5 Moduri de îmbunătățire a circulației sanguine
Unul dintre primele simptome pe care le suferim atunci când avem o circulație proastă a sângelui este o furnicătură clasică în picioare sau brațe.
Ceva atât de banal poate avea de fapt consecințe grave, ceea ce apare
Tensiunea arterială crescută, colesterolul, cefaleea și vertijul sunt asociate cu o circulație necorespunzătoare și diminuarea calității vieții noastre.
Deși am putea crede că aceste condiții nu afectează că vârstnicii nu suntem imuni la a suferi.
Mulți tineri suferă de circulație sanguină proastă.
Cu toate acestea, știți că pot fi corectate prin tratamente simple, ceea ce ne va permite să avem o calitate mai bună a vieții.
În acest articol, vă invităm să luați notă de câteva sfaturi care vă vor permite să beneficiați de un flux sanguin optim și sănătos
1. Urmați o dietă sănătoasă și naturală
Veți primi cu siguranță informații zilnice despre pericolele consumului de carne prelucrată, sucuri, sucuri industriale, pizza, hamburgeri etc.
Deseori, mai mult primim informații, cu atât mai mult ne saturam. În final, nu vom putea mânca nimic! "
De fapt, este mult mai simplu și mai puțin stresant decât asta.
Este vorba doar de a lua conștient că orice mâncare pe care o consumăm trebuie să fie cât mai naturală.
- Consumați în principal fructe, legume proaspete și impulsuri, , nu preparate sau congelate. din dieta ta, dar mâncați-o doar o dată sau de două ori pe săptămână, și, dacă este posibil, alegeți-o săracă. Se recomandă consumarea de carne de pui sau de curcan
- Prăjiturile și dulciurile sunt alimente prelucrate, care au o valoare calorică mare
- Zahărul este inamicul sănătății tale, în același mod ca și sarea
Fiți conștienți de acest lucru și încercați să evitați aceste două ingrediente nocive.
Țineți minte cel mai simplu sfat: - dacă sunteți însetat Lăsați sapa, care conține mult zahăr De asemenea, aflați: Care sunt simptomele care avertizează asupra colesterolului ridicat?
2. Faceți un exercițiu mic în fiecare zi
Asta nu înseamnă că trebuie să mergeți la sală.
Încercați să conduceți o viață activă și înțelegeți că
să mențină o inimă sănătoasă și o circulație bună a sângelui, este esențial să oxigenăm corpul nostru și să ne acționăm mușchii, la fel ca respirația noastră. Plimbare în fiecare zi, timp de o jumătate de oră. înotați, dacă este posibil o dată sau de două ori pe săptămână
- ieșiți împreună cu prietenii sau rudele și nu stați acasă uitându-vă la televizor
- Nu trebuie sa te obosesti. Păstrați-vă corpul activ, la fel ca inima. Pentru aceasta, trebuie să vă motivați.
- 3. Utilizați vitamina C
- Puteți crede că vitamina C servește doar pentru a spori apărările naturale și pentru a ne proteja împotriva răcelii și gripei.
În realitate, este mult mai valoros decât acela
Vitamina C joacă un rol fundamental în sănătatea inimii noastre și a sistemului nostru circulator.
Mulțumim pentru a preveni acumularea de colesterol în arterele noastre. elastic, și le menține în stare bună.
- Cu vitamina C, vom produce mai mult colagen,
esential pentru arterele noastre pot fi reparate în caz de deteriorare, și de a îmbunătăți fluxul de sânge pe tot corpul nostru - A se vedea, de asemenea, :. Simptomele care avertizează asupra deficienței vitaminei
- Este important să rețineți că oamenii nu sunt capabili să producă vitamina C. Așa că trebuie să ajungem prin consumul de alimente
Aici sunt ingredientele care nu trebuie sa lipseasca din dieta ta de zi cu zi.
portocaliu
pomelo sau grepfrut
lămâie
- kiwi
- Mills
- Papaya
- Guava
- Broccoli
- Ardeiul
- 4. Înghițiți un cățel de usturoi pe un stomac gol
- Beți un mic cățel de usturoi înainte de micul dejun. Acest gest simplu vă va permite să se bucure de o mai bună circulație a sângelui mult.
- Cu componentele sale esențiale,
usturoi va ajuta la reducerea colesterolului rau
, de asemenea, cunoscut sub numele de LDL, și pentru a evita formarea plăcilor de grăsime în artere (această condiție este, de asemenea, cunoscută sub numele de arterioscleroză)
Un obicei care merită bine! 5. Consumați acizi grași benefice pentru inima ta De îndată ce am auzit cuvântul „grăsime“ noi sursautons!
Cu toate acestea, să fie conștienți de faptul că
există un tip de acid gras care are nevoie inima pentru a funcționa optim
, care ne permite să îmbunătățim calitatea circulației sanguine
Acestea sunt acizi grași omega 3 și omega 6, care trebuie să facă parte din orice regim alimentar sănătos. Aici sunt beneficiile pe care le aduc Ei ne ajuta pentru a reduce riscul de aritmie cardiacă Acestea ne permit de a reduce trigliceridele noastre
Ele împiedică, de asemenea, formarea de placi grase in .. artere
- Reducerea tensiunii arteriale
- Vă recomandăm: 7 remedii naturale pentru a controla tensiunea arterială ridicată
- Vă recomandăm să includeți următoarele alimente în dieta obișnuită, cu moderare și echilibru .
nuci migdale
somon
- de sardine
- din ton
- de macrou
- avocați
- din ulei de in, sau in,
- Ulei de floarea-soarelui
- Arahide
Ghimbirul este adesea utilizat în anumite preparate, deoarece are o aroma speciala, , dar beneficiile sale s nu te opri acolo . Într-adevăr, ghimbirul vă permite de asemenea să pierdeți greutatea datorită componentelor foarte eficiente. Nu este nevoie pentru a rula riscuri inutile pentru a elimina cateva kilograme in plus care te deranjeaza, deoarece ghimbir este o solutie naturala pentru problemele de greutate.
îMbunătăți memoria cu turmeric
Dacă iti place turmeric, ai noroc, pentru că acum știința este de partea ta. un studiu publicat martie 2017, consumul de turmeric imbunatateste memoria într-un timp foarte scurt, . Originea turmericului Turmericul este indigen în India și este o plantă care are o rădăcină foarte asemănătoare cu cea a ghimbirului.
