5 Alimente nesățios ar trebui să includă în micul dejun pentru a pierde în greutate
alimentele nesățios sunt cea mai bună alternativă pentru a începe ziua, deoarece, în plus, pentru a evita noi gustarile intre mese, ne aduc mai multe substanțe nutritive pentru a face față ziua cu energie.
începând cu ziua într-o stare de spirit buna și cu energia nu este întotdeauna ușor. Cu toate acestea, ceva la fel de simplu ca ne pregatim un mic dejun cu alimente bogate in substante nutritive nesățios ne va ajuta să facă față zilei în cel mai bun mod.
De fapt, suntem siguri Ați ieșit de mai multe ori din casă având un mic dejun bun și, după o oră, vă simțiți un gol în stomac. Ne este atât de foame că nu ne putem concentra.
Ce se întâmplă cu noi? Este foarte probabil ca dacă micul dejun se bazează doar pe produse dulci, pe pâine albă, brânză sau sucuri industriale, foamea va avea loc într-un timp scurt ca un dușman vrăjmaș.
Răul ne hrănește în primele ore ale zilei implică nibbling . Aceasta ne aduce ireparabil la un câștig în greutate pe care l-am putea evita.
Propunem să facem mici schimbări delicioase. Vă sugerăm ca de astăzi să includeți în micul dejun unul dintre aceste alimente. În acest fel, veți observa pe figura ta și bunăstarea.
Jurist, unul dintre alimentele cele mai nesățios
Avem doar o jumătate de avocat de zi, nici mai mult nici mai puțin. Este modalitatea perfectă de a obține proteina potrivită și acei acizi grași sănătoși care au grijă de inima noastră.
Departe de ceea ce cred mulți, avocatul nu ne va face să câștige în greutate. Mai mult decât atât, este un fruct delicios care va ajuta la reducerea nivelului de colesterol rau (LDL) și crește colesterol bun (HDL).
Nu ezitați să combinați cu alte fructe sau pentru a zdrobi pe o felie de pâine de secară
Descoperiți 9 beneficii incredibile de mere
2. Ouă, bună pentru inima ta
Ca totul despre mâncare, cheia constă în echilibru și moderare. Ouăle sunt, după cum știm, o hrană proteică și calorică. Cu toate acestea, putem consuma 4 pana la 5 oua pe saptamana fara probleme.
- Ceva foarte gustos, pentru a pregăti o omletă sau un ou fiert pentru micul dejun, vă ajuta să piardă în greutate.
- Ei îndestulat-ne, ne hrănesc și, în plus, acestea sunt mediatorii de sanatate inimii noastre.
- nu putem uita că ouăle conțin lecitină, un fel de grăsime care promovează echilibru adecvat între bine și colesterolul rău și, de asemenea, împiedică aderarea acestuia la pereții arterelor noastre.
3. Ovăzul, cel mai bun pentru micul dvs. dejun
Ovăzul și fulgi de ovăz sunt o opțiune fabuloasă pentru a vă bucura de un mic dejun sănătos și sănătos. Posibilitățile de preparare sunt nesfârșite și toate sunt delicioase.
- Ovăzul este un aliment ușor absorbant foarte scăzut în calorii, dar bogat în fibre solubile . Dacă ne obișnuim să consumăm în fiecare zi, vom evita constipația și va beneficia de un echilibru intern de excepție.
- În același mod putem să nu uităm că acest cereale are substante nutritive fabuloase pentru a ne ține merge până masa de prânz cu energia potrivită
Bucurați-vă de fulgi de ovăz prin combinarea cu alimentele potrivite. Silueta dvs. vă va mulțumi!
4. Papaya, foarte digestiv
Dulce pe gust, delicios și cu o aromă similară cu cea a pepenei. Papaya este fructul care te face să vrei în orice moment. Cu toate acestea, cel mai bun moment este cu siguranță la micul dejun.
- Papaya este, mai presus de toate, foarte digestiv. Datorita enzimelor sale, papaina, vom reduce inflamația sau de stomac această stare de rău, cu care avem câteva zile.
- În plus, acesta este unul dintre cele mai bune alimente ideale nesățios pentru a obține o sursă bună de vitamina C, potasiu și fibre dietetice.
- papaya ne ajută să luptăm constipație, reduce colesterolul și reglează nivelul de zahăr din sânge.
Dacă doriți să pregătească un mic - Mic dejun fabulos, nu ezitați să amestecați un mic iaurt grecesc, cu papaya și niște nuci. A trata!
5. Roșiile, un cadou pentru sănătatea ta
Există multe varietăți de roșii. Cu toate acestea toate sunt recomandate de oră pentru a avea grijă de sănătatea noastră și pentru a promova pierderea in greutate.
out 10 idei surprinzătoare pentru a profita de o lamaie
De ce nu-l include în micul dejun noastre ? Aceasta este o propunere senzațională, care merita incercat.
- Puteți combina o rosie cu un pic de avocado, unele ouă și chiar crashing pe pâine, cu un pic de ulei de măsline.
- Tomatele nu numai că ajută la prevenirea îmbătrânirii prematură. Această hrană conține apă 94%, ceea ce îi conferă un efect satiating fabulos pentru a începe ziua.
- In plus, licopenul, antioxidant care dă culoarea roșie îi conferă un mare efect cardio protector
- Amintiți-vă, de asemenea, să-l consumați cu pielea. Este în acest fel că vom profita de fibrele sale, foarte bun pentru pierderea în greutate și de a îmbunătăți digestia.
În cele din urmă, se bucură de un mic dejun satisfacatoare si hranitor este ușor dacă vom căuta hrană adaptat. Amintiți-vă că sunt întotdeauna proaspete și organice să se bucure de virtuțile lor naturale.
vă poate însoți aceste alimente nesățios o ceașcă de cafea și un suc natural, dacă se dorește.
Start ai grijă mai bine astăzi.
6 Lucruri care se tem că nu vreau să știi
Frica poate fi o scuză perfectă pentru a nu face ceva sau pentru a nu reuși acest lucru, pentru că trebuie să decideți și să încercați norocul. Daca te vei poticni fara sfarsit vei putea sa te ridici. Nu esti obosit de lupta si nu te simti niciodata invins? este că nu poți câștiga niciodată lupta împotriva fricii, dar poți să-l antrenezi.
5 Alimente sănătoase să nu mănânce în exces
ȘTim cu siguranță toate alimentele care vă fac să vă scăpați în greutate și / sau să vă mențineți sănătoși. Cu toate acestea, există, de asemenea, alimente, chiar si sanatoase, care nu pot fi consumate în exces. consumul lor excesiv poate fi rau sau pierdere in greutate lenta. Este important să se cunoască aceste alimente-l nu mânca în exces.
