7 Remedii naturale pentru scaderea tensiunii arteriale
Tensiunea arterială este forța cu care hit-uri de sânge pe pereții arterelor cu fiecare bataie a inimii.
valorile sunt considerate normale 120 ca tensiunii arteriale sistolice și 80 ca tensiunii arteriale diastolice.
Atunci când aceste valori sunt mai mari, acestea ajung 140/190 sau mai mult, și se întâmplă în mod regulat, aceasta e este un caz de hipertensiune arterială sau de hipertensiune arterială și este necesar să se ia măsuri pentru reducerea acesteia.
Este comun utilizarea drogurilor și modificarea dietei și stilul de viață.
Fără îndoială, unul dintre cele mai bune remedii naturale pentru reducerea hipertensiunii arteriale este de a urma o dietă echilibrată. Acest lucru înseamnă includerea alimentelor care facilitează pomparea adecvată a sângelui și eliminarea dăunătorilor.
Alimentele recomandate includ:
1. Banana
Banana este cunoscut pentru următoarele proprietăți:
- cantități sale mari de nutrienți
- Un efect energizant pentru reglarea corpului după un program sportiv
- Un procent ridicat de potasiu care ajuta la reglarea tensiunii
Având în vedere cele trei caracteristici menționate, vă recomandăm să adăugați o banană la dieta zilnică Este de asemenea ideal să reduceți cantitatea de sodiu pe care o consumați
Amintiți-vă că acest lucru implică adăugarea de sare mai puțin la mesele dar, de asemenea, consuma alimente mai puțin prelucrate
a se vedea, de asemenea:. Cum să se pregătească un ulei de nucă de cocos și exfoliant de sare pentru a elimina bataturi
2 . Pepene verde
pepene verde ajută la reducerea hipertensiunii arteriale in mod natural cu capacitatea sa de a extinde vasele de sânge. Această calitate scade, de asemenea, riscul de a suferi de evenimente cardiovasculare.
pepene verde prevede, de asemenea L-citrulină și L-arginină, doi aminoacizi care consolida tonusul vascular și reglarea tensiunii arteriale.
medicul dumneavoastră va spus că nivelurile tensiunii arteriale sunt mari, dar că "o problemă serioasă de hipertensiune arterială nu sa dezvoltat încă?
Din fericire, aveți ocazia de a evita complicațiile și veți mânca o bucată de pepene verde în fiecare zi. tărtăcuță amar
tărtăcuță amar (Momordica charantia) este un fruct tropical plin de minerale și vitamine (A, B5, B6, C si E).
In afara de a ajuta la controlul diabetului zaharat și a îmbunătăți digestie,
este util pentru a avea grijă de sănătatea cardiovasculară, deoarece scade tensiunea arteriala intr-un mod simplu și natural. cu toate acestea, acest fruct ar trebui să fie consumate cu moderatie, deoarece poate avea efecte o astfel de consultare din partea ca :.
aritmie cardiacă
- avort spontan niveluri crescute de glucoză
- cu primul specialist poate fi o opțiune de a lua în considerare să ia în considerare posibilitățile
4. Pagina
Amla ( Phyllanthus Emblica ) Amla este bogat in vitamina C, deoarece conține 20 de ori mai multe vitamine decat portocala.
Printre calitățile butonul
vitamina sunt: este un antioxidant puternic, care luptă împotriva efectelor radicalilor liberi din organism
- acesta reduce grăsimea totală, deoarece scade nivelul de colesterol si. trigliceride
- În medicina ayurvedică, este considerat un fruct miraculos,
pentru că are multe proprietăți pozitive pentru organism. Acesta a fost folosit de mii de ani pentru a promova buna funcționare a tractului digestiv, a arterelor, pentru a revitaliza funcția hepatică și pentru purificarea sângelui
5. Spanacul Spanacul conține nitrați organici. Când acești nitrați intră în contact cu bacteriile din cavitatea bucala, ele formează oxid nitric, care are proprietăți vasodilatatoare.
Acesta promovează funcționarea arterelor și
permite sângelui să circule mai bine,
care împiedică formarea cheagurilor de formare Dacă consumați o bună parte din spanac în fiecare zi, reduceți riscul de a avea un eveniment cardiovascular și o tensiune arterială ridicată. pentru o ceașcă de spanac. Vă veți simți plin și nu veți avea probleme de hipertensiune.
6. Inul de pământ
Inul de pământ este adesea folosit în prepararea pâinii sau presărat pe salate. În ultimii ani, acesta a devenit un cereale pe scară largă, deoarece este bogat în omega-3 și fibre solubile și insolubile.
Toate acestea îl fac un aliat excelent pentru:
Reducerea hipertensiunii Reduceți nivelul de colesterol
Îmbunătățiți sănătatea inimii
- Vă recomandăm să citiți: Includeți semințele de in pentru dieta zilnică și beneficiați de 10 beneficii excepționale
- 7. Ovăz și tărâțe de grâu
- Ovăzul și tărâțele de grâu sunt două cereale cu conținut ridicat de fibre solubile.
Ovăzul este un cereale bogat în potasiu și calciu. Ambele substanțe nutritive joacă un rol cheie atunci când scăderea tensiunii arteriale
Fibrele solubile obținute atunci când consumă aceste cereale pot :.
Scade colesterolul rau (LDL) în sânge
Îmbunătățirea sensibilității la insulină
Reducerea hipertensiunii
- Ajută la menținerea unei greutăți sănătoase
- Hipertensiunea ar putea deveni serioasă dacă nu luăm măsurile necesare pentru controlul acesteia în timp . Din fericire,
- a face mici modificări la un stil de viață mai sănătos poate fi singurul lucru de care aveți nevoie.
- Adăugați la alimentația dvs. alimentele pe care tocmai le-am menționat și o sesiune de exerciții zilnice și veți vedea că hipertensiunea va dispărea într-un timp scurt.
Beneficiile consumului de ananas
Ananas este considerat unul dintre cele mai delicioase fructe tropicale din lume. Aroma dulce și răcoritoare un aliment ideal pentru întreaga familie, care se potrivește cu ușurință în multe rețete. în plus, ananasul este o sursa de antioxidanti si substante nutritive esentiale pentru sanatatea noastra.
5 Moduri de a se bucura de semințe de chia delicioase
Chia semințe sunt alimente de energie încep să aibă un pic de renume mondial, mai ales că virtuțile lor minunate au fost descoperite. Acestea sunt de la Guatemala și Mexic, și sunt numite „super-alimente“ datorită compoziției nutritive incredibil care le caracterizeaza. Ei au un gust gust de nucă ușoară, care poate fi asociat cu multe alte ingrediente pentru a facilita integrarea acestora în În plus, se disting prin conținutul ridicat de acizi grași omega-3, fibre solubile și insolubile, proteine și multe alte substanțe excelente pentru sănătate.
