Cum de a reduce trigliceridele într-un mod natural
Trigliceridele sunt grăsimi în sânge, cum ar fi colesterolul, sunt necesare pentru funcționarea optimă a organismului.
Pentru a nu se confunda cele două lichide, trebuie să știe care colesterolul este utilizat pentru formarea de celule puternice și trigliceride sunt folosite pentru a genera energie.
Atunci când nivelurile de această grăsime este prea mare, noi spunem că persoana care suferă de hipertrigliceridemie.
Acest lucru se întâmplă atunci când testele de sânge arată că persoana a trecut de la un nivel de 40 mg / dl la 240 mg / dl, la un nivel de 250 mg / dl până la 500 mg / dl.
Suferința această condiție și care nu asigură un control adecvat mărește riscul apariției bolilor cardiovasculare, a pancreatitei și a problemelor legate de ficat sau splină.
În plus, persoana poate prezenta, de asemenea, simptome care afectează calitatea vieții, cum ar fi
- creșterea țesutului adipos abdominal
- oboseală constantă
- păr facial exces
- Fall ... păr.
- probleme de somn sau insomnie.
- Dureri de cap.
- de retenție a apei.
pentru toți acești oameni cu hipertrigliceridemie, vestea bună este că puteți controla această boală într-un mod natural, folosind unele remedii.
Vrei să lupți cu această problemă? Urmați sfaturile noastre!
Creșterea aportul de fibre
Consumul de fibre este esențial să se bucure de o bună digestie și pentru a reduce absorbția de grăsimi și zaharuri.
Deci, puteți controla nivelul . trigliceride și colesterol
Printre alimentele bogate in fibre includ:
- spanac
- broccoli
- portocaliu
- mandarină
- mere <.....
- pere sfeclă
- ovăz boabe întregi
- impulsuri
- quinoa
citi: ...... Cele 4 cele mai bune piureuri verzi pentru reduce hipertensiunea și renală face o curățare completă
Mananca mai multe omega-3 acizi
multe dintre mesele obișnuite sunt bogate în grăsimi saturate, care pot ridica colesterolului și trigliceridelor.
Alimentele care trebuie reduse sau evitate includ:
- Unt
- Crema proaspata
- Carne grasa
- Produse lactate
- L
Cu toate acestea, deoarece corpul are nevoie de o anumită cantitate de grăsime pentru a-și îndeplini funcțiile, este recomandabil să se mănânce alimente bogate în acizi grași mononesaturați, cum ar fi omega . 3 , care sunt excelente pentru prevenirea problemelor cardiovasculare
aceste alimente sunt :.
- ulei de măsline extra virgin
- peștele albastru (sardine, macrou, ton, somon , hering sau macrou, printre altele).
- rapiță sau ulei de canola.
- nuci.
- semințe de in.
Evitati consumul de alimente și deli prelucrate
Alimentele prelucrate și cârnații sunt principalele surse de grăsimi saturate, zaharuri și colesterol din cauza tuturor produselor adăugate.
Excesul de grăsimi, sodiu și compuși chimici, cum ar fi conservanți, se referă la creșterea nivelului de lichid în sânge.
De aceea se recomandă eliminarea dieta, alimente cum ar fi:
- patiserie
- pâine albă
- gustările sărate
- alimente prajite
- prăjituri industriale
- zahar si ..... făinuri rafinate.
- the chorizo.
- Carnaciori.
- cârnați.
Băut perfuzii cu scorțișoară
compuși antioxidanți în controlul scorțișoara ajuta problemele ridicate de zahar în sânge.
Ingrediente
- 2 bețișoare de scorțișoară
- 1 cană de apă (250 ml)
Cum să se pregătească?
- Pune la fiert o cană de apă și se adaugă două bețe de scorțișoară.
- să se fierbe la foc mic timp de 5 minute, se filtrează și se bea pe stomacul gol (atenție trebuie să fie consumate moderat.)
pătrunjelul perfuzie
Datorită conținutului său ridicat de niacina, infuzie pătrunjel, de asemenea, ajută la reducerea nivelului ridicat de zahăr în sânge.
de asemenea, este un aliment diuretic care ajuta la eliminarea fluidului reținut în corp.
Ingrediente
- 1 buchet de pătrunjel
- 1 litru de apă
Cum să se pregătească?
- Pune-un litru de apă la fiert.
- odată ce fierbe, se îndepărtează de la căldură și se adaugă pătrunjel proaspătă
- Să stea timp de 10 minute, se filtrează și se bea
Check out acest articol: .. pătrunjel și proprietăți medicinale
suc de vinete și castravete
vinete și castraveți conțin eu nutrienți MPORTANT și antioxidanți care îmbunătățesc sănătatea în mai multe moduri, în special în sistemul cardiovascular.
Ingrediente
- 1 vinete mici
- 1 castravete
- 1 pahar cu apă (200 ml)
Cum să se pregătească?
- Se spală și se taie vinete și castraveți, apoi le-a pus în blender cu un pahar de apă.
- Blend pentru câteva secunde.
- bea acest suc de o oră înainte de micul dejun, timp de 15 zile.
6 Beneficii uimitoare de ulei de nucă de cocos
Ulei nucă de cocos este un produs foarte versatil care ne putem bucura de beneficiile sale la fel de mult punct de vedere estetic, aplicarea acestuia pe piele sau păr, decât produsele alimentare. sunteţi, probabil, deja familiarizați cu această aromă e delicios și miros de nucă de cocos, atunci când mâncați, fie crude sau fierte.
Un somn bun, complet, plăcut și profund vă garantează bunăstarea și sănătatea. Dar, unii factori pot interfera cu un somn ideal și printre aceștia, unul dintre cele mai frecvente este sforăitul. Cauzele acestei afecțiuni sunt diverse și depind de toată lumea, însă consumul de alcool, congestia nazală datorată infecțiilor sau răceliilor, poziția slabă a patului și deformarea septului nazal sunt cele mai frecvente.
