7 Suplimente care trebuie luate în fiecare zi pentru a fi sănătoase
Lumea suplimentelor naturale este foarte extinsă și trebuie cunoscută înainte de a recurge la un remediu.
Chiar dacă acestea sunt naturale, ele pot, de asemenea, implică consecințe semnificative asupra sănătății și au contraindicații și efecte secundare.
În acest articol, vom explica care sunt suplimentele regulate pentru a evita cele mai frecvente deficiențe ale
Suntem obișnuiți să luăm suplimente naturale în loc de alte medicamente sintetice pentru a trata probleme de sănătate punctuale și, în general, ușoare.
Dar nu este recomandabil să consumați în mod regulat suplimente de vitamine deoarece, chiar dacă acestea sunt naturale, ele pot fi dăunătoare pentru sănătate.
Cu toate acestea, anumite suplimente implică fără risc.
De fapt, putem spune că acestea sunt foarte benefice pentru sănătate dacă sunt luate zilnic, deoarece ne permit să obținem nutrienții care lipsesc adesea în dieta de bază.
Cele mai bune suplimente pentru o sănătate ideală
În acest articol, vă vom detalia ce suplimente pot fi luate fără riscuri.
Sunt potrivite pentru aproape toată lumea și ne ajută să optimizăm nivelurile noastre. energie și vitalitate, precum și pentru ameliorarea anumitor tulburări.
1. Magneziu
Magneziul este un mineral esențial pentru corpul nostru.
Știați că? Citește: 8 motive pentru deficitul de magneziu și soluții de rezolvare a acesteia
Deși multe alimente conțin deficit de magneziu, calitatea slabă a pământului, din ce în ce mai puțin malnutrăte și devitalizate, înseamnă că avem mai puține organisme
De aceea vă recomandăm să luați suplimentar acest mineral în fiecare zi pentru a fi sănătos.
Magneziul ne ajută să îndeplinim următoarele funcții:
- hrănește oasele și mușchii
- Reglează funcția intestinală
- Echilibrează sistemul nervos
- Relaxează vasele de sânge
- Reglează nivelul zahărului din sânge
2. Vitamina C
Vitamina C este un nutrient necesar pentru a fi sanatos. Se poate obține prin dietă sau cu un supliment
- Cantitatea minimă recomandată este de 300 mg pe zi
- Vitamina C întărește sistemul imunitar, iar deficitul său este legat de multe boli
- Este un antioxidant puternic, îi îngrijește pielea, articulațiile și oasele
- De asemenea, previne depresia și bolile oculare
3. Spirulina
Spirulina este o alge care acționează ca o super-alimente datorită valorilor nutriționale complete. Este bogat în proteine, aminoacizi esențiali, vitamine, minerale, antioxidanți, enzime și fibre.
Suplimentele Spirulina ne oferă următoarele beneficii pentru sănătatea ideală:
- Oferă energie și vitalitate
- Vă permite să pierdeți în greutate într-un mod sănătos
- Împiedică căderea părului
- lupta împotriva insomniei
- Reduce colesterolul
- Protejează vederea
4. Apa de mare
Astăzi, apa de mare poate fi găsită în anumite supermarketuri și în magazinele de sănătate Acest produs este foarte complex în minerale și oligoelemente și prin urmare, este o modalitate excelentă de prevenire a deficitelor nutriționale.
Citește și: Pierderea în greutate cu trei alimente: lămâie, ovăz și spirulină
Puteți mânca în mod natural, amestecat cu Apa plata sau folositi-o pentru a fi preparate in loc de sare Apa de mare nu stimuleaza doar tensiunea arteriala, ci regleaza functia renale si intestin. . drojdie de bere
Drojdie de bere este un supliment foarte frecvente pentru persoanele care doresc o doză suplimentară de vitamine și minerale.
Este bine atât sistemul nervos, deoarece previne nervozitate, "anxietate sau depresie, numai pentru sănătatea și aspectul părului, pielii și unghiilor. Puteți mânca la micul dejun, amestecat cu puțin suc, lapte sau iaurt, sau în capsule sau comprimate
6. Turmeric
Turmeric este un excelent condiment pentru a preveni multe probleme de sănătate.
Prin urmare, poate fi găsit ca un supliment și amestecat cu alte ingrediente pentru a reduce durerea. turmeric previne și reduce inflamația,
are o capacitate mare de antioxidant și îmbunătățește funcția hepatică
7. Probiotice Probioticele sunt suplimente care întăresc flora bacteriană intestinală. Acest lucru nu este legat doar de buna funcționare a intestinului, ci este fundamental pentru sănătatea generală bună.
Intestinul este, de asemenea, legat de absorbția nutrienților și a sistemului imunitar, < .
și este esențial să se păstreze întotdeauna în formă
Citește și: se prepară varză acră acasă violet pentru a consolida florei intestinale probiotice rezultate surprinzătoare într-un timp scurt, ambele persoane sănătoși decât cei cu boli cronice și degenerative.
Proprietăți anti-celulită Centella Asiatica
Centella asiatica, de asemenea, cunoscut sub numele de Gotu kola este o planta din Asia care a fost utilizată în mod tradițional pentru proprietățile sale de reintinerire, spirituală, și așa cum vom a se vedea în acest articol, celulită. Noi explicăm aici modul în care aceasta planta ajuta la eliminarea lichidelor, toxine și grăsimi care formează celulita precum și alte beneficii de sănătate.
Cele mai bune exercitii pentru a calma durerea nervului sciatic
Nervul sciatic este un nerv mare, care se extinde de la partea inferioara a spatelui sus a piciorului. sciatica este o boala care afecteaza nervul sciatic si provoaca o durere puternica in partea posterioara a spatelui și picioarelor. Această problemă apare atunci când nervul sciatic este ciupit sau iritat datorită comprimării a două discuri.
