6 Mese sănătoase pentru combaterea insomniei într-un mod natural

Insomnia este o tulburare care poate provoca alte probleme de sănătate.

Nu trebuie să uităm că, mai presus de toate, este esențial să avem un somn bun, astfel încât corpul nostru să se regenerați corespunzător . În acest fel, vom fi capabili să ne trezim cu toată energia și vitalitatea de care avem nevoie pentru a face față zilei.

În acest articol, oferim șase mese sănătoase și nutritive care au proprietăți de relaxare și echilibrare și permit " Aceste tipuri de mese vă vor ajuta să preveniți și să luptați cu insomnia într-un mod natural

De ce suferiți de insomnie? să fie legate de mai mulți factori, în special de tulburări ale sistemului nervos

, cum ar fi stresul, nervozitatea, anxietatea etc. Totuși, trebuie să luăm în considerare și orele în care nu facem nu poate dormi sau când ne trezim noaptea, deoarece poate fi legată și de un organ

:

• : de la 11 până la 1 dimineața Ficatul: de la 1 la 3 dimineața
• Plămânii: de la 3 la 5 dimineața
• Intestinul
• : 5 - 7 AM 6 mese liniștitor pentru a lupta impotriva insomniei

Va prezentam sase idei culinare, care sunt excelente pentru cină, pentru că

sunt digerate bine și rapid . În plus, ele produc un efect relaxant asupra sistemului nervos Cu aceste alimente, puteți cu ușurință

reglementa sistemul nervos naturalA se vedea, de asemenea, acest articol: .. 7 mese pentru a pierde greutate într-o săptămână fără a fi foame

1. Avocado și salată de semințe

Avocado este un fruct bogat în proteine, grăsimi, fibre și acizi grași esențiali

. Acest super-aliment este ideal în orice moment al zilei. În plus, seara, are avantajul de a oferi tot ceea ce are nevoie organismul nostru și este ușor digerat. Pentru a pregăti această masă rapidă, simplă și nutritivă, pur și simplu zdrobi sau amesteca un avocat și se amesteca cu diferite tipuri de semințe (dovleac, floarea soarelui, in, susan și chia), care sunt, de asemenea, bogate în substanțe nutritive.

• Acest fel de mâncare este excelent pentru a însoți cu pâine prăjită cu orez, porumb sau cookie-uri .
• 2. Branza de mere cu nuci

Marul fiert sau copt ne da efecte sedative

foarte potrivite pentru relaxare atunci cand suntem nerabdatori dar si atunci cand nervii ne afecteaza stomacul. Este o hrană foarte regulată pentru tot corpul nostru. Dacă amestecăm mărul cu nuci, vom obține proteine ​​suplimentare, antioxidanți și fibre.

• Totuși, nu ar trebui să îl abuzăm mai multe nuci. O mână de fructe cu coajă lemnoasă pe zi este o cantitate suficientă.
• 3. creme de legume cu wakame

creme de legume sunt bogate in vitamine, minerale si fibre

, ceea ce le face foarte satiating. Pentru a prepara aceste creme de legume, puteți alege diferite tipuri de legume În funcție de sezon, și în loc de cartofi sau brânză, pentru a le face mai digestiv, puteți adăuga un mic wakame (alge marine de mare). Aceasta alge aduce textura și cremoasă, fără a modifica gustul de crema.

• , în general,
• legume fierte au proprietăți relaxante ale , spre deosebire de legume crude, care au puterea de a activa metabolismul nostru. 4. Cartofi dulci, salată verde și salată kiwi

Cartoful dulce este un tubercul foarte hrănit și este foarte recomandat pentru mese

. Este bogat în carbohidrați buni, proteine ​​vegetale, fibre, vitaminele A, B, C, E și K și minerale precum fier, magneziu, calciu sau zinc. salata calda delicioase cu cartofi dulci de însoțire cu salată și kiwi. salatei are sedativ

• și kiwi promovează tranzitul intestinal bun.
• Ne putem pregăti un sos diferite vinaigrette cu muștar și bucăți de murătură. Citiți și acest articol: 8 virtuți kiwi trebuie să știți
• 5. Ovăz și supă de mazăre

Supele sunt foarte digestive, dulci și săpate pentru o cină bună

. Printre diferitele ingrediente pe care le puteți utiliza, există două foarte potrivite să mănânce înainte de a merge la culcare:

Ovăz : Cerealele are proprietăți care reglementează sistemul nervos, care suferă de tulburări de astfel de ca stres, anxietate sau depresie sau dacă sunteți obosiți și fără energie. În plus, ovăzul este foarte recomandat pentru sistemul digestiv

• Mazăre : este cel mai digestiv legume și reglează și nivelul zahărului din sânge
• 6. Hrișcă cu ciuperci hrișcă, de asemenea, cunoscut sub numele de hrisca, cu toate acestea, nu este o cereală și nu conțin gluten.

Nutritiv, este la jumătatea distanței dintre cereale și semințe. Prin urmare, hrisca este

foarte nutritive, bogate in proteine, si, de asemenea, este foarte ușor de digerat

. O puteți găti în același mod ca și orice alte cereale, cum ar fi . orez o idee bună este, de asemenea, să se amestece hrișcă cu ciuperci, deoarece acestea sunt, de asemenea, bogate un aliment natural super-nutrienți

• asigurați-vă că pentru a citi acest articol. Lupta insomnie in mod natural cu aceste 5 piureuri delicioase
• pentru a profita din plin de proprietățile acestor piureuri si termina cu insomnie, este important să se ia până la o oră înainte de culcare.

Remedii pentru a lupta împotriva insomniei și odihnă mai bine

Remedii pentru a combate insomnia și o odihnă mai bună. Veți descoperi că acestea sunt foarte eficiente deoarece drogurile cauzează dependență. Citește mai mult "