5 Alimente nesățios ar trebui să includă în micul dejun pentru a pierde în greutate

5 Alimente nesățios ar trebui să includă în micul dejun pentru a pierde în greutate

alimentele nesățios sunt cea mai bună alternativă pentru a începe ziua, deoarece, în plus, pentru a evita noi gustarile intre mese, ne aduc mai multe substanțe nutritive pentru a face față ziua cu energie.

începând cu ziua într-o stare de spirit buna și cu energia nu este întotdeauna ușor. Cu toate acestea, ceva la fel de simplu ca ne pregatim un mic dejun cu alimente bogate in substante nutritive nesățios ne va ajuta să facă față zilei în cel mai bun mod.

De fapt, suntem siguri Ați ieșit de mai multe ori din casă având un mic dejun bun și, după o oră, vă simțiți un gol în stomac. Ne este atât de foame că nu ne putem concentra.

Ce se întâmplă cu noi? Este foarte probabil ca dacă micul dejun se bazează doar pe produse dulci, pe pâine albă, brânză sau sucuri industriale, foamea va avea loc într-un timp scurt ca un dușman vrăjmaș.

Răul ne hrănește în primele ore ale zilei implică nibbling . Aceasta ne aduce ireparabil la un câștig în greutate pe care l-am putea evita.

Propunem să facem mici schimbări delicioase. Vă sugerăm ca de astăzi să includeți în micul dejun unul dintre aceste alimente. În acest fel, veți observa pe figura ta și bunăstarea.

  1. Jurist, unul dintre alimentele cele mai nesățios

Avem doar o jumătate de avocat de zi, nici mai mult nici mai puțin. Este modalitatea perfectă de a obține proteina potrivită și acei acizi grași sănătoși care au grijă de inima noastră.

Departe de ceea ce cred mulți, avocatul nu ne va face să câștige în greutate. Mai mult decât atât, este un fruct delicios care va ajuta la reducerea nivelului de colesterol rau (LDL) și crește colesterol bun (HDL).

Nu ezitați să combinați cu alte fructe sau pentru a zdrobi pe o felie de pâine de secară

Descoperiți 9 beneficii incredibile de mere

2. Ouă, bună pentru inima ta

Ca totul despre mâncare, cheia constă în echilibru și moderare. Ouăle sunt, după cum știm, o hrană proteică și calorică. Cu toate acestea, putem consuma 4 pana la 5 oua pe saptamana fara probleme.

  • Ceva foarte gustos, pentru a pregăti o omletă sau un ou fiert pentru micul dejun, vă ajuta să piardă în greutate.
  • Ei îndestulat-ne, ne hrănesc și, în plus, acestea sunt mediatorii de sanatate inimii noastre.
  • nu putem uita că ouăle conțin lecitină, un fel de grăsime care promovează echilibru adecvat între bine și colesterolul rău și, de asemenea, împiedică aderarea acestuia la pereții arterelor noastre.

3. Ovăzul, cel mai bun pentru micul dvs. dejun

Ovăzul și fulgi de ovăz sunt o opțiune fabuloasă pentru a vă bucura de un mic dejun sănătos și sănătos. Posibilitățile de preparare sunt nesfârșite și toate sunt delicioase.

  • Ovăzul este un aliment ușor absorbant foarte scăzut în calorii, dar bogat în fibre solubile . Dacă ne obișnuim să consumăm în fiecare zi, vom evita constipația și va beneficia de un echilibru intern de excepție.
  • În același mod putem să nu uităm că acest cereale are substante nutritive fabuloase pentru a ne ține merge până masa de prânz cu energia potrivită

Bucurați-vă de fulgi de ovăz prin combinarea cu alimentele potrivite. Silueta dvs. vă va mulțumi!

4. Papaya, foarte digestiv

Dulce pe gust, delicios și cu o aromă similară cu cea a pepenei. Papaya este fructul care te face să vrei în orice moment. Cu toate acestea, cel mai bun moment este cu siguranță la micul dejun.

  • Papaya este, mai presus de toate, foarte digestiv. Datorita enzimelor sale, papaina, vom reduce inflamația sau de stomac această stare de rău, cu care avem câteva zile.
  • În plus, acesta este unul dintre cele mai bune alimente ideale nesățios pentru a obține o sursă bună de vitamina C, potasiu și fibre dietetice.
  • papaya ne ajută să luptăm constipație, reduce colesterolul și reglează nivelul de zahăr din sânge.

Dacă doriți să pregătească un mic - Mic dejun fabulos, nu ezitați să amestecați un mic iaurt grecesc, cu papaya și niște nuci. A trata!

5. Roșiile, un cadou pentru sănătatea ta

Există multe varietăți de roșii. Cu toate acestea toate sunt recomandate de oră pentru a avea grijă de sănătatea noastră și pentru a promova pierderea in greutate.

out 10 idei surprinzătoare pentru a profita de o lamaie

De ce nu-l include în micul dejun noastre ? Aceasta este o propunere senzațională, care merita incercat.

  • Puteți combina o rosie cu un pic de avocado, unele ouă și chiar crashing pe pâine, cu un pic de ulei de măsline.
  • Tomatele nu numai că ajută la prevenirea îmbătrânirii prematură. Această hrană conține apă 94%, ceea ce îi conferă un efect satiating fabulos pentru a începe ziua.
  • In plus, licopenul, antioxidant care dă culoarea roșie îi conferă un mare efect cardio protector
  • Amintiți-vă, de asemenea, să-l consumați cu pielea. Este în acest fel că vom profita de fibrele sale, foarte bun pentru pierderea în greutate și de a îmbunătăți digestia.

În cele din urmă, se bucură de un mic dejun satisfacatoare si hranitor este ușor dacă vom căuta hrană adaptat. Amintiți-vă că sunt întotdeauna proaspete și organice să se bucure de virtuțile lor naturale.

vă poate însoți aceste alimente nesățios o ceașcă de cafea și un suc natural, dacă se dorește.

Start ai grijă mai bine astăzi.


ȘTii că te speli părul rău?

ȘTii că te speli părul rău?

Puteți purta o rochie sau un costum impecabil, cel mai frumos magazin de pantofi și accesorii foarte elegant, în cazul în care parul nu este în sus, tot acest costum își pierde importanța sa. Calitatea părului este fundamentală Este un semn al feței noastre și comunicăm cu . Acesta este motivul pentru care ar trebui să învețe să aibă grijă de, și în mod corect.

(Obiceiuri bune)

Exerciții de rafinare și tonifiere a mușchilor

Exerciții de rafinare și tonifiere a mușchilor

Mușchii corpului uman au nevoie în mod regulat pentru a fi îngrijiți și întreținute pentru a menține o siluetă frumoasă, evitându-se astfel acumularea de grăsime și aspectul celulitei care este adesea un coșmar pentru mulți oameni, în special pentru femei! Îmbunătățiți și tonați mușchii Dacă sezonul de iarnă vă lasă cu multe semne și simptome ample v-ar dori să vadă plece pentru vara, atunci este timpul pentru tine pentru a începe și să realizeze aceste exerciții fizice câteva pe care le va aduce mult bine, în special în cazul în care acestea sunt însoțite de o dieta de calorii reduse si un consum regulat de apă (cel puțin 2 litri pe zi), salate, sucuri, fructe sau lapte shake-uri.

(Obiceiuri bune)