6 Obiceiuri care reduc riscul de dementa

Demența este o boală progresivă care din păcate, provoacă o deteriorare semnificativă a funcției cerebrale.

aspectul său interferează foarte mult cu capacitatea memoriei noastre , gândurile noastre și toate facultățile noastre, care sunt reglementate prin acțiunea creierului nostru.

În multe cazuri, factorii genetici și modificările legate de vârstă sunt responsabile de declanșarea acesteia, chiar dacă aceasta poate apărea ca rezultat al anumitor boli.

Dacă medicina modernă a dezvoltat diverse tehnici de combatere a acesteia, este totuși unul dintre cele mai dependente sindroame la vârstnici.

Datorită importanței acestui fenomen, profesioniștii - sănătatea recomandă anumite practici care, prin efectele lor asupra creierului, reduc riscul de a suferi de această patologie. În restul acestui articol, vom împărtăși cu voi cele 6 exerciții mai eficiente, astfel încât să le puteți pune în practică zilnic.

1. Activitate fizică

Vrei să afli mai multe? : Cele 5 cele mai bune exerciții aerobice pentru arderea grăsimilor fără a merge la sala de sport

Exercițiul este unul dintre cele mai bune obiceiuri de combatere a demenței și a tuturor problemelor cognitive care apar din cauza varsta.

Această practică aduce beneficii cardiovasculare și circulatorii

, care permite creierul nostru sa functioneze optim. Sugestii

face cel puțin 30 de minute de exercitii pe zi.

• Proiectați un plan de formare care combină exercițiile cardiovasculare cu activitățile de rezistență
• 2. Renunțe la fumat

Oamenii care fumeaza, sau cei care sunt în mod constant expuse la fumul de țigară,

sunt la risc crescut de a dezvolta boala Alzheimer sau alte tipuri de demență. A se evita, prin urmare, fumat și detoxifierea organismului cât mai repede posibil, pentru a evita complicații grave.

Sugestii

Dacă grupul prietenul tau es este, în principal de fumat, încercați să adopte strategii care vă va permite să fie mai puțin expuși acestui obicei prost care poate avea un impact negativ asupra sănătății dvs.

• Pentru a evita fumatul, utilizați perfuzii pentru a reduce anxietatea și a vă menține mintea în activități obișnuite. Citiți zilnic
• Citiți cu regularitate

este una dintre cele mai bune modalități de a instrui și a fortifica creierul

, pentru a preveni apariția și dezvoltarea bolilor neurodegenerative. diferite funcții ale creierului nostru sunt activate. Acest lucru ne permite de a consolida memoria, creativitatea și abilitățile cognitive ale unui punct de vedere mai general. Sugestii

Citiți articolele care vă interesează în timpul liber.

Începeți astăzi carte care vă atrage atenția

• Citiți în fiecare noapte înainte de a merge la culcare
• 4. Cu activități care stimulează creierul
• Activitățile pe care provocarea creierul nostru

sunt excelente pentru a consolida memoria noastră, gândurile noastre și toate celelalte funcții ale acestui organ vital.

Rezolvarea problemelor de matematica, joaca cu un puzzle sau orice altă activitate care implică gândirea intensă reduce riscul de a pierde memoria în timpul maturității Sugestii

Faceți puzzle-uri încrucișate, sudoku sau orice altceva joc de strategie

Rezolvați operații matematice

• Aflați o nouă limbă
• Scrieți fără a vă ridica stiloul din coli.
• 5. Adoptarea unei diete sănătoase
• Dieta joacă un rol-cheie în sănătatea creierului nostru. În cazul în care mulți oameni sunt conștienți de substanțele nutritive le ingera zilnic sunt esențiale pentru funcționarea acestui organism.

Consumati alimente sanatoase bogate in antioxidanti si substante nutritive esentiale ne permite sa

menține buna oxigenare celulele noastre. Prin urmare, ne asigurăm regenerarea continuă a corpului nostru.

In schimb, alimente bogate în grăsimi saturate, zahăr și aditivi industriali dăunători pot accelera uzura functiile noastre cognitive. Sugestii

Proiectați un plan alimentar controlând caloriile pe care le ingerați. Include fructe și legume din belșug.

Măriți aportul zilnic de apă și băuturi sănătoase.

• Amintiți-vă pentru a crește sursele sănătoase de aminoacizi esențiali și carbohidrați complecși.
• mânca alimente bogate în acizi grași omega-3
• Evitați industriale și alimente bogate în sare
• Citește și: .. 7 alimente sanatoase pe care le puteți mânca în fiecare zi
• 6. Menținerea activității sociale susținută

Relațiile sociale stimulează în mod constant activitatea creierului nostru și de a produce în noi un mare bine.

Acesta este un factor critic pentru a evita care suferă de demență la vârsta

Menținerea unei rețele dense de familie și prieteni ne ajută să lucrăm la memoria noastră. În plus, evităm să fim izolați și suferă de depresie Sugestii

Petreceți o parte din timpul liber cu cei dragi

Activități distractive cu prietenii și familia .

• conversații cu cei dragi atunci când vă simțiți trist sau deprimat.
• Toate obiceiurile pe care tocmai le-am menționat sunt ideale pentru păstrarea unui creier activ și puternic, în ciuda trecerea anilor.
• Încercați încorporați-le puțin câte puțin în viața de zi cu zi pentru a vă menține funcțiile cognitive.

---

6 Alimente puteți mânca pentru a controla tulburările de a manca

Tulburări de alimentație, inclusiv nevoia de a mânca în mod constant este una dintre principalele probleme celleux încearcă să se ocupe de a fi supraponderali. au nevoia continuă să mănânce și să facă alegeri proaste Deși mulți oameni nu-și dau seama, ei împiedică scăderea în greutate. Dacă acest lucru este diferit în fiecare persoană, acesta aproape întotdeauna interferează cu sănătatea metabolică și cu capacitatea de a arde grăsimea.

(Obiceiuri bune)

5 Fraze care trebuie să le spui într-o perioadă dificilă

O perioada grea bate la ușa noastră, fără avertisment și nimeni nu poate pregăti pentru a face față cu ea. împotrivirea pot lua mai multe forme. Cele mai multe ori, pentru a conta pe sprijinul familiei noastre și citește cărți de psihologie, nu sunt suficiente pentru a pregăti în mod adecvat pentru încercările vieții.

(Obiceiuri bune)