Chiar dacă nu avem timp pentru a merge la baie, putem lua cateva minute pe zi pentru a efectua aceste exerciții și tonul fesele la fel de mult ca și picioare.
Fese iar picioarele sunt zone ale corpului care necesită un exercițiu continuu pentru a rămâne puternic și tonic . Dacă acestea pot fi diferite în toată lumea, o lipsă de îngrijire poate duce la slăbirea mușchilor si lasarea pielii.
cel mai enervant este
ele apar de obicei vergeturi, celulita si alte probleme cosmetice care împiedică să se îmbrace confortabil. Din acest motiv, este esențial să începeți să aveți grijă de ea. Și pentru aceasta putem să ne îmbunătățim stilul de viață și să adoptăm o rutină de exerciții care să-i întărească.
Pornind de la faptul că multe femei nu au timp să meargă la sala de gimnastică , vom face câteva activități de făcut la domiciliu Încercați-le!
Squats
Atunci când vine vorba de tonifierea feselor și a picioarelor, squats sunt unul dintre exerciții cele mai eficiente și mai ușor de făcut
mărește masa musculară pentru a preveni ruperea fibrelor
Cum se face un spațiu liber la domiciliu, apoi stă cu picioarele lățimea umărului și genunchii ușor îndoite.
Extensia de sold este o activitate simplă care, prin cerința fizică,
Practica lor obișnuită reduce sfârșeală reducând în același timp Stai pe stomac pe o bancă sau pe o suprafață fermă, astfel încât șoldurile tale să fie la capăt și picioarele tale să fie în jos
Apoi ridicati ambele picioare si fortati cu muschii feselor si soldurilor
Cum se face? într-un spațiu liber și pașnic, pune-te în picioare, cu un picior din față și un picior în spate.
Păstrați trunchiul în poziție verticală și să ia o gantera in fiecare mana.
în burtă, pe patru suporturi, răspândirea genunchii latimea soldurilor si pune coatele, în conformitate cu umerii. Strângeți zona abdominală și asigurați-vă că pentru a menține spatele drept și aliniat cu restul corpului.
, apoi
în plus față de tonifiere fese, intareste picioare si abdomen.
Intinde-te pe o yoga mat, genunchii îndoiți și picioarele sprijinite pe podea. Pune-ți mâinile de-a lungul corpului și ridicați pelvisul spre tavan în timp ce forțând pe fese si coapse.
Cum de a lupta împotriva excesului de greutate cu lamaie?
Excesul de greutate este o afectiune caracterizata prin cresterea greutatii corporale si acumularea de grasime in multe parti ale corpului Este produsa de aport excesiv de calorii din dieta și dificultățile organismului de a transforma ulterior in energie. este foarte frecvente la persoanele sedentare cu tip dieta saraca in substante nutritive si bogate in grasimi, zahar și în alimentele prelucrate Deși nu este clasificat ca o boală, este considerat un pericol pentru sănătate, deoarece predispune la dezvoltarea, cum ar fi diabetul, dislipidemia sau atacurile de cord, printre altele.
3 Exerciții pentru întărirea muschilor brațelor
Minimă de putere brațului pentru a efectua mai multe sarcini de zi cu zi. Puterea aceste extremități sunt determinate de masa musculară; Din acest motiv, este necesar să se întărească în mod constant. Pe de altă parte, puterea nu este singurul factor care influențează în căutarea brațului musculare clădire Alți factori importanți sunt, de asemenea, factori determinanți cum ar fi tonusul muscular Ce este tonusul muscular?