Cum de a reduce trigliceridele într-un mod natural
Trigliceridele sunt grăsimi în sânge, cum ar fi colesterolul, sunt necesare pentru funcționarea optimă a organismului.
Pentru a nu se confunda cele două lichide, trebuie să știe care colesterolul este utilizat pentru formarea de celule puternice și trigliceride sunt folosite pentru a genera energie.
Atunci când nivelurile de această grăsime este prea mare, noi spunem că persoana care suferă de hipertrigliceridemie.
Acest lucru se întâmplă atunci când testele de sânge arată că persoana a trecut de la un nivel de 40 mg / dl la 240 mg / dl, la un nivel de 250 mg / dl până la 500 mg / dl.
Suferința această condiție și care nu asigură un control adecvat mărește riscul apariției bolilor cardiovasculare, a pancreatitei și a problemelor legate de ficat sau splină.
În plus, persoana poate prezenta, de asemenea, simptome care afectează calitatea vieții, cum ar fi
- creșterea țesutului adipos abdominal
- oboseală constantă
- păr facial exces
- Fall ... păr.
- probleme de somn sau insomnie.
- Dureri de cap.
- de retenție a apei.
pentru toți acești oameni cu hipertrigliceridemie, vestea bună este că puteți controla această boală într-un mod natural, folosind unele remedii.
Vrei să lupți cu această problemă? Urmați sfaturile noastre!
Creșterea aportul de fibre
Consumul de fibre este esențial să se bucure de o bună digestie și pentru a reduce absorbția de grăsimi și zaharuri.
Deci, puteți controla nivelul . trigliceride și colesterol
Printre alimentele bogate in fibre includ:
- spanac
- broccoli
- portocaliu
- mandarină
- mere <.....
- pere sfeclă
- ovăz boabe întregi
- impulsuri
- quinoa
citi: ...... Cele 4 cele mai bune piureuri verzi pentru reduce hipertensiunea și renală face o curățare completă
Mananca mai multe omega-3 acizi
multe dintre mesele obișnuite sunt bogate în grăsimi saturate, care pot ridica colesterolului și trigliceridelor.
Alimentele care trebuie reduse sau evitate includ:
- Unt
- Crema proaspata
- Carne grasa
- Produse lactate
- L
Cu toate acestea, deoarece corpul are nevoie de o anumită cantitate de grăsime pentru a-și îndeplini funcțiile, este recomandabil să se mănânce alimente bogate în acizi grași mononesaturați, cum ar fi omega . 3 , care sunt excelente pentru prevenirea problemelor cardiovasculare
aceste alimente sunt :.
- ulei de măsline extra virgin
- peștele albastru (sardine, macrou, ton, somon , hering sau macrou, printre altele).
- rapiță sau ulei de canola.
- nuci.
- semințe de in.
Evitati consumul de alimente și deli prelucrate
Alimentele prelucrate și cârnații sunt principalele surse de grăsimi saturate, zaharuri și colesterol din cauza tuturor produselor adăugate.
Excesul de grăsimi, sodiu și compuși chimici, cum ar fi conservanți, se referă la creșterea nivelului de lichid în sânge.
De aceea se recomandă eliminarea dieta, alimente cum ar fi:
- patiserie
- pâine albă
- gustările sărate
- alimente prajite
- prăjituri industriale
- zahar si ..... făinuri rafinate.
- the chorizo.
- Carnaciori.
- cârnați.
Băut perfuzii cu scorțișoară
compuși antioxidanți în controlul scorțișoara ajuta problemele ridicate de zahar în sânge.
Ingrediente
- 2 bețișoare de scorțișoară
- 1 cană de apă (250 ml)
Cum să se pregătească?
- Pune la fiert o cană de apă și se adaugă două bețe de scorțișoară.
- să se fierbe la foc mic timp de 5 minute, se filtrează și se bea pe stomacul gol (atenție trebuie să fie consumate moderat.)
pătrunjelul perfuzie
Datorită conținutului său ridicat de niacina, infuzie pătrunjel, de asemenea, ajută la reducerea nivelului ridicat de zahăr în sânge.
de asemenea, este un aliment diuretic care ajuta la eliminarea fluidului reținut în corp.
Ingrediente
- 1 buchet de pătrunjel
- 1 litru de apă
Cum să se pregătească?
- Pune-un litru de apă la fiert.
- odată ce fierbe, se îndepărtează de la căldură și se adaugă pătrunjel proaspătă
- Să stea timp de 10 minute, se filtrează și se bea
Check out acest articol: .. pătrunjel și proprietăți medicinale
suc de vinete și castravete
vinete și castraveți conțin eu nutrienți MPORTANT și antioxidanți care îmbunătățesc sănătatea în mai multe moduri, în special în sistemul cardiovascular.
Ingrediente
- 1 vinete mici
- 1 castravete
- 1 pahar cu apă (200 ml)
Cum să se pregătească?
- Se spală și se taie vinete și castraveți, apoi le-a pus în blender cu un pahar de apă.
- Blend pentru câteva secunde.
- bea acest suc de o oră înainte de micul dejun, timp de 15 zile.
9 Alimente care pot fi înghețate
Alimente este încă o problemă gravă în lume. din păcate, se estimează că între 30 și 40% din produsele alimentare destinate consumului uman ajung la gunoi. în timp ce o mare parte se pierde în timpul conversiei și transportului, cele mai multe se pierde în frigidere și Problema este că mulți oameni nu sunt interesați de acest fapt și nu știu că o mare parte din alimentele perisabile pot fi păstrate mai mult datorită cum ar fi metode de congelare.
Alimente care declanșează starea de spirit proastă
Studii recente au arătat că există un grup de alimente care evidențiază cel mai rău dintre noi toți . Cunoaște alimentele responsabile pentru starea de spirit proasta ar fi un punct de plecare perfect pentru a începe să le evite și să fie mai senină! Regimul de agresiune Acesta este numele pe care îl putea da a regimului de fericire Regimul de agresiune conține o mulțime de grăsimi procesate Ele provin dintr-un proces special realizat în uleiuri vegetale.
