pentru a crește aportul de proteine. Rezultatul va fi un lichid cremos pe care trebuie sa-l incercati.
Cabanada 14 grame de proteina pe jumatate de cana (125 g) Ingrediente
2 linguri de branza
- cabana (30 g) 1 cana de zmeura inghetata (250 g)
- 1 cana de lapte de nuca de cocos (250 ml)
- Pregătirea
Se amestecă ingredientele și se bea imediat acest produs delicios.
- 3. Smoothie de semințe de dovleac
Consumul de semințe pentru a crește aportul de proteine nu este nou, deși aproape întotdeauna folosim numai două sau trei tipuri de semințe. Cu toate acestea, ar trebui să știți că
semințele de dovleac oferă grăsimi sănătoase, fibre și proteine cu un delicios . Ele sunt, de asemenea, bogate în magneziu, reglează tensiunea arterială și protejează densitatea osoasă
. Singurul lucru pe care trebuie să-l luați în considerare este cantitatea și calitatea semințelor. Pentru că sunt bogate în grăsimi, ele vă pot furniza multe calorii. Cele mai comerciale versiuni sunt de obicei pachete cu mai multe porții și o mulțime de sare. În mod ideal, ar trebui să procure semințe de dovleac naturale.
Acestea pot fi cu sau fără piele, dar ar trebui să fie nici o sare . Două linguri de semințe de dovleac va da 5 grame de proteine.
Ingrediente
2 linguri de semințe de dovleac (30 g)
- a pere
- 1 ceașcă kale (250 g)
- 1 cana lapte de soia (250 ml)
- Pregătirea
Se amestecă toate ingredientele și se bea lichidul. Dacă doriți să adăugați o aromă suplimentară, adăugați o bucată de scorțișoară.
- Citiți și acest articol: 8 motive pentru a consuma semințe de dovleac
4. Smoothie cu tofu și ciocolată
Dacă aveți un stil de viață care nu include produsele lactate, atunci ar trebui să mâncați tofu în mod regulat. Are o textură netedă care este perfectă pentru înlocuirea brânzei și pentru a da un sentiment de netezime care încă mai place.
Pe lângă faptul că este o alternativă bună pentru a crește aportul de proteine, vă aduce aminoacizii esențiali.
Este un remediu natural pentru ameliorarea bufeurilor provocate de menopauză și pentru întărirea oaselor . Acest lucru se datorează faptului că tofu conține izoflavone care mimează estrogenul. 120 grame de tofu moale da 4 grame de proteine.
Ingrediente
2 linguri tofu moale (30g)
- 1 banana congelat
- 1 lingura cacao pudră (15 g)
- o linguriță de miere (5 g)
- 1 frunze cana de spanac (250 g)
- o cana de lapte de soia (250 ml)
- Preparat
Se amestecă toate ingredientele și se amestecă bine până se umezesc și se cremă.
- Bucurați-vă de toate aceste produse pentru a crește aportul de proteine
Ce crezi? Desigur, ați observat că nu este complicat să consumați proteine într-un mod delicios. În plus, aceste produse de înfrumusețare vă vor oferi ocazia de a experimenta noi arome.
Vă recomandăm să includeți ingredientele pe care le-am menționat în acest articol în alte moduri în dieta zilnică
. Dacă nu consumați adesea aceste alimente, cu timpul vă veți obișnui cu ele și vă vor ajuta să aveți o mai bună sănătate. A se vedea și acest articol: Integrați-vă pielea în dieta dvs. pentru a vă bucura de toate beneficiile!
una dintre cele mai eficiente metode de a curăța și detoxifierea organismului de a pierde aceste kilograme in plus este consumul de alimente crude, piureuri și de a facilita utilizarea acestora.
Măriți productivitatea cu aceste 5 piureuri bogate în proteine
Pentru a crește productivitatea noastră, este bine să consumăm alimente care ne aduc vitalitate și ne ajută să reîncărcăm energia. Citește mai mult "
Sfaturi și remedii pentru a face față cu dureri osoase
Dureri osoase sunt tulburări care sunt în special la vârsta adultă, și care sunt consecința lipsei de nutrienți, uzura leziuni osoase sau fracturi. Acest disconfort, care poate deveni foarte frecvente în unele persoane, poate implica una sau mai multe oase corp , cel mai adesea la extremități, adică în mâini sau tocuri, de exemplu Durerea osoasă este independentă de durerea articulară sau musculară Este mult mai puțin frecvent la nivelul populației mondiale.
4 Rețete delicioase de supă de legume
Astăzi, vom împărtăși 4 rețete delicioase de legume. Ideal pentru a rămâne cald într-o noapte de iarnă, a pierde în greutate sau a încuraja copiii dvs. să mănânce mai multe legume. Aici aceste retete supa simple și ușor de preparat: Prima reteta Pentru a pregăti acest fel de mâncare, veți avea nevoie de următoarele ingrediente: 1 pahar și jumătate de pui 320 grame suc de roșii cu legume 230 ml apă 1 cartof mare curatat si tocat 2 morcovi, decojite și feliate 400 grame de suc de conserve de roșii cu ei 2 țelină tăiate 100 grame de porumb 150 grame de tender porumb granule de bulion de pui Sare si piper dupa gust Pune bulion si suc roșii într-o cratiță mare, apoi apă, cartofi, morcovi, telina, roșii și porumb pe cob Se condimentează cu sare și piper și se adaugă bulion de pui.
