10 Alimente care ajuta la lupta impotriva infectiilor
Când trebuie să fiți foarte atenți să nu vă îmbolnăviți . Virușii și bacteriile sunt "pe ordinea de zi", iar infecțiile, cum ar fi răcelile, amigdalele, bronșitele, sunt frecvente.
De asemenea, dacă sistemul nostru imunitar nu este în stare bună, putem suferiți de alte infecții, de exemplu cauzate de ciuperci
Din acest motiv, în următorul articol, vă vom oferi alimente care vă pot ajuta în această perioadă.
Ce alimente pot preveni sau trata infecțiile ?
1. Ginger
Aceasta este o rădăcină extrem de benefică pentru apărarea noastră. Acesta are un efect antibacterian si este un antibiotic puternic, care ajută organismul lupta împotriva frigului sau faringita.
- Este recomandabil să luați în cantități mici sau mese rasi (de exemplu salata) sau infuzii
- Dacă o combinați cu miere, rezultatul va fi chiar mai bun.
2. Iaurt
Acest produs lactat conține bacterii bune numite probiotice , care tratează infecțiile cu drojdie. Ele apar la dezechilibre in nivelurile de bacterii benefice si daunatoare in corpul nostru. Consumul de iaurt zilnic pentru micul dejun sau la mijlocul-dimineață pentru a profita de toate proprietățile sale.
- Vă recomandăm să alegeți o Iaurt grecesc, fără zahăr sau aromă pentru beneficii mai bune
- 3. alimente fermentate
In acest grup include astfel de chefir sau acră și unele alimente conservate (cum ar fi muraturi sau de măsline murate.)
Acestea contin probiotice similare cu cele de iaurt.
- în timpul procesului de fermentație,
- acestea creează vitamine și enzime digestive, care, la intrarea în corpul nostru, reduce inflamatia si ajuta la detoxifiere . 4. Usturoiul
Este un super-aliment care nu poate da greș în bucătăria noastră, și, desigur, în preparatele noastre.
Usturoiul este un puternic antibiotic care
poate face față cu infecții toate tipurile, fie prin consumul de mese sau folosindu-l ca un remediu extern . componentele responsabile pentru a da aroma caracteristice sunt, de asemenea, cele care abordează în mod eficient problemele de viruși, bacterii și drojdii
Puteți mânca un cartof brut de usturoi dimineața sau adăugați-l la toate rețetele dvs. preferate.
- 5. Cinnamon
Acest condiment bogat utilizat în principal pentru deserturi aroma de ciocolata si contine o cantitate buna de antioxidanti si minerale, inclusiv calciu, fibre, fier și mangan.
Un vârf de cuțit de scorțișoară de zi intareste sistemul imunitar.
- permite, de asemenea, să se bucure de principalele sale proprietăți (antifungice, antivirale și antibacteriene).
- scorțișoară este chiar recomandat pentru tratarea bolilor inflamatorii, cum ar fi artrita, reumatism sau diabet.
- 6. Ul
grapefruit Este o sursa excelenta de vitamina C, cunoscută a avea capacitatea de a face față bolilor virale și bacteriene.
De asemenea,
grapefruit elimină infecțiile cauzate de drojdie și permite vindecare mai rapida. prin componentele sale, celulele lucra mai repede pentru a elimina și controla invadatorii bacteriene.
Dacă de multe ori te îmbolnăvesc în timpul iernii sau datorită modificărilor de temperatură, vă recomandăm să sporiți nu numai consumul de grapefruit, dar, de asemenea, alte fructe citrice, cum ar fi portocale sau lămâie.
de asemenea, puteți utiliza alte fructe bogate in vitamina C, cum ar fi kiwi sau căpșuni.
7. Turmeric
Ca și scorțișoară, acest condiment galben, care este utilizat pentru orezul este comună în mâncare indiană și are capacitatea de a reduce simptomele de infecții.
In plus, curcumin (principalul ingredient ) este benefică pentru oase și articulații. Acest lucru este ideal dacă aveți, de exemplu, osteoartrita.
De asemenea, turmeric mentine sanatatea ficatului bun. Nu putem uita că, atunci când sistemul nostru nu funcționează corect, suntem mai predispusi la boli.
8. Cerealele integrale
Contrar a ceea ce este rafinat (alb), semințele întregi nu provoacă inflamații în organism. Și, prin urmare, există un risc mai mic de boli.
Cerealele integrale păstrează toate substanțele nutritive
și au un indice glicemic scăzut, care împiedică nivelurile de zahăr crește în sânge. Când se întâmplă invers, răspunsul organismului este de a încuraja intrarea și răspândirea virusurilor, bacteriilor si drojdie.
9. Legume cu frunze verzi
The Chard Chard, spanac sau salata verde sunt aliați bune pentru a consolida sistemul imunitar și de a evita obtinerea bolnav sau care suferă de infecții.
Încercați să consume prime să se bucure de toate avantajele acestora
10. Fructele rosii
În plus față de culoarea lor roșiatică, una dintre proprietățile comune de fructe roșii este cantitatea de nutrienți care le furnizează.
De asemenea, numite fructe de padure, ele fac parte dintr-un grup foarte mare include, printre altele, următoarele soiuri:
- Afine Cirese
- Zmeură Coacaza
- vișine
- BlackBerry
- Acestea sunt mici, dar foarte hrănitoare, cultivate cu arbuști sălbatice și
contin polifenoli, fitochimicale si flavonoide, care întărirea apărării noastre. o mână de o zi, fie la micul dejun, la mijlocul dimineții sau pentru desert este perfect pentru a spune la revedere de la infecții.
3 siropuri care le puteți face la domiciliu pentru a trata tuse
3 siropuri puteți face la domiciliu pentru a trata tuse si trata gripa, alergii, bronșită sau astm. Citește mai mult "
ÎMbunătățirea sănătății respiratorii cu miere de usturoi
Sănătatea respiratorie poate fi compromisă datorită efectelor negative ale toxinelor din mediul înconjurător, alimentației necorespunzătoare și altor agenți externi care provoacă iritarea și afectarea țesutului că fiecare persoană poate fi afectată în moduri diferite, în funcție de activitatea sistemului imunitar, este comun să suferiți simptome și condiții care afectează calitatea vieții noastre.
Sindromul picioarelor neliniștite: 7 strategii eficiente care vă vor ajuta să
Sindromul picioarelor neliniștite este mic coșmar epuizant care afectează o parte a populației de fiecare dată când ea încearcă să doarmă noaptea. Vorbim, fără îndoială, această problemă, de asemenea, boala numita Willis-Ekbom, a cărui origine este neurologică și , care se caracterizează prin crampe și furnicături la nivelul extremităților, în special în picioare.
