5 Sfaturi pentru a elimina contracția musculară

Un spasm muscular este contractia involuntara a unuia sau a mai multor mușchi în orice parte a corpului.

De obicei, contracturi musculare apare De obicei, în

• butonul
• umeri gat
• spate scăzut sau inferioara a spatelui, rinichii
• zona dorsală, omoplați

Aceasta cauzează de obicei imobilitate zonei afectate, disconfortului și durerii persoanei care suferă.

Totuși, elimină contracția musculară este un proces simplu dacă știm toate metodele și sfaturile pentru

Dacă căutați o modalitate de a elimina contracția musculară rapid și eficient, în acest articol veți găsi mai multe răspunsuri, nu ratați!

Ce este contracția musculară?

Contraconstrucția musculară este o contracție cunoscută, de asemenea ca nodul musculare.

Această contracție restricționează sângele nu ajunge la celulele musculare care determină acumularea de toxine în zona afectată.

Atunci când aceste toxine se acumulează în interiorul mușchiului, terminațiile nervoase trimit semnale către creier care declanșează disconfort și durere.

Singura modalitate de a scuti această durere este de a elimina contracția musculară astfel încât sânge poate curge din nou, în mod normal,

Ați putea descoperi, de asemenea. 7 lucruri de făcut pentru a evita dureri de spate

ceea ce cauzeaza un spasm muscular

contracturile pot apărea din diverse motive, cum ar fi?

• Forțarea musculaturii și efortul prea mare pe ea
• Efectuarea unui efort mare când mușchiul este slab
• Conducerea unui stil de viață sedentar
• Menținerea repetate sau forțate în timpul o lungă perioadă de timp
• Carry bruscă întindere
• rece
• Având o dietă săracă
• Nu suficient de apă potabilă
• stres sau anxietate

Cum de a elimina contracturi

Deși nu există medicamente specifice pentru a elimina contracția musculară, tratați-o cu metode simple, putem să o minimizăm și chiar să o eliminăm foarte ușor.

Citiți și acest articol: suferiți de gât și spate? Iată câteva sfaturi

1. Nu forțați mușchiul

Primul lucru pe care trebuie să-l faceți atunci când aveți o contracție este evitați forțarea mușchiului sau a zonei afectate . Încercați să păstrați cât mai multă repaus posibil, astfel încât să nu agravezi durerile care există deja în mușchi.

2. bai cu apa calda

băi sau dușuri cu apă caldă sunt foarte benefice atunci când vine vorba de ameliorarea contracturi musculare , deoarece acestea ajuta la:

• Reduce durerea
• Relax mușchii
• Promovarea circulației sanguine

Pentru a ușura rapid contracția musculară, vă recomandăm să așezați zona afectată sub apă fierbinte timp de 5 până la 10 minute de două ori pe zi

3. Rozmarin și argilă

Rozmarinul conține nu numai proprietăți antiinflamatorii și antispastice, ci ajută la creșterea circulației sângelui. Argila, pe de alta parte, este excelenta atunci cand vine vorba de ameliorarea durerii musculare.

Aceste doua ingrediente functioneaza perfect atunci cand vine vorba de ameliorarea si eliminarea contractiilor musculare .

Ingrediente

• 4 linguri lingură de rozmarin (50 grame)
• 200 grame de argilă albă
• Un pahar cu apă (200 ml)

Preparare

• Se toarnă apă într-o tigaie și se adaugă rozmarin.
• Porniți căldura și fierbeți timp de 10 minute
• Lăsați să stea timp de 20 de minute
• Se toarnă apa cu rozmarin într-un recipient de plastic
• Se adaugă lutul și se amestecă perfect până
• Lăsați timp de cel puțin 2 ore

Mod de utilizare

• Aplicați amestecul direct în zona afectată
• Staționați timp de 20 de minute
• Clătiți cu apă caldă
• Repetați acest proces de două ori pe zi
• Pentru mai multe beneficii, vă recomandăm să aplicați un ulei natural după îndepărtarea acestui amestec

4. Stretching

Stretchingul are o importanță vitală atunci când avem contracția musculară , deoarece permite mușchilor să se recupereze din aceste leziuni.

Totuși, rețineți că nu trebuie să prea mult, altfel veți sfârși provocând mai multă pagubă decât ați avut deja, deci încercați să nu depuneți prea mult efort.

5. Arnica Unguent

Arnica conține atât proprietăți antiinflamatorii și analgezice , făcându-i un aliat perfect pentru ameliorarea durerii și a inflamațiilor care pot apărea în mușchi și, în plus, într-o contracție

Aplicați un gel sau unguent Arnica direct în zona afectată prin efectuarea unui masaj delicat și circular pentru a relaxa mușchiul.

Vă recomandăm să aplicați unguent arnica .? dupa dus, 3 până la 4 ori pe zi

Cum pentru a evita contractura

pentru a preveni contracturile, vă recomandăm următoarele sfaturi:

• nu forțați prea mult sau prea stoarce musculare pentru a evita deteriorarea
• Nu încercați să lucrați din greu dacă mușchiul este slab sau în repaus
• Exercitați continuu
• Mențineți o bună poziție.
• Întindeți corpul ori de câte ori simțiți necesar, evitând întinderea bruscă
• P Rotiți-vă de la răceală
• Mențineți o dietă echilibrată
• Beați suficientă apă

Urmând aceste recomandări, veți putea atenua simptomele și elimina rapid contracția musculară.

Cu toate acestea, dacă nu observați nici o schimbare, vă sugerăm să consultați un fizioterapeut calificat pentru a trata contractura în funcție de nevoile dvs.

puteți găsi de asemenea, acest articol. 5 tehnici pentru a calma contracturi musculare trapezului

pentru a calma spasme ale trapezului, este esențial să se mențină restul nu pentru a trage caseta și apoi folosind terapia cald-rece pentru a reduce durerea si inflamatia.

Imaginea principală a © wikiHow.com

Ce trebuie să faceți atunci când simțiți dureri în piept?

Uneori vă puteți simți durere bruscă în piept; Cu toate că aceste dureri apar, de obicei, atunci când aveți probleme de respirație, deoarece cele mai multe ori ele apar atunci când sunt în afara de respirație, Cu toate acestea, este necesar să se ceară sfatul medicului în cazul în care acestea devin mai frecvente , deoarece acestea poate fi semnul unor probleme mai complexe care necesită tratament imediat.

(Îngrijire)

Aveți suficientă apă? Aflați cu aceste 7 semne

Bine Consumul zilnic de apă este unul dintre obiceiurile sănătoase pe care trebuie să le adopte toată lumea în rutina zilnică. Acest lichid, care este baza băuturilor noastre, joacă un rol foarte important în sănătatea intervenția sa în funcțiile tuturor organe. de absorbție a sunetului în organism îmbunătățește circulația, îmbunătățește procesul de oxigenare celulară și ajută la menținerea țesuturilor în stare bună.

(Îngrijire)