9 Sfaturi dovedite științific pentru prevenirea cancerului
Cu siguranță credeți că este aproape imposibil să preveniți apariția cancerului. Cu toții avem o rudă care, chiar dacă el a fost duce o viață sănătoasă, din păcate, a dezvoltat această boală.
Conform datelor Agenției Internaționale pentru Investigații împotriva Cancerului (IARC), este posibil să se preveni 50% din cazurile de cancer cu câteva strategii simple
De exemplu, după cum ne spune Codul european împotriva cancerului, dacă cancerul de stomac a fost anterior una dintre principalele cauze ale cancerului Mortalitatea în lume este acum cel mai letal cancer pulmonar la bărbați și femei.
Fără îndoială, acest lucru reflectă adoptarea obiceiurilor nesănătoase care cresc riscul de suferință.
Prin urmare, este esențial să cunoașteți sfaturi simple pentru prevenirea cancerului zilnic. Acțiunile mici pot avea întotdeauna mari consecințe. Evitați fumatul
Dacă doriți să reduceți riscul de cancer, nu trebuie să consumați tutun. Prin aceasta inseamna ca nu trebuie sa fumati, dar trebuie sa evitati si un fumator pasiv.
Asa cum v-am spus la inceputul acestui articol, cancerul pulmonar este unul dintre cele mai frecvente in lume. populația mondială, și este, de asemenea, cel care ucide cel mai mare număr de persoane.
- este inutil vapoter țigări electronice redus de nicotină.
- este mai bine să se evite complet inhalarea de fum și substanțe nocive De asemenea, citiți: Cele 9 semne de cancer pulmonar care trebuie cunoscute
2. Păstrați-vă greutatea de fitness
După cum a raportat Institutul Național al Cancerului din SUA, obezitatea este un risc crescut de a dezvolta cancer endometrial, pancreatic, tiroidian sau dermic. Cancerul colorectal
Excesul de grăsime corporală, de exemplu, crește estrogenul la femei
- Acest fenomen poate duce la diferite mutații, determinând transformarea celulelor sănătoase în celule canceroase. > Nu ezitați să vă consultați medicul sau nutriționistul pentru a vă găsi greutatea fizică. Este bine meritat. 3. Nu fiți prea sedentari
- Pentru a lupta împotriva unui stil de viață sedentar, ieșirea de mers pe jos o dată pe săptămână nu este suficientă
Corpul nostru are nevoie de mișcări zilnice și o activitate moderată care îmbunătățește circulația sângelui
, oxigenarea organismului nostru și funcționarea organelor noastre vitale.
Nu este o chestiune de a ne exercita până când ajungem la limitele forțelor noastre. În cele mai multe cazuri, mersul pe jos într-un ritm rapid de doar o jumătate de oră pe zi poate fi de ajuns. Vă recomandăm să faceți acest lucru într-un parc sau într-o zonă naturală pentru a vă bucura de mai mult aer pur!
4. Adoptați o dietă sănătoasă
Este necesar să știți că o dietă sănătoasă este sinonimă cu bunăstarea, sănătatea și longevitatea.
Consumați alimente proaspete și, pe cât posibil, agricultura ecologică
Rețineți să beți între 6 și 8 pahare de apă pe zi
- Creșteți consumul de fibră și vitamina C.
- Vezi de asemenea: Apă de lămâie și cu semințe de chia: beneficii pentru femei
- 5. Evitați alcoolul sau faceți-o cu moderatie
Moderarea și echilibrul sunt cele două chei pentru o viață sănătoasă
Acest sfat se aplică tuturor domeniilor vieții noastre, dar mai mult în special pentru consumul de alcool
Dacă doriți să fiți sănătoși, nu depășiți un pahar de vin pe zi. Acest obicei sănătos vă va permite să vă ocupați de sănătatea cardiovasculară. 6. Protejați-vă de razele solare
- O modalitate ușoară de prevenire a cancerului este să ne protejați în mod adecvat de radiațiile ultraviolete
Soarele este bun pentru corpul nostru deoarece ne ajută să obținem și să sintetizăm Cu toate acestea,
trebuie să evităm expunerea în timpul celui mai însorit
- și trebuie să controlam întotdeauna durata expunerii noastre. 7. Evitați lucrul cu poluanții Știm că nu putem controla întotdeauna mediul nostru, mai ales în munca noastră. Cu toate acestea, este important să rămâneți vigilent și să luați măsurile de siguranță maxime.
Dacă trebuie să fabricați sau să manipulați agenți chimici, trebuie să respectați cu exactitate recomandările de protecție în vigoare. Consultați, de asemenea, în mod regulat medicul dumneavoastră pentru a efectua teste Acest lucru este foarte important.
8. Protejați-vă de radon
Nu suntem întotdeauna conștienți de acest lucru, dar radonul este un dușman invizibil prezent în multe orașe, chiar și în mediul rural și în păduri, care poate ajunge progresiv la sănătatea noastră.
Gazul cu radon este un element radioactiv care este produs în mod natural de către crusta pământului.
Pentru mai multe informații despre acest subiect, puteți consulta pagina Agenției pentru Protecția Mediului, care vă va informa despre locațiile planetei noastre. mai mult contaminat cu acest gaz care poate fi fatal
De asemenea, citiți: 7 mituri și realități despre cancerul de sân
9. Țineți-vă la curent cu vaccinurile
Vaccinarea copiilor și fetelor hepatitei B împotriva virusului papilomavirus uman este esențială. Această acțiune simplă preventivă poate reduce riscul de apariție semnificativă a cancerului.
De asemenea, este important să se țină seama de următoarele aspecte:
Femeile nu trebuie să uite să consulte frecvent ginecologul lor și pentru a efectua proiecții regulate de cancer la sân
Bărbații, ca femeile, trebuie să participe la programele de detectare precoce a cancerului pulmonar și a cancerului colorectal.
- Să nu uităm că instituțiile medicale trebuie să continue politica de prevenire a acestor subiecte, pentru a informa mai bine cetățenii
- Surse din articolul: "Organizația Europeană a Cancerului", "Organizația Mondială a Sănătății"
8 Alimente pe care ar trebui să evite dacă aveți tensiune arterială ridicată
Hipertensiunea arterială este una dintre cele mai frecvente tulburări cardiovasculare din populația lumii De obicei se dezvoltă atunci când inima nu mai poate pompa sânge în mod corespunzător în toate părțile corpului Este cauzată de îngustarea sau de obstrucția arterelor , care impiedica aportul de sange optime de transport pe tot corpul, inima cere să facă eforturi suplimentare.
Cum să închei o relație sănătoasă
Care este cel mai potrivit mod de a încheia o relație? Uneori, argumentele, problemele și diferențele provoacă traumatism ruptură Pe cât posibil, idealul ar fi finalizarea relației pe o atingere matură și sănătoasă. Credem că la sfârșitul unei etape de viață nu trebuie să lăsăm sentimentele furioase să ne controleze comportamentul și să transformăm pagina acestei povesti pline de emoții În acest articol, vă oferim câteva idei, astfel încât, dacă trebuie să încheiați relația, faceți acest lucru în cel mai bun mod posibil.
